Solución mareos, vértigos, dolores de cabeza, rigidez causada por contractura cervical.

Hola marianmrc
Lamentablemente sólo está en inglés. De hecho muchos recursos en línea sobre el tema están en inglés, sin embargo hay dos libros muy detallados que hablan de los Trigger Points y están en español: " Dolor y disfunción miofascial: el manual de los puntos gatillo" de Travell & Simons (en este libro se basa Clair Davies para su manual de autotratamiento de los mismos) y otro que se llama "Aplicación clínica de las técnicas neuromusculares", el cual viene bastante detallado. Afortunadamente encontré esos dos recursos en la biblioteca de mi ciudad.

Hola .vimaze
He encontrado este llibro de Clair Davies en español es
TERAPIA DE LOS PUNTOS DE ACTIVACION: UNA GUIA DE AUTOAYUDA PARA A LIVIAR EL DOLOR
Crees que puede ser este??
Muchas gracias.

Sí es...
Qué bien, sí es ese. ¿En donde lo conseguiste? También encontré este otro en Google Books:

"Puntos de activación: Manual de autoayuda: Movimiento sin dolor" Escrito por Donna Finando

Solucion para los mareos
Hola que bueno fue encontrar este msj. La verdad vi a alguien que está o mejor dicho que estaba como yo. No encuentro el libro. Solo en inglés y aca no lo venden. Podrias mandarme como hacer estos automasajes? Estoy con mucha necesidad. De sanar esto que me tiene muy mal. Gracias.

Mareos
Una pregunta, tus mareos eran de tipo inestabilidad? Casi me describes en lo que dices yo llevo dos años así, unos días más intensos que otros y en verano los siento un poco más fuertes pero siempre están ahí.
También he visto a miles de médicos y todos me dicen que estoy perfecta. No tengo ni depresión ni ansiedad ni nada por el estilo, la ansiedad me entra cuando me dan los mareos/inestabilidad porque me da miedo caerme o desmayarme ( aclaro que jamás me paso) Me interesa lo de la pelota de tenís, tu dices que se siente mejora? Hay que hacerlo a diario?

Mareos
Una pregunta, tus mareos eran de tipo inestabilidad? Casi me describes en lo que dices yo llevo dos años así, unos días más intensos que otros y en verano los siento un poco más fuertes pero siempre están ahí.
También he visto a miles de médicos y todos me dicen que estoy perfecta. No tengo ni depresión ni ansiedad ni nada por el estilo, la ansiedad me entra cuando me dan los mareos/inestabilidad porque me da miedo caerme o desmayarme ( aclaro que jamás me paso) Me interesa lo de la pelota de tenís, tu dices que se siente mejora? Hay que hacerlo a diario?

Hola tengo 24 años y estuve dos años con el mismo problema que he leído en varios mensajes de este foro, los mareos, contracturas, etc. de los que tanto se queja la gente. A mi no me dolía el cuello, mas bien tenía rigidez, mareos, ansiedad, a veces dolores de cabeza al nivel de la sien. Los dolores para mi no eran tanto problemas, un analgésico y me olvidaba de ellos, lo que me molestaba mucho y no me dejaba hacer mi vida normal eran los mareos y más que mareos era una sensación de cabeza embotada o de inestabilidad, que impide la concentración, ustedes me entenderán.

Antecendentes:

Antes de que esto empezara mostraba síntomas de ansiedad (siempre he sido muy estresado) y recuerdo haber estado tratando de hacer pesas.

Bueno, después de ir con el médico general, neurólogo, traumatólogo, otorrino y ver que no solucionaron nada, si no que por el contrario, empeoraron mis síntomas con la medicación que me daban, fui con una fisioterapeuta que con una serie de 4 masajes logró disminuir notablemente mis síntomas (a 2 en una escala del 1 al 10). La fisioterapia constaba de un masaje, calor, electroterapia y también me inyectaba ozono en la espalda alta. Pese a que tenía todavía un poco de mareos al girar la cabeza sentí que volví a nacer, sobre todo porque podía salir a la calle sin sentirme inseguro o sentir que me fuera a caer. Sin embargo, entré a trabajar y como mi trabajo era de estar mucho tiempo en el frio, cargar cosas pesadas y después regresar al computador, mis síntomas regresaron.

Investigué en internet y llegué a una página en la que hablaban de los puntos gatillo o puntos de dolor (no confundir con los puntos de acupuntura). Así que me descargué un libro llamado The trigger point therapy workbook de Clair Davies. Leyendo el libro, llegué a la conclusión de que mis malestares se debían a puntos gatillo localizados en cuatro músculos: trapecio, escaleno, elevador y el más importante y causante de los terribles mareos: el <Esternocleidomastoideo>. Apliqué las técnicas de autocuración que explica el autor (automasajes) y además estuve consumiendo cloruro de magnesio (si buscan en google está la receta y la dosiss adecuada), en un mes mis síntomas disminuyeron a 0 en una escala del 1 al 10. Realmente no lo podía creer, gastar tanto, estar tanto tiempo sintiéndome mal para que la solución estuviera al alcance de mi mano (literal!).

Actualmente, estoy haciendo ejercicio de nuevo, levanto pesas. Esta semana de nuevo estoy sintiendo un poco de rigidez y mareos, pero como llevo un diario de los ejercicios que estoy haciendo, me doy cuenta que se trata de varios factores:

- Hacer sobre esfuerzo en los ejercicios de hombro (levantar mucho peso en press militar de hombros).
- No calentar antes de hacer estos ejercicios.
- La mala postura que tengo cuando estoy frente al computador (cabeza inclinada hacia adelante).
- Al estar consciente de la postura que tengo para dormir (de lado en posición fetal, a veces cuerpo abajo con la cabeza de lado), detecté que los músculos de mi cuello del lado derecho quedan contraidos al tener una almohada muy ancha. Debo optar por comprarme una almohada inteligente y tratar de dormir boca arriba.
- Estrés!

Como nota, quiero decir que los automasajes los pueden hacer con un ungüento de árnica que venden en las tiendas naturistas y que cuesta como 15 pesos mexicanos. Además de que cierta planta que aún está prohibida pero que en uruguay ya es legal, ayuda a relajar la musculatura (el mejor relajante muscular que he probado). Como ven la solución a todo esto es muy natural y a bajo costo. El cloruro de magnesio lo consiguen en la droguería en 20 pesos los 100 gramos y les rinde para 4 litros de agua.

Por último quiero decir que no dudo que esto tenga origen psicosomático, pues la verdad mis mareos empeoraban a salir a la calle y al estar entre multitudes (de nuevo, al ponernos nerviosos los músculos de la espalda y cuello se contraen más de lo que puedan estar, por ende aumenta el mareo). Sin embargo, creo que al volverse físico, ya no es algo que se pueda curar solamente con psicoterapia, así que no se casen con la idea de que por tener su origen en lo psicológico, la terapia física deja de ser importante. Yo creo que debe de haber un equilibrio.

Espero que sea de ayuda lo que aquí les dejo.

Hola, leí tu post y me siento muy reflejada, ya que padezco todos estos síntomas horribles desde hace mas de dos meses. Los médicos no me dan solución, lo unico que quieren darme y que yo no quiero es antidepresivos. Te pregunto vos como te sentiste después de probar con el cloruro y leyendo el libro? hoy en día me refiero...porque el post es del año 2015. Espero respuesta! Soy de Argentina!! Gracias!!
Saludos. 

Hola tengo 24 años y estuve dos años con el mismo problema que he leído en varios mensajes de este foro, los mareos, contracturas, etc. de los que tanto se queja la gente. A mi no me dolía el cuello, mas bien tenía rigidez, mareos, ansiedad, a veces dolores de cabeza al nivel de la sien. Los dolores para mi no eran tanto problemas, un analgésico y me olvidaba de ellos, lo que me molestaba mucho y no me dejaba hacer mi vida normal eran los mareos y más que mareos era una sensación de cabeza embotada o de inestabilidad, que impide la concentración, ustedes me entenderán.

Antecendentes:

Antes de que esto empezara mostraba síntomas de ansiedad (siempre he sido muy estresado) y recuerdo haber estado tratando de hacer pesas.

Bueno, después de ir con el médico general, neurólogo, traumatólogo, otorrino y ver que no solucionaron nada, si no que por el contrario, empeoraron mis síntomas con la medicación que me daban, fui con una fisioterapeuta que con una serie de 4 masajes logró disminuir notablemente mis síntomas (a 2 en una escala del 1 al 10). La fisioterapia constaba de un masaje, calor, electroterapia y también me inyectaba ozono en la espalda alta. Pese a que tenía todavía un poco de mareos al girar la cabeza sentí que volví a nacer, sobre todo porque podía salir a la calle sin sentirme inseguro o sentir que me fuera a caer. Sin embargo, entré a trabajar y como mi trabajo era de estar mucho tiempo en el frio, cargar cosas pesadas y después regresar al computador, mis síntomas regresaron.

Investigué en internet y llegué a una página en la que hablaban de los puntos gatillo o puntos de dolor (no confundir con los puntos de acupuntura). Así que me descargué un libro llamado The trigger point therapy workbook de Clair Davies. Leyendo el libro, llegué a la conclusión de que mis malestares se debían a puntos gatillo localizados en cuatro músculos: trapecio, escaleno, elevador y el más importante y causante de los terribles mareos: el <Esternocleidomastoideo>. Apliqué las técnicas de autocuración que explica el autor (automasajes) y además estuve consumiendo cloruro de magnesio (si buscan en google está la receta y la dosiss adecuada), en un mes mis síntomas disminuyeron a 0 en una escala del 1 al 10. Realmente no lo podía creer, gastar tanto, estar tanto tiempo sintiéndome mal para que la solución estuviera al alcance de mi mano (literal!).

Actualmente, estoy haciendo ejercicio de nuevo, levanto pesas. Esta semana de nuevo estoy sintiendo un poco de rigidez y mareos, pero como llevo un diario de los ejercicios que estoy haciendo, me doy cuenta que se trata de varios factores:

- Hacer sobre esfuerzo en los ejercicios de hombro (levantar mucho peso en press militar de hombros).
- No calentar antes de hacer estos ejercicios.
- La mala postura que tengo cuando estoy frente al computador (cabeza inclinada hacia adelante).
- Al estar consciente de la postura que tengo para dormir (de lado en posición fetal, a veces cuerpo abajo con la cabeza de lado), detecté que los músculos de mi cuello del lado derecho quedan contraidos al tener una almohada muy ancha. Debo optar por comprarme una almohada inteligente y tratar de dormir boca arriba.
- Estrés!

Como nota, quiero decir que los automasajes los pueden hacer con un ungüento de árnica que venden en las tiendas naturistas y que cuesta como 15 pesos mexicanos. Además de que cierta planta que aún está prohibida pero que en uruguay ya es legal, ayuda a relajar la musculatura (el mejor relajante muscular que he probado). Como ven la solución a todo esto es muy natural y a bajo costo. El cloruro de magnesio lo consiguen en la droguería en 20 pesos los 100 gramos y les rinde para 4 litros de agua.

Por último quiero decir que no dudo que esto tenga origen psicosomático, pues la verdad mis mareos empeoraban a salir a la calle y al estar entre multitudes (de nuevo, al ponernos nerviosos los músculos de la espalda y cuello se contraen más de lo que puedan estar, por ende aumenta el mareo). Sin embargo, creo que al volverse físico, ya no es algo que se pueda curar solamente con psicoterapia, así que no se casen con la idea de que por tener su origen en lo psicológico, la terapia física deja de ser importante. Yo creo que debe de haber un equilibrio.

Espero que sea de ayuda lo que aquí les dejo.

Hola tengo 24 años y estuve dos años con el mismo problema que he leído en varios mensajes de este foro, los mareos, contracturas, etc. de los que tanto se queja la gente. A mi no me dolía el cuello, mas bien tenía rigidez, mareos, ansiedad, a veces dolores de cabeza al nivel de la sien. Los dolores para mi no eran tanto problemas, un analgésico y me olvidaba de ellos, lo que me molestaba mucho y no me dejaba hacer mi vida normal eran los mareos y más que mareos era una sensación de cabeza embotada o de inestabilidad, que impide la concentración, ustedes me entenderán.

Antecendentes:

Antes de que esto empezara mostraba síntomas de ansiedad (siempre he sido muy estresado) y recuerdo haber estado tratando de hacer pesas.

Bueno, después de ir con el médico general, neurólogo, traumatólogo, otorrino y ver que no solucionaron nada, si no que por el contrario, empeoraron mis síntomas con la medicación que me daban, fui con una fisioterapeuta que con una serie de 4 masajes logró disminuir notablemente mis síntomas (a 2 en una escala del 1 al 10). La fisioterapia constaba de un masaje, calor, electroterapia y también me inyectaba ozono en la espalda alta. Pese a que tenía todavía un poco de mareos al girar la cabeza sentí que volví a nacer, sobre todo porque podía salir a la calle sin sentirme inseguro o sentir que me fuera a caer. Sin embargo, entré a trabajar y como mi trabajo era de estar mucho tiempo en el frio, cargar cosas pesadas y después regresar al computador, mis síntomas regresaron.

Investigué en internet y llegué a una página en la que hablaban de los puntos gatillo o puntos de dolor (no confundir con los puntos de acupuntura). Así que me descargué un libro llamado The trigger point therapy workbook de Clair Davies. Leyendo el libro, llegué a la conclusión de que mis malestares se debían a puntos gatillo localizados en cuatro músculos: trapecio, escaleno, elevador y el más importante y causante de los terribles mareos: el <Esternocleidomastoideo>. Apliqué las técnicas de autocuración que explica el autor (automasajes) y además estuve consumiendo cloruro de magnesio (si buscan en google está la receta y la dosiss adecuada), en un mes mis síntomas disminuyeron a 0 en una escala del 1 al 10. Realmente no lo podía creer, gastar tanto, estar tanto tiempo sintiéndome mal para que la solución estuviera al alcance de mi mano (literal!).

Actualmente, estoy haciendo ejercicio de nuevo, levanto pesas. Esta semana de nuevo estoy sintiendo un poco de rigidez y mareos, pero como llevo un diario de los ejercicios que estoy haciendo, me doy cuenta que se trata de varios factores:

- Hacer sobre esfuerzo en los ejercicios de hombro (levantar mucho peso en press militar de hombros).
- No calentar antes de hacer estos ejercicios.
- La mala postura que tengo cuando estoy frente al computador (cabeza inclinada hacia adelante).
- Al estar consciente de la postura que tengo para dormir (de lado en posición fetal, a veces cuerpo abajo con la cabeza de lado), detecté que los músculos de mi cuello del lado derecho quedan contraidos al tener una almohada muy ancha. Debo optar por comprarme una almohada inteligente y tratar de dormir boca arriba.
- Estrés!

Como nota, quiero decir que los automasajes los pueden hacer con un ungüento de árnica que venden en las tiendas naturistas y que cuesta como 15 pesos mexicanos. Además de que cierta planta que aún está prohibida pero que en uruguay ya es legal, ayuda a relajar la musculatura (el mejor relajante muscular que he probado). Como ven la solución a todo esto es muy natural y a bajo costo. El cloruro de magnesio lo consiguen en la droguería en 20 pesos los 100 gramos y les rinde para 4 litros de agua.

Por último quiero decir que no dudo que esto tenga origen psicosomático, pues la verdad mis mareos empeoraban a salir a la calle y al estar entre multitudes (de nuevo, al ponernos nerviosos los músculos de la espalda y cuello se contraen más de lo que puedan estar, por ende aumenta el mareo). Sin embargo, creo que al volverse físico, ya no es algo que se pueda curar solamente con psicoterapia, así que no se casen con la idea de que por tener su origen en lo psicológico, la terapia física deja de ser importante. Yo creo que debe de haber un equilibrio.

Espero que sea de ayuda lo que aquí les dejo.

hola, yo estoy con este problema tambien.. y ya me da hasta angustia el ir por la calle...es una sensacion de insestabilidad constante..me dieron pasrillas para ansiedad, pero no me sentaron bien.,estoy con todo tipo de pruebas medicas pero no logro superarlo..y decido quedarme en casa pues lo paso mal cuando salgo,,,pienso que me voy a caer.. perder el controll etc..alguna solucion, gracias
es que ya nio se sabe si es psicologico o fisico