Los consejos de mi dietista

Ya llevo 1 kg.
hola chic@s, como os conté empecé una dieta el domingo pasado con 70,3 kg, hoy jueves me he pesado y había bajado justo 1kg, y sólo en 4 días!!!
y lo bueno es que no he pasado nada de hambre.
todos los días he comido y he cenado carne, pollo o pescado y el lunes comi ensalada de alubias.

a seguir asi!!!

Hola vicky
q alegria q hayas bajado 1kilo en 4 dias.

Me podrias decir a q te refieres con las proteinas,me podrias decir la dieta, x ejemplo q has comido hoy en todo el dia? yo tengo un problema q me gusta como a ti la bolleria,me desayudo con pan y si me quitan eso me da algo.

gracias

Te cuento
tienes que comer al día 2 porciones de proteinas, que es carne, pescado, pollo, huevos o legumbres.
por ejemplo, ayer comi filetes de pechuga de pollo a la plancha y menestra de verduras. y cené ensalada y merluza a la plancha.
hoy he comido salmón a la plancha y colifror y para cenar revuelto de esparragos trigueros con 2 huevos.
como máximo 4 huevos a la semana.
además cada dia tomo 2 yogures normales o 1 grande. y tres piezas de fruta, al menos una con muchas vitamina c como naranja, mandarinas o kiwis.
para desayunar tomo café con leche, una pieza de fruta y cereales integrales.
espero que te sirva.

6 kg en un mes
os escribo otra vez para decirles que siguiendo el régimen anterior he perdido 6 kg. en 4 semanas.
mañana ire a la dietista para que me cambie la dieta.
ya os contaré