Ayuno prolongado por 13 días (27 mayo al 8 junio)
Hola a todos,
Me presento, soy Belén y quería compartir con ustedes mi experiencia de ayuno prolongado de 13 días a partir del 27 de mayo.
Antes de iniciarlo me informe muy bien acerca de los pro y contras de realizar un ayuno... y la verdad eran sólo beneficios los que se logran con un ayuno prolongado así es que inicie este desafío con el fin de mejorar mi salud y condición física ya que bajar de peso es otra de los beneficios de realizar un ayuno prolongado. Tengo hipotiroidismo y la verdad me cuesta mucho bajar de peso, las personas que padecen esta enfermedad entienden de que les hablo.
Leí que en los primeros 10 días se pueden perder hasta 1 kilo diario de los cuales corresponden a un 30 a 50 % de grasa, 6 a 10% de proteína y el resto a % de agua.
También leí que luego de 18 horas el cuerpo recien comienza a utilizar las reservas de grasa que tenemos acumuladas en nuestro cuerpo. Y pasado el tercer día el cuerpo comienza a expulsar toxinas a través de la orina, eces, granos, sarpullidos.
El consumo de al menos 2 a 3 litros de agua ayudan a desintoxicar, mejorar la piel, el cabello, renovación celular etc.
Hoy estoy en mi día 5 de ayuno prolongado, sólo consumo agua natural sin gasificar, té de hierbas medicinales como manzanilla, cedrón y té verde con estevia.
Les cuento que el día 1 me sentí de maravilla al darme cuenta de que no me dio nada de hambre, creo que vi tanta infromación respecto a los beneficios de realizar un ayuno que comencé super motivada, me aseguré de tomar mis 3 litros de agua durante el día sin problemas pese a que generalmente no tomo mucha agua en un día normal. Fuí mucho al baño a orinar, ufff cada cinco minutos al principio 
El día 2 me desperté más temprano de lo habitual pero no sentí nada diferente, ni ninguna molestia, durante el día realice mis actividades normales y tome mis 3 litros de agua durante el día sin problemas. Este día fui al baño muchas veces a orinar pero no cada 5 minutos como el primer día. Me sentí bien de energía, como si hubiese comido normal. No me dío nada de hambre, creo que la buena distribución de los 3 litros de agua durante el día me ayudaron a sentir mi estómago lleno, sin sensacion de hambre.
El día 3 fue difícil, me levante algo mareada, por lo que leí es normal que te sientas así ya que tu cuerpo comienza a desintoxicarse. No medí el consumo de agua, simplemente trate de tomar agua y té durante el día ya que tuve un día muy agetreado. Pero me dí cuenta de que es necesario medir la cantidad de agua, por lo que decidí tomar agua utilizando siempre la misma botella de 500 cc y la misma taza para mis tecitos de 200 cc y así no se me dificultaría medir el consumo de agua diaria.
El día 4 fue igual de difícil, me desperté tarde, y con un dolor en el ojo... al mirarme al espejo tenia un orzuelo, y una especie de sarpullido en la cara, no me agradó tener granitos pero ya sabía que estaba dentro de lo esperado, según lo que había leído en libros de nutrición y salud es una de las formas que tiene nuestro cuerpo de expulsar residuos y desintoxicarse.
Hoy es el día 5, desperté temprano con más energía, con el mismo orzuelo pero ya más pequeño y con los mismos granitos en la cara 
Según lo leído estos desaparecen a los 7 días aproximadamente. No me ha dado hambre, hoy a diferencia de los días anteriores fui por fin al baño, hasta hoy los días anteriores sólo había orinado.
Además hoy me pesé durante la mañana al levantarme, ya que note que mi ropa me queda un poquito más holgada.
Mido 1.71 cm, el 27 de mayo inicie pesando 86,5 kilos y un IMC de 29,58(sobrepeso)
Hoy iniciando mi 5 día de ayuno pesé 83,9 kilos, el IMC lo volveré a calcular finalizado los 13 días de ayuno prolongado.
Durante el ayuno no es recomendable realizar actividad física intensa, yo sólo me he limitado a realizar labores domésticas.
Bueno mi idea es registrar mi experiencia de este ayuno día a día para compartir con ustedes, espero que si alguien ya realizó un ayuno prolongado pueda compartir también su experiencia y que beneficios vio al finalizar la experiencia.
Saludos, hasta mañana!!!
Ver también
Hola a todos,
Me presento, soy Belén y quería compartir con ustedes mi experiencia de ayuno prolongado de 13 días a partir del 27 de mayo.
Antes de iniciarlo me informe muy bien acerca de los pro y contras de realizar un ayuno... y la verdad eran sólo beneficios los que se logran con un ayuno prolongado así es que inicie este desafío con el fin de mejorar mi salud y condición física ya que bajar de peso es otra de los beneficios de realizar un ayuno prolongado. Tengo hipotiroidismo y la verdad me cuesta mucho bajar de peso, las personas que padecen esta enfermedad entienden de que les hablo.
Leí que en los primeros 10 días se pueden perder hasta 1 kilo diario de los cuales corresponden a un 30 a 50 % de grasa, 6 a 10% de proteína y el resto a % de agua.
También leí que luego de 18 horas el cuerpo recien comienza a utilizar las reservas de grasa que tenemos acumuladas en nuestro cuerpo. Y pasado el tercer día el cuerpo comienza a expulsar toxinas a través de la orina, eces, granos, sarpullidos.
El consumo de al menos 2 a 3 litros de agua ayudan a desintoxicar, mejorar la piel, el cabello, renovación celular etc.
Hoy estoy en mi día 5 de ayuno prolongado, sólo consumo agua natural sin gasificar, té de hierbas medicinales como manzanilla, cedrón y té verde con estevia.
Les cuento que el día 1 me sentí de maravilla al darme cuenta de que no me dio nada de hambre, creo que vi tanta infromación respecto a los beneficios de realizar un ayuno que comencé super motivada, me aseguré de tomar mis 3 litros de agua durante el día sin problemas pese a que generalmente no tomo mucha agua en un día normal. Fuí mucho al baño a orinar, ufff cada cinco minutos al principio
El día 2 me desperté más temprano de lo habitual pero no sentí nada diferente, ni ninguna molestia, durante el día realice mis actividades normales y tome mis 3 litros de agua durante el día sin problemas. Este día fui al baño muchas veces a orinar pero no cada 5 minutos como el primer día. Me sentí bien de energía, como si hubiese comido normal. No me dío nada de hambre, creo que la buena distribución de los 3 litros de agua durante el día me ayudaron a sentir mi estómago lleno, sin sensacion de hambre.
El día 3 fue difícil, me levante algo mareada, por lo que leí es normal que te sientas así ya que tu cuerpo comienza a desintoxicarse. No medí el consumo de agua, simplemente trate de tomar agua y té durante el día ya que tuve un día muy agetreado. Pero me dí cuenta de que es necesario medir la cantidad de agua, por lo que decidí tomar agua utilizando siempre la misma botella de 500 cc y la misma taza para mis tecitos de 200 cc y así no se me dificultaría medir el consumo de agua diaria.
El día 4 fue igual de difícil, me desperté tarde, y con un dolor en el ojo... al mirarme al espejo tenia un orzuelo, y una especie de sarpullido en la cara, no me agradó tener granitos pero ya sabía que estaba dentro de lo esperado, según lo que había leído en libros de nutrición y salud es una de las formas que tiene nuestro cuerpo de expulsar residuos y desintoxicarse.
Hoy es el día 5, desperté temprano con más energía, con el mismo orzuelo pero ya más pequeño y con los mismos granitos en la cara Según lo leído estos desaparecen a los 7 días aproximadamente. No me ha dado hambre, hoy a diferencia de los días anteriores fui por fin al baño, hasta hoy los días anteriores sólo había orinado.
Además hoy me pesé durante la mañana al levantarme, ya que note que mi ropa me queda un poquito más holgada.
Mido 1.71 cm, el 27 de mayo inicie pesando 86,5 kilos y un IMC de 29,58(sobrepeso)
Hoy iniciando mi 5 día de ayuno pesé 83,9 kilos, el IMC lo volveré a calcular finalizado los 13 días de ayuno prolongado.
Durante el ayuno no es recomendable realizar actividad física intensa, yo sólo me he limitado a realizar labores domésticas.
Bueno mi idea es registrar mi experiencia de este ayuno día a día para compartir con ustedes, espero que si alguien ya realizó un ayuno prolongado pueda compartir también su experiencia y que beneficios vio al finalizar la experiencia.
Saludos, hasta mañana!!!
