Tengo q verme mejor: es una obligación

Yo estoy igual que tu necessito perder unos 7 kilos que no se como bajar.
DESDE HACE UN AÑO POR LA ANSIEDAD QUE TENGO NO PUEDO DEJAR DE COMER DULCE Y DE TODO, ME HAGO UNOS ATRACONES QUE... Y ME HE ENGORDADO 7 QUILOS Y NO SE COMO EMPEZAR. ME LO PROPONGO PERO VUELVO A CAER A LOS ATRACONES. COMO LO HAGO. CON AYUDA DE TODAS APOYANDONOS PODEMOS.

Quizás necesitas más ayuda
Si tienes este problema ahora mismo, yo creo q hay dos opciones:

- Una: ir al médido de cabecera. Debería valorarte para ver si tienes q tomar algo para poder controlar la ansiedad o te mandará a un especialista.

- Y dos: esperar a q estés mejor del problema para ponerte a dieta.

Es importante estar fuerte psicológicamente para hacer dieta.

Y es mejor q comas normal y te des algún atracón q estar a dieta y obsesionarse con ello, porq entonces te darás atracones mucho más a menudo.

No comer te genera ansiedad, por lo q te das un atracón.
El darte el atracón te genera más ansiedad, la cual intentarás reducir comiendo.
Es el pez q se muerde la cola.

Lo q es seguro es q no es el momento.
Yo q tú iría al médico para buscar ayuda profesional.

M suerte.
Un beso y m ánimo

Noche del día 34
Hoy buena noticia: un kilo menos. Y ya van 5!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No me reconozco ante el espejo. Estoy mucho mejor.

Es increíble, con la de tiempo y tiempo q llevo intentando bajar.... y el sobreesfuerzo (pq adelagazar implica más q un simple esfuerzo) solamente tenía q hacerlo un par de meses.

Hoy estoy contenta: por fín mi 24,9 de IMC!!!

Aunq bueno, delgada no estoy precisamente, pero bueno, muchísimo mejor sí. Y aún me faltan 3 kilos para lograr mi objetivo.

Mi objetivo no es estar delgadísima, nunca lo he estado, cada uno tiene su constitución. Y la mía nunca ha sido ser un palillo. Pero en mi peso estaré bien. Podré ponerme unos pantalones de la 40 de nuevo, vestir con camisetas ajustadas para salir por ahí de marcha sin acomplejarme de mis michelines, y ponerme bikini en verano sin parecer muy grande.

No pido más. No aspiro a ser modelo, solo a sentirme bien con mi cuerpo, a poder vestirme y verme guapa algunos días, a q la gente me eche un piropo de vez en cuando,... cosas simples q mejoren mi autoestima y me den seguridad.

No sé, volver a sentirme como me sentía antes de engordar.


Mi objetivo está más cerca, aunque no por eso es más fácil el continuar. Sigo teniendo hambre a veces, sigo queriendo comer chocolate o algún embutido, sigo sin querer hacer ejercicio, pq no me apetece o estoy cansada,....

Pero bueno, sé q tengo suerte de haber encontrado la manera de q funcione, y de una manera saludable, q era una prioridad importante. Así q una vez q he encontrado el camino, tengo q seguir.

Lo q tampoco quiero es emocionarme con la bajada q he tenido y deje la dieta (pq a veces es difícil de seguir, comerías cualquier cosa q te apetece más). Sé q tengo q seguir, q serán unas 3 semanas más.

Es mucho tiempo, y seguro q se me hace muy largo. Pero si algo tengo claro, es q tengo q seguir. Voy por buen camino, así q si continúo, la constancia hará q adelgace lo q me falta.

Un beso y ánimo. No me gustaría q nadie se sintiera mal, no quiero chulearme ni dar envidia a nadie, en serio.
Me gustaría q todo esto q escribo fuera didáctico. Q ayudara a animar a quien lo lea, q le de fuerza y ánimo y si alguien puede aprender, esto le ayuda a razonar, a caer en la cuenta de que con una manera saludable es posible, estaría genial.

Se puede adelgazar, se necesita constancia, pero no hay más truco: comida sana, poca y ejercicio.
Si quieres, puedes.

Un beso para tod@s
Y gracias por estar ahí, a mí tbn me dáis fuerza cada día

Noche del día 33
jajajaja, se me hacen tan largos los días a dieta q hasta me parecen dobles..!!!!!!

Bueno, pues q la noche del día 34 es en realidad la del día 33.

Hasta mañana.

Disfrutad del finde (no comiendo grasas eh)

Besos

Noche del día 24
Hoy sí, jajja, el día 24.
Escribo ya el día 25, ayer estuve ocupada.

Decir solo q todo ok. Ejercicio y dieta correcto.

Esta noche escribo un ratito algo más largo.

Besos y sed fuertes, q ya queda menos.

Noche del día 35
Cómo estoy con las fechas!!, ayer me quité un día, esta mañana 10,jajja.

Bueno, pues hoy mi día... bueno, bien. Ejercicio no he podido hacer, pero sí me he portado con la comida.


Estaba pensando antes, al contestarle a una chica en un privado, lo importante q es la constancia en la dieta y el ejercicio, y lo complicado q es conseguirla.

Los kilos se pueden perder si uno se lo toma en serio. Es verdad q el camino no es fácil, implica mucho esfuerzo y sacrificio.

Pero es importante luchar pensando q hay q ganar cada batallita, no la guerra.
No hay q pensar en la batalla del día siguiente, ni del finde siguiente, ni de la cena con amig@s siguiente, hay q estar frío en cada momento.

Es decir, comportarse bien en cada momento, sin pensar en el siguiente, hay q ir superando las dificultades de una en una.

Eso genera menos estrés, menos ansiedad, pq la voluntad se limita a un solo momento, y es másfácil de superar el momento de tentación.


Por tanto, para adelgazar hay q tomarse la dieta y el ejercicio en serio. No nos queda más remedio q ser constantes y cuando hayamos adelgazado ya podremos darnos un capricho los domingos y no ahora.


Pq por ejemplo, si no adelgazas por no cumplir con la dieta, te desanimarás y pensarás q no te funciona. Y será q no la has hecho bien.

Te deprimirás, buscarás cosas más insanas o incluso nocivas para tu cuerpo, por desesperación y cada vez harás más tonterías.

Sé consecuente, tú has elegido estar a dieta, por tus circunstancias personales. Sólo es un tiempo, tómatelo en serio, adelgaza, y después date un capricho los domingos.

Es mi consejo.

Besos a tod@s

Noche del día 36
Hola a tod@s (q cada vez sois más)

Ya es más de la una, así q escribo rápido y me voy a dormir.

Hoy comida bueeeno y ejercicio poco la verdad. Comida casi bien, pero después de cenar tenía mucha hambre y he comido pipas. No es algo q engorde muchísimo, pero bueno, mejor si no las hubiese comido. Lo bueno, q el resto de comidas del día ok.

Mañana será otro día.

Mis amig@s me han dicho q mañana hay q celebrar san patricio (¿patrón? de irlanda), así q seguramente una guinnes tendré q tomarme a la salud del santo, pero bueno, la compensaré con la cena, q será extraligera. Y sin pipas,jaja.

Bueno, me voy a la cama q estoy muerta ya de cansancio, desde las 7 y media q me he levantado hasta casi las 22 q he vuelto del curro, así q ya me toca descansar, q mañana también será día largo (aunq un poquito menos q este, menos mal).

Besos. Y recordad, q si queremos, podemos, hay q ser fuertes, q está bien sentirse orgullos@ de uno mismo para variar.

Hasta mañana

Noche del día 37
Bueno, pues ya queda menos.

Estoy aguantando como una campeona, 37 días ya. Si sigo así, antes de semana santa habré terminado con esto y podré centrarme en otras cosas q estoy dejando a la espera.

Hoy el día bien, comida y ejercicio correctos. Lo único de más ha sido q al cenar, en lugar de ensalada me han apetecido pepinillos y me he comido como 150gr. Engordan poco ya, pero me he zampado el bote entero.

Algo q nunca hago es traerme el bote de la comida. Generalmente me preparo el desayuno/la comida/cena y una vez preparado ya no abro la nevera. Me cojo todo lo necesario y como lo q me corresponde, ni un gramo más.

Hoy he cometido el error de traer el bote de pepinillos a la mesa. He echado la ración en mi plato y no sé p q no he guardado el bote.
Estoy completamente segura de q si lo hubiera guardado antes de empezar a comer no hubiera comido ni un pepinillo más.

Como han sido pepinillos y la diferencia entre mi ración primera y la final ha sido de 20 calorías parece q no pasa nada, pero sé q si hubiera sido pan o carne o cualquier comida, hubiera pasado igual.

Así q nunca mais. Mejor: comida en los platos, ración de pan y postre y eso es lo mío. El de al lado q coma lo q quiera, pero mi ración es mía y es lo q voy a comer.


La verdad q esto q parece una tontería me ha hecho pensar en q realmente, más q un nutricionista, dietista, endocrino,....necesitamos un psicólogo para adelgazar, o consejos psicológicos.

Creo q la mayoría de los consejos dietéticos ya los conocemos. Sabemos q si queremos adelgazar, tenemos q comer poco, sólo comida sana, cocinada sin grasas, comer de todo, variado, pero en poca cantidad, además sabemos q es fundamental hacer ejercicio,...

Esa formación la tenemos prácticamente todos. Desde el colegio nos hacen aprender la pirámide nutricional donde las grasas, bollos, .... están en la parte alta y estrecha de la pirámide.

Lo q nos falta es formación a nivel psicológico: necesitamos saber qué hacer cuando nos falla la voluntad, cómo sustituir el placer q sentimos ante la degustación de una comida exquisita para nosotros, qué hacer si nos entra ansiedad por comer, cómo podemos prever q vamos a tener un atracón y cómo evitarlo, cómo podemos evitar el sentimiento de culpa, cómo superar la "mirada" o las palabras de desprecio de los otros, qué hacer ante una adicción a la comida, .............................. .....

Todos los q queremos adelgazar tenemos los mismos miedos, los mismos problemas, los mismos tropezones, y estaría bien conocer estrategias y trucos para ir superándolos.


Yo voy escribiendo aquí mis ideas, pensamientos, mis trucos, lo q a mí me vale, pero hecho en falta algo más sistemático. No deberíamos aprender las cosas poco a poco, debería ser tan fácil encontrar estas orientaciones como las dietéticas al poner: adelgazar en google.


Es fundamental estar fuerte a nivel mental para adelgazar, más q nada, pq para q funcione la dieta hay q ser constante, y para poder hacerlo es muy importante saber q queremos y cómo superar las dificultades del día a día, de cada momento, de cada segundo en q decidimos seguir.

Es una lucha constante con nosotr@s mismos.

Adelgazar no es fácil, para nada.
Y cuando lo consigamos, habrá q luchar batallitas para no volver a engordar.

Pero si algo es verdad también, es q merece la pena, por todo lo bueno q nos aporta: mayor salud, mejor autoconcepto, mayor autoestima, éxito, felicidad,... y mil cosas q he escrito algunas veces en este post.

La recompensa será muy grande y nos la mereceremos, por trabajadores, por luchadores, por valientes.
Y somos todo eso, solo tenemos q creérnoslo.

Besos

Noche del día 38

Buenas noches. Q tal el día?? Yo muerta ya, con ganas de irme a dormir en cuanto escriba.

Hoy el día ok, dieta perfecto, bueno, ejercicio poco, pero vamos, estoy contenta con el día de hoy.

Mañana escribo más, hoy de verdad, q me caigo de suelo y tengo q madrugar. Así q besos y hasta mañana.

Importante no perder el ánimo y sonreir, q cada día tiene algo especial. Como canta juanes: "hoy es un día normal, pero yo voy a hacerlo intenso".

Hay q sonreir, pq estamos haciendo lo adecuado, lo mejor para nosotr@s y aunq cueste esfuerzo, es nuestro regalo a nosotr@s mismos.

Noche del día 39
Hola, llevo una semana agotadora, así q hoy también seré breve, q necesito dormirrr.

Hoy todo ok, contenta, y ya queda menos.

Pedir disculpas a los q me han mandado privados y no he podido contestar, lo intento mañana o el finde, es q de verdad, q estoy muy liada.

Ánimo a todo el mundo y a seguir. De q podemos, no hay duda, fuerza y mañana más.

Besos

Noche del día 40
Ya van 40 días, q pasada, se me han pasado rápido, aunq han sido productivos, 5 kilo menos.
Ahora, a seguir bajando. aunque estas últimas semanas voy más despacio, pero bueno, poco a poco voy perdiendo, la constancia es la clave. Paciencia, y todo llegará.

Hoy comida ok, ejercicio ok. Con los amigos he bebido un par de cervezas, pero bueno, la cena bien, con agua, pero después...
Un día es un día, más vale adelgazar un pelín más despacio, pero pasarlo bien, q no, amargarte pq tus amigos salen y tú no.

Bueno, mañana más, solo deciros q ánimo, q poco a poco lo conseguiremos.

Besos

Noche del día 41
Hola, llevo unos días muy atareada. Esta noche intentaré escribir un poco más, aunq tampoco he reflexionado mucho acerca del tema de adelgazar.

Decir q hoy contenta por dos razones: contenta con la dieta y el ejercicio, he comido bien, poco y sano y he andado bastante hoy, un rato por la mañana y bastante rato por la tarde. Y la segunda razón es q esta mañana pesaba un kilo menos!!, y ya van 6.

Lo he celebrado yéndome de concierto, bueno, en realidad tenía la entrada desde hace días, jeje. He ido a ver a conchita, para quién no lo sepa es una chica, cantautora q me gusta bastante. Ha dado un concierto en mi ciudad hoy y la verdad es q ha estado bastante bien.

Ha cantado una canción del nuevo disco, entre otras muchas, q no había oído (todavía no tengo el cd) q se llama "cuéntale", acabo de buscar la letra para escribir un poquito aquí:
"Basta ya, no pienso volver a perder,
Ni un rato más.
Se acabó, de la cama al sofá
Nada se va a arreglar.
Y es verdad, lo que queda es mucho más largo,
Ya verás, que tampoco hace daño.
Ahora soy yo quien va a
Girar la rueda hacia donde yo quiera"

Bueno, si la oís o buscáis la letra entera veréis q la canción va de q podemos tomar las riendas de nuestra vida. Es verdad q no hay nada inamovible, somos libres para elegir, y hay q ser fuerte y luchar porq las cosas cambien si no nos gustan.


Yo soy un ejemplo de ello, es cierto q llevo varios años con sobrepeso, pero llegó un momento en q tomé la decisión de q tenía q mejorar mi vida.

La de adelgazar es una decisión importante, quién no tenga este problema (q objetivamente, no es tan grave) es muy difícil q lo entienda. Incluso, no tiene por qué entenderlo alguien que tenga sobrepeso.

Pero realmente es una decisión importante y muy difícil de tomar. Pq no solamente hay q decir: voy a adelgazar, sino q implica un compromiso con uno mismo de q ante las adversidades (cumpleaños, comidas de la abuela,...) no sucumbirá.

La recompensa es enorme pero no es inmediata y eso también dificulta el avance.
Si de no comer un dulce una tarde, la consecuencia fuera un kilo menos a la mañana siguiente, se llevaría mejor.
Pero la realidad es q hay q cuidarse comiendo poco, sano, sin grasas y hacer ejercicio X días para ver ese resultado.

Ante esto, poco se puede hacer, es así. No se puede pretender adelgazar en pocos días, nuestro cuerpo no funciona así. Es imposible perder grasas en tan poco tiempo.

La suerte q tenemos es q si nos cuidamos muchos días, sí q nuestro cuerpo garantiza q adelgazará. Eso sí, poco a poco, de manera progresiva, pero de la única forma válida para él, q debe ir acostumbrándose al nuevo estado y que no quiera volver a engordar de nuevo.

Por tanto, sin constancia es imposible adelgazar. Si uno no cumple a rajatabla lo q tiene q hacer, no adelgaza, y todo el hambre q ha pasado hasta q rompe su dieta una y otra vez, no sirve para nada.

Lo malo de eso es q uno puede pensar q no le hace nada la dieta y empiece a intentar tonterías como dejar de comer, tomar hierbas, pastillas, batidos,.....
Lo malo es q cuando eso no le funciona, y cada vez engorda más, la desesperación le lleva a hacer más tonterías cada vez.

Por eso, si uno se compromete tiene q ser consciente de lo q se hace, tiene q tener su meta clara, asumir lo bueno y lo malo del proceso de adelgazamiento y... relajarse. Esto es como el trabajo de las hormigas, poco a poco se consigue, pero no hay q descansar, no puedes tomarte un día un bollo. Pero si se cumple, con el tiempo, se llega.

En mi caso, yo necesitaba a nivel mental adelgazar, me estaba causando ya demasiados problemas en mi vida el tener sobrepeso. Una salida con mis amigos en la q me daba vergüenza el mirarles a la cara (no me creía digna de ello) fue mi detonante. Tuve claro q no podía seguir así.
En otro momento, la solución ante lo q me había pasado hubiera sido darme un atracón de embutido, pan y galletas. Pero eso no es solución para nada, al revés, aumenta el problema.

Ahora tengo 6 kilos menos, ya "solo" me quedan dos. No será fácil, pero tampoco tan difícil como al principio. Ya no rechazo mi imagen y eso es lo mejor. Estoy mucho más segura de mí misma y mi autoconcepto ha subido muchísimo. Tengo más autoestima y jo, es q me veo hasta guapa. Flipante.
Como ya he cogido la rutina de la dieta y el ejercicio, pues lo llevo mejor. Y saber q quedan un par de semanas, pues... inevitablemente lo llevo mucho mejor, pq sé q pronto podré volver a comerme una onza de chocolate.


Bueno, vaya rollo os he metido. Solo pretendo deciros q se puede adelgazar. Puede hacerse sin poner en peligro la salud, se puede. Tú, puedes.
Besos

Noche del día 42
Q tal??
Hoy domingo, día tranquilo. He cumplido con la dieta y ahora haré algo de ejercicio, pq hoy no he salido de casa y no he echo nada. Así q antes de dormir, me toca exercise.

Ánimo a tod@s y a continuar, q es la clave.

Besos

Noche del día 43
Q tal?? Yo a punto de irme a dormir ya, pero no podía acostarme sin deciros algo, aunq sea poquito.

Hoy, bueno, me he llevado una sorpresilla en la báscula, había subido un poco, 200 ó 300 gramos (mi báscula no es de precisión).
Es la primera vez q me pasa desde q empezó la dieta. Siempre he ido hacia abajo.

No sé, no hice nada especial ayer o anteayer, comida y ejercicio bien, no sé por q.
A ver mañana.
Hoy, bueno, más o menos bien, he andado más de una hora y he comido bien, aunq después de cenar he comido pipas. Veremos a ver, ya os contaré.


Es importante no desanimarse. Esto es una carrera de fondo, sé q si sigo así llegará un momento en q bajaré lo q me falta.
Tengo muchas ganas ya, pq quiero ver cómo será mi cuerpo "definitivo" y me apetece ir a comprarme ropa chula, ya de primavera.

Pero sé q tengo q tener paciencia, seguir animada, disfrutar de lo q ya he conseguido y seguir haciendo el esfuerzo.


Mucho ánimo a tod@s, a los q tengo pendientes de responder a algún mail, q sepáis q os contestaré. Ahora estoy muy liada con el curro, pero contestaré.

Un beso y a luchar, que quien no lucha no puede vencer.

Noche del día 44
Hola, espero q hayáis tenido un buen día.

El mío bien, currando pero vamos, no me quejo. En cuanto a mi plan, pues ahí sigo. A ver si puedo volver a bajar a los dos kilos en breve, de momento sigo con unos gramillos de más.

Hoy el día lleno de tentaciones, cumpleaños de un compi por la mañana (no he probado nada de lo q ha traído, yo, mi medio sandwich de pavo y queso) y cumple por la tarde, esta vez de mi abuela, pero me he portado, ensalada y un trocito de pescado cuando el resto teníais q haberlo visto, platos llenos de cosas buenísimas.
Así q ahora orgullosa de mí, mi objetivo está claro, y también está claro cómo conseguirlo. Así q a seguir.
Ah bueno, eso sí, trocito pequeño de tarta he tenido q comer. Más q por apetecerme, porq me parecía mal no probarla.


Algo q me molesta un poco es la incomprensión de todo el mundo con esto de las dietas. Yo creo q es porq la gente en general, se pone tantas veces a dieta, q no se toman en serio a alguien q dice q está a dieta.
Piensan q es algo pasajero, q no dará ningún resultado y por eso no dudan en ofrecerte su comida.

Están todo el rato diciendo lo de "por una vez..." y no se dan cuenta de q si comieras lo q te dicen cada vez q lo hacen no sería una vez, serían muchas a lo largo de la semana. Y eso es incompatible con el objetivo q tienes de adelgazar.


Bastante mal se pasa ya sin poder comer lo q te apetece, como para alargar el proceso tomando cosas q sabes q no debes tomar.


Me parece un poco falta de respeto el q insistan tanto. No es sólo la familia, también amigos, compañeros, .... no sé cuál es el objetivo de ponértelo más difícil. Lo q se me ocurre para no pensar q son malas personas es q no te creen, no creen q te lo vayas a tomar en serio, no creen q vayas a adelgazar, entonces piensan, pues prueba lo mío, no me hagas el feo.
Pero deberían ser un poco más solidarios, tener un poco más de empatía y dejar de insistir.

Otra cosa q tampoco me gusta es q todo el mundo te dice q ya estás bien, q vaya tontería hacer dieta. Hoy por ejemplo, he dicho q no debía comer tortilla de patata y me ha dicho mi primo: "dí q no quieres, no q no puedes."
Todos los q hacía un tiempo q no me veían me han dicho q estaba muy guapa (me ha molado). Esos mismos no entienden q para estar así he hecho dieta y ejercicio y q tengo q seguir haciéndolo pq aún me quedan 2 kilos más q perder.

Todos insistían en tonterías: "no es bueno adelgazar tanto", "vas a caer enferma", ... Pero si ahora como más sano, pero mucho más q antes!!!! Ellos me decían q no comiera guarradas y ya está, pero q hoy, comiera lo q había. (Total, por una vez).

Vaya rollo estoy metiendo. Lo q pretendo transmitir es un poco mi frustración ante la incomprensión de la gente, q por más q se lo expliques no hace ningún esfuerzo por entenderte ni mucho menos por respetar tu decisión.


Pero bueno, la decisión es nuestra, hemos elegido adelgazar pq es bueno para la salud, tanto física como psicológica, no podemos tirarlo todo por la borda pq alguien no confíe en q podamos conseguirlo.

Mi familia lleva días diciéndome q no debo adelgazar, q yo siempre seré "gordita". Es muy difícil no dejarse arrastrar por las tentaciones q te ofrecen, con los consejos un tanto ignorantes para perder peso q te dan ( ellos y cualquiera q te ve q vas adelgazando) para q los hagas en lugar de lo q estás haciendo, y por sus críticas, q te minan la moral.


Pero yo demuestro día a día q tengo claro lo q quiero para mí, y desde luego no es pesar de más.
No soy una sílfide, ni lo pretendo, tengo curvas y siempre las tendré, por mucho q adelgazara. De hecho, me gusta tenerlas.
Pero ahora estoy normal, sobre 24 de IMC, mi objetivo es 23 y mantenerlo. Me parece superrazonable.
Y quién no me quiera entender tendrá q asumirlo, pq conseguiré mi objetvo y nadie podrá frenarme.

A vosotr@s tampoco, si lo deseáis de verdad, luchad. Valemos mucho y querernos a muerte es fundamental para ser feliz.

Besos

Noche del día 45
Hola a tod@s.
45 días ya. Os aseguro q cuando empecé no pensé q duraría tanto, pero bueno, también sabía q durara lo q durara yo respondería bien. Y así sigo.

Hoy comida y ejercicio ok.

Tengo q trabajar un poco todavía, así q mañana si puedo, os cuento un poco más.

Ánimo para todo el mundo, q vamos bien.

Besos

Noche del día 46
Q tal?? Yo con poca energía ya a estas horas.

Hoy ejercicio y dieta bastante bien. Esta mañana la báscula me ha dicho q vuelven a sobrarme ya "solo" dos kilos. Ya no me fío mucho de ella, veremos a ver los próximos días si se mantiene el peso.

Sólamente deciros q hay q luchar para conseguir lo q uno quiere. En todo en la vida.

Besos q estoy q me caigo ya, buenas noches.

Noche del día 47
Q tal? Espero q hayáis tenido un buen día. Ahora a disfrutar del finde.

Yo ok, sigo manteniendo esos dos kilos, de hecho, he bajado un poquito más, pero bueno, habrá q esperar algún día más, para q esto sea fiable.
Lo de siempre, a esperar.

Hoy comida bien, ejercicio poco, ahora haré un poco antes de dormir. No me apetece mucho, así q haré poquito, pero vamos, algo sí, lo de moverse, nos guste o no, es imprescindible.

Y por fin ha llegado el finde.
Cosas buenas q tiene respecto a adelgazar: tenemos más tiempo para practicar algún deporte o simplemente andar, también podemos dedicarnos a cocinar cositas sanas. Y además tenemos menos estrés, no hay tanto horario q cumplir, podemos ir a nuestro ritmo.
Cosas malas: pasamos más tiempo en casa rodeados de tentaciones, tenemos ganas de darnos caprichos culinarios ya q es finde, y queremos descansar, dormir, ver la tele,... no tenemos ganas de hacer ejercicio, como mucho, salir de marcha y bailar un poco.

Yo intento, por si puede serviros, darme caprichos de otro tipo, pero no de comida, y a cambio, hago lo q tengo q hacer con la dieta y el ejercicio. Por ejemplo comprarme un libro o una revista, pillar un cd q me apetezca, ver algo en la tele, ir al cine, ...
A cambio, no puedo saltarme la dieta y tengo q hacer ejercicio.

Igual no me he explicado muy bien, pero la idea es: cambiar los hábitos.
Nuestros premios no pueden ser de comida, tenemos q buscar un sustituto que también nos motive (aunque menos). Puede ser estar un rato en internet, leer un rato, ver una peli,... y vivir ese tiempo dedicado al ocio como nuestro premio en lugar de comernos un trozo de chocolate (pq nos lo merecemos). No sé si entendéis la idea. Pero a mí, la verdad, me funciona. No me siento tan frustada por no comer lo q yo quiero.

Además siempre se puede cenar algo "especial" pero sano e intentar compensar, si te pones mucho de primero, pasta por ejemplo, pues no comer pan en esa comida o cosas así.

El sentido común es importante, sabemos q no debemos pasarnos, pq conocemos las consecuencias. Así q a ser responsables, q se puede disfrutar también.

También pienso q cuando haya llegado a mi objetivo y estabilice mi peso, podré ser irresponsable algún día, q tampoco pasará nada, pero ahora si quiero seguir bajando, tengo q "portarme bien", no pq nadie lo diga, sino pq mi cuerpo ya me ha enseñado lo q tengo q hacer para lograr mi objetivo: comer sano, poco y practicar ejercicio.

Es algo q todos sabemos desde el principio, así q si lo ponemos en práctica, se puede.
Si yo lo he logrado, sobrándome 8 kilos, e igual q yo, much@s más, todo el mundo puede.


Se necesita tener claros los objetivos para intentar tirar poco de la fuerza de voluntad, pero preparándose psicológicamente, se puede.

Yo espero esta semana santa (ojalá) poder volver a probar el chocolate, comer unas patatas fritas y tomarme unas tapitas con l@s amig@s. No todo el mismo día eh,jaja.
Pero estará bien, poder comer lo q quiera (con moderación), sin sentirme mal, culpable y disfrutando plenamente lo q como.


Ánimo a tod@s. Sed fuertes y no perdáis la alegría durante el proceso, q el bajar de peso es lo q queremos y tenemos suerte de q exista la posibilidad de conseguirlo.

Un beso

Excelente!!!
Porque "tenemos suerte de q existe la posibilidad de conseguirlo" !!!
Me quedo con esto para el fin de semana!!!

Fuerza querida, que ya te queda poco y lo vemos día a día, si que se puede!!!!
Yo por lo pronto he bajado otro kilin... así que ya van 8...

Animos a todas!!! y como dice nuestra anfitriona, a descubrir nuevas formas de mimarnos... que no sean golosos postres para el finde, eh?! a usar la imaginación... que seguro que vamos a encontrar muchas cosas que nos harán sentir bien!!!
A cuidarse!!! Besines!!!

Parches lifewave
Yo tambien intenté varios métodos para bajar 12 kilos y me costaba mucho bajar los ultoms 8, me habló una amiga de unos parches Lifewave y lo he conseguido, primero usé durante un mes unos que eran depurativos y a continuación los adelgazantes, he conseguido bajar los killos de una forma cómoda y eficaz.
Los parches los conseguí a través de una tienda virtual, que me los enviaron a casa de una forma rapida y segura, la dirección es www.farmaturalonline.com, puedes enviar un e-mail de consulta y eloos te informaran.
Un beso
Nicoletta

No creo
No existen los parches "mágicos"

Dieta saludable
Comer poco
Ejercicio

Igual de importantes los 3

Ánimo a tod@s, q este es el camino

Q biennnnn
Q bien ladyka!!!

Ya van 8 !!!!

Enhorabuena guapa!!!!!


A mí poquito ya, siiiiiiiii, q ganassssss


Ámimo para tod@s, q veis q se puede adelgzar, de manera saludable y ser un poquito más feliz.

De verdad, ánimo y a cuidarse q dice lady.

Besos

Noche del día 48
Q tal??

Cuento rápido q no tengo mucho tiempo hoy. Comida y ejercicio ok.

Mañana más, q hoy no puedo.

Transmitiros un poco de fuerza y ánimo. we can

Besos

Noche del día 49
Q tal??
Yo exprimiendo el fín de semana, aunq ya no queda nada.

Yo hoy más o menos bien, comida ok, lo único q ejercicio no he hecho la verdad. Y no me apetece nada ponerme a hacerlo ahora. En un rato a ver si tengo más ganicas.

Quedan menos de 2 semanas para semana santa, no sé si conseguiré alcanzar mi meta para esa fecha. No tengo prisa, pero estaría bien para entonces haber perdido lo que me sobra.

Está claro q en esto de adelgazar es contraproducente establecer fechas. Fijarlas conllevaría frustración si no se consigue la meta en el tiempo esperado y esa frustración puede derivar en ansiedad. Y tod@s sabemos sus consecuencias.
Por eso es mejor no establecer fechas.

Yo me voy haciendo ilusiones sobre cuándo dejaré el adelgazamiento, pero tengo claro q si no adelgazo todo lo que espero en ese tiempo no pasa nada, será cuestión de esperar más días y ya está.

Pero es mejor no hacerse ilusiones con las fechas, por si acaso.

Bueno, voy a intentar motivarme para moverme un poco.

Un beso y hasta mañana

Noche del día 50
Q tal? Estoy teniendo problemas con el ordenador, así q solo decir q he cumplido con todo, comida ok, ejercicio ok.

He pasado mucho hambre hoy, no sé por qué, pero hacía muchos días q no lo pasaba tan mal. Recién terminada de comer me hubiera comido cualquier cosa.
Desde las 4 y media hasta la cena no pensaba más que en comida.
Y tras la cena, seguía teniendo hambre.
No sé q me ha pasado hoy, pq he comido de lo más normal. Pero bueno, he aguantado, q no es poco.

Un beso e intento escribir más tarde, si no, ya mañana

Noche del día 51
Q tal? 51 días!! q pasada, desde luego no esperaba q durara tanto. Me apetece comer ya de todo!!!!!
Al menos, mi derecho a pataleta no me lo quita nadie,jajjaj, vaya penica. Que paciencia|||

Bueno, cambiemos de tema, q si no...

Hoy el día bien, ejercicio y dieta ok. Hoy he pasado bastante menos hambre q ayer, no sé ayer q me pasó, pero hoy lo he llevado muchísimo mejor. De hecho, creo q ha sido el primer día desde q empecé esto q no he echado en falta la merienda. Sobre las 8 de la tarde he notado q tenía bastante hambre, antes no.


He estado por los foros leyendo un poco y he encontrado un post interesante en el foro de alimentación equilibrada, es de rosamc, p si alguien quiere leerlo entero.

Comienza así: "Hola a todos, estoy leyendo muchos comentarios en el que hacen referencia a dietas milagrosas y la una gran pérdida de peso en poco tiempo, sin embargo yo por mi experiencia he aprendido que no es la solución!!! al contrario, acabas engordando muchísimo más y afecta mucho a la salud..."

Me ha gustado especialmente el siguiente párrafo: "Yo ya me he dado cuenta de que no existen los milagros en este tema, para adelgazar hay que concienciarse y hacer un esfuerzo duerante unos meses, sólo así se consigue "el objetivo" y aunque es duro, ¡¡¡merece la pena!!! sobre todo porque sabes que tienes que pasar una temporada puteadilla, pero si sigues los consejos y cambias un poquito los malos hábitos te mantienes y no tendrás que volver a pasar por ello otra vez!"


La verdad es q me parece uno de los mejores post de estas páginas.

En general la gente no quiere oir que "no existen los milagros en este tema", "hay q hacer un esfuerzo durante unos meses" o "pasar una temporada puteadilla".
Prefieren frases como "es posible adelgazar superrápido", "no hace falta pasar hambre ni hacer ejercicio" o "sin efecto rebote".

Aunq sea una pena, la única manera de adelgazar es comiendo sano y variado, poco y haciendo ejercicio.

Ójala todo el mundo se enterara, en lugar de poner en riesgo su salud física y mental.


Un besito y hasta mañana

Noche del día 52
Hola, espero no decepcionar mucho a nadie, pero hoy no me he portado muy bien con la dieta.

De bueno tiene que no he comido muchas grasas, sólamente, como cosas calóricas, piñones y nueces, no muchísimas, pero vamos, un par de puñados seguro. También he comido queso de este de mucha grasa. No mucha cantidad, pero he comido.

Para comer y cenar de primero he comido ensalada con eso, con frutos secos, pasas y queso. Para cenar sin queso, y sin segundo plato, pero aún así, cenar con frutos secos no puede ser muy bueno para adelgazar.

Lo bueno, q el desayuno ok, y no he merendado, pero no he podido evitar (no he tenido fuerza de voluntad) lo de las ensaladas.
Ejercicio también bien, he andado como hora y media.

En los próximos días veremos cómo va la báscula, a ver q consecuencias ha tenido.

Lo q está claro es q mañana vuelta a la normalidad, ya queda poco camino y no voy a dejarlo ahora.

Bueno, de todo hay q sacar algo positivo, y del día de hoy, he sacado que ahora estoy más fuerte para seguir, ya no tengo tentaciones. Así q a por los kilos q me sobran, q son pocos y cobardes, q se suele decir.

Besos

Arriba, arriba!!!
Qué siempre que damos un paso hacia atrás es para tomar envión, eh?!
A no decaer... que mañana será otro día y con todas las pilas!!!
Además... tampoco es cuestión de no comer absolutamente nada... la idea es cambiar al hábito... o sea... no vivir comiendo porquerías, como hacíamos antes... sino de vez en cuando... y aprender a darnos pequeños gustitos pero siempre medidos... que es lo más dificil, o no?!
Así que.. el de hoy fué un gustito y más que merecido por todo el esfuerzo y sacrificio mantenido...
Meritorio gustito y adelante!!! Que todavía queda un pequeño caminito!!! ja!!!

Tienes razón
m gracias ladyka, tienes toda la razón del mundo.
Mañana nuevo día y a continuar con el objetivo.
Nadie dijo q la lucha fuera fácil.

M gracias por el ánimo, está guay no sentirse sola en esto.

Ánimo tú también guapa, q estás q te sales

Noche del día 53

Hola, hoy estoy un poco decaidilla, he cumplido con todo, ejercicio y dieta, y pienso seguir cumpliéndolo hasta alcanzar mi objetvo, pero me da mucho miedo el volver a engordar a la misma velocidad q he adelgazado.

Ayer sabéis q me pasé un poco con la comida, la verdad es q por una parte, suponía q iba a engordar un poco, pq había comido de más, y con grasas: Pero por otra pensaba q igual no, pq realmente tampoco me había excedido muchísimo, había hecho ejercicio, no había picado, pan el mismo de todos los días, no había comido dulces, ...
Pensaba q bueno, tampoco había comido un bocadillo de chorizo!!!

Esta mañana (ya sé q no es muy significativo el peso de un día) había engordado un poco, no llegaba a medio kilo, pero me ha deprimido un poco. No sé q pasará cuando termine la dieta, no sé si no podré volver a comerme un bocata sin engordar un kilo o si, por el contario, es posible q el peso se estabilice en algún momento y no vuelva a subir si más o menos me controlo (pero sin estar a dieta).

Mi idea era controlar las cenas, intentar compensar si un día me paso, pero pensaba q mi cuerpo no intentaría volver y volver a engordar.

No sé si es posible estabilizar el peso y q el cuerpo reconozca q ése es el suyo e intente siempre estar en ese peso, comas un poco más o un poco menos.
No sé si para eso tengo q estar controlando muuucho tiempo el peso nuevo o si tengo q mantenerme en ese peso unos meses para q eso suceda, o si directamente es imposible (q espero q no).

Llevo como un rato rayándome con el tema.

Si conocéis por experiencia q sucede al llegar al objetvo, y si es necesario mantener ese peso durante unos meses para q el cuerpo se acostumbre o me contáis q os pasó después de terminar la dieta, os lo agradecería, pq la verdad es q me gustaría conocer experiencias.

Muchas gracias.

Un beso. Y a seguir, q es el problema de ahora, el otro es para el futuro ( q esperemos cercano).

Noche del día 54
Hola, me voy ya a la cama q mañana tengo q ir a trabajar aunq sea sábado.

Solamente decir q esta mañana ya había bajado lo q había engordado, así q bien. Hoy dieta y ejercicio ok. Así q veremos en los días posteriores si puedo seguir bajando.

Mañana escribo más.

Un beso

Noche del día 55
q tal? escribo por la mañana pq ayer sálí un rato.

Ayer durante el día bien, contenta, por la noche me pasé un poco, pero no ha afectado mucho al peso.

Estoy como estancada en el peso, no sé, me queda poco más de un kilo por perder, pero no avanzo. Será cuestión de seguir como hasta ahora, pero la verdad es q estoy cansada ya de esperar y me da miedo dejar el reto aquí y empezar con la dieta de mantenimiento.

Q pensáis? cómo puedo terminar de bajar? lo doy por terminado??

La verdad es q me veo bastante bien ya (comparando con el principio, me veo genial), y no sé si continuando el plan terminaré de bajar, pq llevo casi dos semanas con el mismo peso.

Bueno, de momento hoy, voy a seguir como hasta ahora, pero os agradecería q me diérais vuestra opinión.

M gracias y un beso

A ver..
yo opino que tsl y como describes tus dias han sido los 55 dias mas felices desde hacia tiempo..o no? recuerdo k estabas fatal por los 8 de mas..porque ese numero por cierto? porque no siete? y todo lo que has conseguido, VAYA LOGRO!! lo k cuenta es verse bien..y sentirse energetica y con ganas d hacer cosas..yo te aconsejaria k fueras introduciendo un poco mas de alimentos a la diets...k debes tmbien tener claro k estos 55 dias son un ejemplo de como te cas a tener k alimentsr sano luego..cambiar habitos, y no volver a antes..facil d decir, dificil d lofrar...pero aumenta ejercicio...intwnta adelgazar lo k t keda a base d aumentar ejercicio...i centrate en conseguir yba alimentacion equilibrada k puedas mantener para el resto d tu vida..pues con mucha fruta verdura y buena proteina..y tsmbien incluyendonpan integral arroz y pasta y legumbres...

espero k te animes...y recuerda k no es todo llegr a perder tantos kg sino cuidarse dia a dis...semana a semana...te mostraste k puedes 55 dias...n sers dificil seguur el resto de tu vida!

Noche dei día 56
todo ok.
Estoy de vacaciones, he entrado un momento, pero no sé si podré volver a entrar esta semana.
De momento he decidido q sigo, gracias laramisma y klausus.

Ánimo para todo el mundo, sed fuertes, yo lo seré .
Un beso fuerte y a luchar, q ganaremos.

8 kilos también... tengo que conseguirlo
Hace casi 2 meses que he tenido a mi primera hija. Durante el embarazo me porte bastante bien y solo engorde 8,5kg los cuales ya he perdido.(los perdi a la semana de dar a luz). El problema es que antes de quedarme embarazada ya tenia un sobrepeso ya que en 4 años he engordado unos 8 o 10kg, Ahora peso 62 y mido 1,61, me gustaria volver a pesar entre 52 y 54 kg y recuperar mi barriga plana... entrare en la página web q comentas y empiezo hoy mismo a ver si lo consigo...Me gustaria q me apoyarais....

Besos y muchas gracias.

Eii
holaa, estas bien? hace dias que no escribess!! igual estas de semana santa..

bueno, animos y sigue cuidandote

Hola
Hola! Q tal? Hace tiempo que empecé a leerte, y hace tambien algun tiempo que empecé con mi dieta. No sé exactamente cuanto (prefiero no contarlo xD) pero poco después de que empezaras tu.

El primer mensaje que escribistes parecía que lo había escrito yo, así que me distes muchas fuerzas para empezar. Por eso, gracias. Porque hasta entonces no me di cuenta de que yo estaba por encima de cualquier capricho o comida. Y de que era hora de tomar las riendas de mi vida, porque no era feliz.

Comencé con 70,1 gr. y hoy día peso 63,5. Mi meta son los 62, asi que estoy supercontenta. Ahora llevo unos dias, que oscilo entre los 63 y pico y 64, porque entre semana santa, cenas y mi propio cumpleaños (que es mañana :p) pues se me hace algo complicado... Pero la verdad es que estoy muy contenta. No he seguido ninguna dieta estricta, ni milagrosa de esas que hay por ahí, simplemente disminuyo las cantidades, como sano y ejercicio. Y lo mejor es que ademas de cambiar mi cuerpo está cambiando mi mentalidad. Por ejemplo, el otro día tuve una cena, y fuimos a una pizzería (por votacion de la mayoria). Cuando nos pusieron la pizza esa tan grande por delante, en vez de sentir ansias por comermela, como pasaba antes, sentí asco... Bueno, quizas no sea la palabra más adecuada. Pero es que veia tanta comida, y tanta grasa, que no me apetecía para nada. Comí pizza, pero mucha menos de la que antes hubiera comido. Y bueno, al dia siguiente, pues lo equilibré con comida más ligera. Así que no cogí peso.

Al igual que tu, me da un poco de miedo llegar a mi peso y comenzar el mantenimiento. Lo que tenía pensado es ir añadiendo alimentos poco a poco. Y como me dijo una vez una dietista, comer sano durante la semana y un día de ésta permitirme algun capricho, o hacer alguna comida no tan sana. Eso sí, sin pasarme en cantidad. En el caso de que en vez de un día sean dos dias, por ejemplo un finde, pues el lunes haría una dieta de choque. Espero que esto funcione...

Bueno, solo quería decirte, que gracias por ese empujoncito que me hacía falta. Y a las demás chicas, decirle que esta forma es la unica de adelgazar de forma sana y sin efecto rebote. Os lo digo porque yo he sido una de estas victimas de dietas rapidas, naturhouse... Solo si realmente estas convencida de que quieres perder peso, podrás conseguirlo. Porque es una guerra en la que solo tu participas.
Mucha suerte a todas, y animos! Porque querer es poder