Primera fase del regimen alimenticio
Como todos, mi dieta, se encontraba bombardeada de grasas, harinas, exceso proteinico y obvio...azucares, mi peso antes de tener a mi tercer hija (cuarto embarazo) era de 59 kilo, con los cuales estaba muy contenta, pero me di cuenta que la edad ya no me ayudaba a bajar facilmente, anteriormente me habia sometido a dietas homehopaticas que en tres meses me dejaban en el peso que tenia antes de embarazarme; a mis 35 años, pues note que ya debia poner un poco mas de mi parte, en primera, para bajar de peso, numero dos para adoptar un regimen alimenticio y numero tres para que ese regimen no me afectara, por que como es obvio, como mama y como trabajadora, no podia permitir que me obstaculizara mis actividades diarias (cambios de humor, desmayos, dolores de cabeza), es asi que con la experiencia que tome de todas la experiencias en bajar de peso con homehopatia, pues tome manos a la obra y asi lo hiza, compre unas pastilla totalmente homepaticas que vende en SIMILIA una farmacia homehopatica que esta exactamente atras de la catedral metropolitana, colo cuestan 60 pesos y estas pues son un auxiliar en la disminucion del apetito, ojo, no son milagrosas, solo te auxilian OJO DEBES DISOLVER DOS DEBAJO DE LA LENGUA; AUN QUE DIGA QUE LAS PASES; DISUELVELAS LENTAMENTE.
Les voy a compartir la dieta que yo llevaba, fue de reduccion calorica paulatina, pero si, te recomiendo que comas todas la veces que te comentare:
Antes de ingerir cualquier alimento bebe una taza da agua caliente con el jugo de un limon entero....INICIO DEL DIA TAZA DE AGUA CON JUGO DE LIMON, esto sera para siempre, el jugo de un limon no te daña nada, por que todas las frutas y verduras tienen cierto nivel de acidez, asi de que siempre se come acido pero en distintas proporciones, no pasa nada!!!!
DESAYUNO
te o cafe, solo que con responsabilidad una taza, si tienes mas ganas de beber caliente puedes incluir tazas de agua simple, te acostumbraras.
opciones
cereal corn flakes una porcion un puño de estos con leche descremada con 300 ml tienes, puedes ponerle, medio platano, un puño de fresas, con la mano abierta.
5 galletas marias acompañadas de tu cafe con un plato de melon, piña o sandia picado.
una gelatina light un medio litro de gelatina y le puedes poner frutas tales como el melon, las fresas, manzanas, pasas, ciruelas pasas, trata de no cambiar las frutas, estas que te recomiendo tiene un bajo nivel calorico.
COLACION O ENTRE COMIDA
Es importante que no la dejes pasar
Se te antoja un cocktail, con frutas, en un plato para cereal, combina todas las que hemos citado con jugo de una naranja o bien uno de pepino, jicama, betabel y zanahoria, ponle sal y chile piquin y te sabra a dioses!!
COMIDA
Siempre debes comer un consome ya sea de res, pescado, pollo o verdura (no puedes comer cerdo).
Plato fuerte
pollo o bistec ( tambien una lata de atun, huevo)a la plancha una porcion, con toda la ensalada que se te antoje, que tenga al menos dos elementos de distinto color por ejemplo, lechuga, cebolla y jitomate; o bien puerros, betabel, cebolla; nopales, cilantro, cebolla, jitomate.
Plato de fruta.
REPITES LA COLACION
otra opcion si andas en calle, puedes comer una barra con fibra.
CENA
En la cena debes evitar todas las harinas, es asi que come solo ensaladas (solo verduras, tu dispones la cantidad, si te sientes con hambre dobla la racion de jitomate), pero si prefieres algo caliente y dulce puedes acompañar a tu cafe con una papilla de manzana, otra opcion para distraer al hambre, es que recortes 2 las manzanas en rebanadas, las metas al horno, las tuestes y voala!! galletas de manzanas, igual puedes utilizarla en tus colaciones como una rica botana.
