Dieta secreta
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Dieta secreta
HOLA PALOMA TE AGRADECERIA SI ME ENVIARAS LA DIETA X FIS
CUIDATE GRACIAS
Dieta secreta
HOLA PALOMA TE AGRADECERIA SI ME ENVIARAS LA DIETA X FIS
CUIDATE GRACIAS
Dieta secreta
HOLA :
QUISIERA SI ME PUEDES ENVIAR LA DIETA YO NO LA PUEDOO COMPRAR Y SI ME GUSTARIA PODER BAJAR DE PESO YA HE INTENTADO VARIAS DIETAS Y NO ME FUNCIONAN.
SALUDOS 
Dieta secreta
HOLA :
QUISIERA SI ME PUEDES ENVIAR LA DIETA YO NO LA PUEDOO COMPRAR Y SI ME GUSTARIA PODER BAJAR DE PESO YA HE INTENTADO VARIAS DIETAS Y NO ME FUNCIONAN.
SALUDOS
Sobre la dieta
Paloma:
no entiendo mas arriba nos ofreces la dieta secreta y te enviamos nuestros correos y ahora tu la estas solicitando sorry pero ¡de que se trata entonces tu ofrecimiento ?
Alexaes
Sobre la dieta
Paloma:
no entiendo mas arriba nos ofreces la dieta secreta y te enviamos nuestros correos y ahora tu la estas solicitando sorry pero ¡de que se trata entonces tu ofrecimiento ?
Alexaes
Hola
hola si si funciona solo que tienes que pagar por ello aqui en el foro han dejado los dias y los menus que debes hacer no le des mas vueltas solo imprimelos y ya haz ejercicio como por ejemplo caminar media hora diaria y asi ayudas en este proceso
Me los envías?? 
Hola, que pena, no te dejé mi dirección es aries_emmy@hotmail.com
Si me haces el fa te quedaría super agradecida porque no tengo más menús de la dieta. solo 1 
Gracias!!
Hola
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Me los envías??
Hola, que pena, no te dejé mi dirección es aries_emmy@hotmail.com
Si me haces el fa te quedaría super agradecida porque no tengo más menús de la dieta. solo 1
Gracias!!
Me los envías??
Hola, que pena, no te dejé mi dirección es aries_emmy@hotmail.com
Si me haces el fa te quedaría super agradecida porque no tengo más menús de la dieta. solo 1
Gracias!!
Me los envías??
Hola, que pena, no te dejé mi dirección es aries_emmy@hotmail.com
Si me haces el fa te quedaría super agradecida porque no tengo más menús de la dieta. solo 1
Gracias!!
Dieta secreta y dieta definitiva
aqui les dejo una delas dietas secretas de 11 dias
MENU De 11 Dias
**Por favor IMPRIMA ESTA PAGINA presionando el BOTON IMPRIMIR.
*Recuerde que puede crear otro menu en cualquier momento ingresando a: dietasecreta.com
UN CONSEJO MUY IMPORTANTE:
Nuestras reglas estipulan que usted deberia comer hasta que se sienta "satisfecho" pero nunca "completamente lleno". Esta regla puede lograr o quebrantar el exito de su dieta, asi que deseamos ofrecerle una "guia"simple.
Basicamente, cuando termine cada comida, usted "todavia deberia tener espacio disponible" (en su estomago). Todavia deberia tener suficiente espacio disponible para comer algo mas si lo deseara, pero, por supuesto, usted no comera nada mas.
*Si usted no tiene espacio disponible para comer algo mas, eso significa que ha comido mas de lo necesario. Siempre coma un poco menos si no esta seguro cuando dejar de comer en cada comida - pero, por supuesto, siempre deberia sentirse "satisfecho" despues de comer, NUNCA se mate de hambre.
*Tambien, recuerde que las comidas para cada dia puede saborearlas en CUALQUIER ORDEN (Usted no tiene que comer todas las comidas en orden, usted puede tomar la Comida #1 para la cena y la Comida #4 para el desayuno si lo desea).
La Dieta Para 11 Dias SE MUESTRA A CONTINUACION
(Las REGLAS DE LA DIETA y las instrucciones para PREPARAR LOS ALIMENTOS se muestran al final de la dieta; por favor asegurese de leerlas).
DIA #1
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
Kiwi Fresco
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Huevos Cocidos (Duros)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Pavo
Plato De Ensalada De Atún
Vegetales Verdes
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Queso Normales
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Vegetales Verdes & Rojos
______________________________ __________
DIA #2
Esto significa que todas las 4 comidas de este dia consistiran de FRUTA FRESCA unicamente y que no comera nada mas.
Usted estara disfrutando 4 comidas (como los demas dias), pero unicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente:
Naranjas
Peras
Manzanas (Perones)
Uvas
Duraznos (Melocotones, Prescos)
Ciruelas (Cojotes)
Fresas (Frutillas, Freson, Morango)
Kiwis
Toronja (Pomelo)
*Toda la fruta debe ser fresca.
______________________________ __________
DIA #3
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Pollo (Frango, Gallina)
Rebanadas De Roast Beef
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Rebanadas De Pavo
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Plato De Ensalada De Atún
Rebanadas De Queso Normales
______________________________ __________
DIA #4
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
Plato De Avena
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Huevos Cocidos (Duros)
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Pavo
Plato De Ensalada De Atún
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DIA #5
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Queso Normales
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Manzanas (Perones) Frescas
Peras Frescas
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Pollo (Frango, Gallina)
Rebanadas De Roast Beef
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
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DIA #6
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Rebanadas De Pavo
Kiwi Fresco
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Plato De Ensalada De Atún
Rebanadas De Queso Normales
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Plato De Avena
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DIA #7
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Huevos Cocidos (Duros)
Manzanas (Perones) Frescas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Pavo
Plato De Ensalada De Atún
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DIA #8
Hoy es un dia de SOLO VEGETALES Y ENSALADAS
Esto significa que todas las 4 comidas de este dia consistiran de VEGETALES o ENSALADA unicamente y que no comera nada mas.
Usted estara disfrutando 4 comidas (como los demas dias), pero unicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente:
Lechuga
Tomates (Jitomates)
Pepinos (Cohombros, Alpicoces)
Ejotes (Judias Verdes, Habichuelas Verdes)
Cebollas
Apio (Chirivia, Pastinaca)
Zanahorias
Frijoles (Judias, Porotos, Habichuelas) Pinto
Germinados
Espinacas (Espinafres)
Brocoli
Calabacitas Amarillas (Zucchini, Zapallitos)
Calabacitas Verdes
Pimientos (Pimiento Morron, Aji)
Puedes cubrir cada comida con solo UNA de las dos cosas siguientes (pero no ambas):
30 gramos (1 onza) de Queso Rallado (o)
3 cucharadas de Aderezo para Ensaladas Bajo en Calorias
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DIA #9
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Queso Normales
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Peras Frescas
Kiwi Fresco
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Pollo (Frango, Gallina)
Rebanadas De Roast Beef
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DIA #10
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Plato De Avena
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Manzanas (Perones) Frescas
Peras Frescas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Rebanadas De Pavo
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DIA #11
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Plato De Ensalada De Atún
Rebanadas De Queso Normales
Kiwi Fresco
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
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LISTA DE BEBIDAS PERMITIDAS:
Cualquier Refresco (Soda) Dietetico
Te Helado con Limon
Cafe (debe tener menos de 10 calorias por taza)
Agua
CUALQUIER Bebida Baja En Calorias (con menos de 10calorias por vaso)
Estas bebidas pueden ser consumidas tan frecuentemente como lo desee cada dia, sin limite.
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LISTA DE CONDIMENTOS PERMITIDOS:
Estos condimentos pueden ser usados en CUALQUIER comida:
Jugo De Limon
Ketchup (Catsup)
Salsa Barbecue
Salsa
Sal
Pimienta
Mostaza
Sales Sazonadoras
*Ningun otro condimento esta permitido en ninguna comida.
Comer otros condimentos/salsas puede hacer mas lenta la perdida de peso.
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REGLAS DE LA DIETA:
Las Reglas de la Dieta son muy simples.
*Primero, puede comer sus 4 Comidas Diarias en CUALQUIER ORDEN..
Esto quiere decir que usted no tiene que comer primero la COMIDA #1 y la COMIDA #4 al final de cada dia. Por ejemplo, si lo desea disfrutar la Comida #3 en el desayuno puede hacerlo; o si desea disfrutar la Comida #1 para la cena, puede hacerlo...
Usted debe disfrutar todas las 4 comidas en el dia que estan programadas - pero puede comerlas en CUALQUIER ORDEN.
Aqui esta el resto de las sencillas reglas:
Usted seguira este menu durante 11 Dias, y al final de los 11 Dias puede tomar 3 "Dias Libres", donde puede comer CUALQUIER COSA QUE DESEE durante 3 dias seguidos.
Entonces, despues del periodo de 3 dias puede GENERAR UN NUEVO MENU PARA 11 DIAS registrandose aqui:http://dietasecreta.com
El menu acomodara los alimentos de una manera diferente a traves del periodo de 11 Dias, y asi sus calorias seran cambiadas como lo mencionamos en nuestro Sitio Web.
Sin embargo, se le permitira elegir muchos de los mismos alimentos, si asi lo desea.
Recuerde que el Generador De Dietas cambia las "calorias" cada 11 Dias (al asignar los alimentos de una manera diferente cada 11 Dias), pero el total de los alimentos elegidos puede ser el mismo cada 11 Dias - si asi lo desea (o pueden ser diferentes si usted quiere).
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* LAS INSTRUCCIONES PARA PREPARAR LOS ALIMENTOS estan a continuacion.
Por favor prepare todos los alimentos de acuerdo a las instrucciones para preparar los alimentos que se muestran abajo.
Rebanadas De Roast Beef
Esto significa rebanadas de Roast Beef estilo-embutido, ya sea con grasa o bajo-en-grasa.
Rebanadas De Jamón
Esto significa rebanadas de Jamon estilo-embutido, ya sea con grasa o bajo-en-grasa.
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Esto significa Camarones sin empanizar; pueden estar guisados o no.
Huevos Cocidos (Duros)
Esto quiere decir Huevos normales Duros
Rebanadas De Pavo
Esto significa rebanadas de carne de Pavo estilo-fiambre
Plato De Ensalada De Atún
Puede preparar su Ensalada de Atún con cualquiera de los siguientes ingredientes: mayonesa baja en grasas, mostaza, lechuga, cebolla o jitomate
Rebanadas De Queso Normales
Esto significa rebanadas de CUALQUIER tipo de queso, se permite comerlo con grasa o bajo-en-grasas
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Puede tomar Cacahuates normales, ya sea con o sin sal
Pollo (Frango, Gallina)
Esto significa pollo preparado normalmente, sin piel y sin empanizar.
Kiwi Fresco
Esto significa Kiwi normal FRESCO
Vegetales Verdes
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde
Vegetales Verdes & Rojos
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde o Rojo
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Esto significa un plato de Frijoles Pinto Guisados normales
Plato De Avena
Esto significa un plato de avena instantánea/saborizada puede ser avena saborizada, pero no se permite azúcar extra
Manzanas (Perones) Frescas
Esto significa Manzanas normales FRESCAS
Peras Frescas
Esto significa Duraznos normales FRESCOS
Numero de los DIFERENTES alimentos elegidos: 16
Total de Instrucciones Para Preparar Alimentos Impresas: 16
AMIGAS YO TENGO EL LIBRO DE LA DIETA SECRETA Y DEFINITIVA Y ALGO MAS SOBRE DIETAS SI LA NESECITAN SE LAS MANDO POR MAIL
YA Q A MI ME LA DIERON PERSONAS DE BUENA VOLUNTAD ASI ES Q YO QUIERO COMPARTIRLAS CON QUIEN LAS NESECITE
MANDENME UN MAIL MI CORREO ES :
paloma-12-2000@hotmail.com
suerte y fuerza q se puede
Ola
Ola.. veO k tOdas piden la dieta copn mucho entusiasmo weno yo soi menor de edad i no puedo adquirirla .. ademas aze poko pase mui mal rato x k empezaba a caer en la anorexia...o mas bn bulimia... sin embargo muchos amigos me ah estado apoyando y me e recuperado... me an echo comer lo mejor posible,,pero aun tengo ganas de bajar de peso si dicen k deverdad funciona esta dieta me encantaria probarla si me la puedes enviar te lo agradeceria muchizizizizmo.... no me gustaria caer en la bulimia otra vez.,.,pero kiero estar degada ..weno de todos modos muchas gracias ..aiox
te dejo mi correo barbie_dplastico@hotmail.com
Dieta secreta y dieta definitiva
aqui les dejo una delas dietas secretas de 11 dias
MENU De 11 Dias
**Por favor IMPRIMA ESTA PAGINA presionando el BOTON IMPRIMIR.
*Recuerde que puede crear otro menu en cualquier momento ingresando a: dietasecreta.com
UN CONSEJO MUY IMPORTANTE:
Nuestras reglas estipulan que usted deberia comer hasta que se sienta "satisfecho" pero nunca "completamente lleno". Esta regla puede lograr o quebrantar el exito de su dieta, asi que deseamos ofrecerle una "guia"simple.
Basicamente, cuando termine cada comida, usted "todavia deberia tener espacio disponible" (en su estomago). Todavia deberia tener suficiente espacio disponible para comer algo mas si lo deseara, pero, por supuesto, usted no comera nada mas.
*Si usted no tiene espacio disponible para comer algo mas, eso significa que ha comido mas de lo necesario. Siempre coma un poco menos si no esta seguro cuando dejar de comer en cada comida - pero, por supuesto, siempre deberia sentirse "satisfecho" despues de comer, NUNCA se mate de hambre.
*Tambien, recuerde que las comidas para cada dia puede saborearlas en CUALQUIER ORDEN (Usted no tiene que comer todas las comidas en orden, usted puede tomar la Comida #1 para la cena y la Comida #4 para el desayuno si lo desea).
La Dieta Para 11 Dias SE MUESTRA A CONTINUACION
(Las REGLAS DE LA DIETA y las instrucciones para PREPARAR LOS ALIMENTOS se muestran al final de la dieta; por favor asegurese de leerlas).
DIA #1
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
Kiwi Fresco
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Huevos Cocidos (Duros)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Pavo
Plato De Ensalada De Atún
Vegetales Verdes
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Queso Normales
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Vegetales Verdes & Rojos
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DIA #2
Esto significa que todas las 4 comidas de este dia consistiran de FRUTA FRESCA unicamente y que no comera nada mas.
Usted estara disfrutando 4 comidas (como los demas dias), pero unicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente:
Naranjas
Peras
Manzanas (Perones)
Uvas
Duraznos (Melocotones, Prescos)
Ciruelas (Cojotes)
Fresas (Frutillas, Freson, Morango)
Kiwis
Toronja (Pomelo)
*Toda la fruta debe ser fresca.
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DIA #3
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Pollo (Frango, Gallina)
Rebanadas De Roast Beef
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Rebanadas De Pavo
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Plato De Ensalada De Atún
Rebanadas De Queso Normales
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DIA #4
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
Plato De Avena
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Huevos Cocidos (Duros)
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Pavo
Plato De Ensalada De Atún
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DIA #5
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Queso Normales
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Manzanas (Perones) Frescas
Peras Frescas
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Pollo (Frango, Gallina)
Rebanadas De Roast Beef
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
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DIA #6
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Rebanadas De Pavo
Kiwi Fresco
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Plato De Ensalada De Atún
Rebanadas De Queso Normales
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Plato De Avena
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DIA #7
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Huevos Cocidos (Duros)
Manzanas (Perones) Frescas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Pavo
Plato De Ensalada De Atún
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DIA #8
Hoy es un dia de SOLO VEGETALES Y ENSALADAS
Esto significa que todas las 4 comidas de este dia consistiran de VEGETALES o ENSALADA unicamente y que no comera nada mas.
Usted estara disfrutando 4 comidas (como los demas dias), pero unicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente:
Lechuga
Tomates (Jitomates)
Pepinos (Cohombros, Alpicoces)
Ejotes (Judias Verdes, Habichuelas Verdes)
Cebollas
Apio (Chirivia, Pastinaca)
Zanahorias
Frijoles (Judias, Porotos, Habichuelas) Pinto
Germinados
Espinacas (Espinafres)
Brocoli
Calabacitas Amarillas (Zucchini, Zapallitos)
Calabacitas Verdes
Pimientos (Pimiento Morron, Aji)
Puedes cubrir cada comida con solo UNA de las dos cosas siguientes (pero no ambas):
30 gramos (1 onza) de Queso Rallado (o)
3 cucharadas de Aderezo para Ensaladas Bajo en Calorias
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DIA #9
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Queso Normales
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Peras Frescas
Kiwi Fresco
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Pollo (Frango, Gallina)
Rebanadas De Roast Beef
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DIA #10
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Plato De Avena
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Manzanas (Perones) Frescas
Peras Frescas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Rebanadas De Pavo
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DIA #11
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Plato De Ensalada De Atún
Rebanadas De Queso Normales
Kiwi Fresco
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Roast Beef
Rebanadas De Jamón
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LISTA DE BEBIDAS PERMITIDAS:
Cualquier Refresco (Soda) Dietetico
Te Helado con Limon
Cafe (debe tener menos de 10 calorias por taza)
Agua
CUALQUIER Bebida Baja En Calorias (con menos de 10calorias por vaso)
Estas bebidas pueden ser consumidas tan frecuentemente como lo desee cada dia, sin limite.
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LISTA DE CONDIMENTOS PERMITIDOS:
Estos condimentos pueden ser usados en CUALQUIER comida:
Jugo De Limon
Ketchup (Catsup)
Salsa Barbecue
Salsa
Sal
Pimienta
Mostaza
Sales Sazonadoras
*Ningun otro condimento esta permitido en ninguna comida.
Comer otros condimentos/salsas puede hacer mas lenta la perdida de peso.
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REGLAS DE LA DIETA:
Las Reglas de la Dieta son muy simples.
*Primero, puede comer sus 4 Comidas Diarias en CUALQUIER ORDEN..
Esto quiere decir que usted no tiene que comer primero la COMIDA #1 y la COMIDA #4 al final de cada dia. Por ejemplo, si lo desea disfrutar la Comida #3 en el desayuno puede hacerlo; o si desea disfrutar la Comida #1 para la cena, puede hacerlo...
Usted debe disfrutar todas las 4 comidas en el dia que estan programadas - pero puede comerlas en CUALQUIER ORDEN.
Aqui esta el resto de las sencillas reglas:
Usted seguira este menu durante 11 Dias, y al final de los 11 Dias puede tomar 3 "Dias Libres", donde puede comer CUALQUIER COSA QUE DESEE durante 3 dias seguidos.
Entonces, despues del periodo de 3 dias puede GENERAR UN NUEVO MENU PARA 11 DIAS registrandose aqui:http://dietasecreta.com
El menu acomodara los alimentos de una manera diferente a traves del periodo de 11 Dias, y asi sus calorias seran cambiadas como lo mencionamos en nuestro Sitio Web.
Sin embargo, se le permitira elegir muchos de los mismos alimentos, si asi lo desea.
Recuerde que el Generador De Dietas cambia las "calorias" cada 11 Dias (al asignar los alimentos de una manera diferente cada 11 Dias), pero el total de los alimentos elegidos puede ser el mismo cada 11 Dias - si asi lo desea (o pueden ser diferentes si usted quiere).
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* LAS INSTRUCCIONES PARA PREPARAR LOS ALIMENTOS estan a continuacion.
Por favor prepare todos los alimentos de acuerdo a las instrucciones para preparar los alimentos que se muestran abajo.
Rebanadas De Roast Beef
Esto significa rebanadas de Roast Beef estilo-embutido, ya sea con grasa o bajo-en-grasa.
Rebanadas De Jamón
Esto significa rebanadas de Jamon estilo-embutido, ya sea con grasa o bajo-en-grasa.
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Esto significa Camarones sin empanizar; pueden estar guisados o no.
Huevos Cocidos (Duros)
Esto quiere decir Huevos normales Duros
Rebanadas De Pavo
Esto significa rebanadas de carne de Pavo estilo-fiambre
Plato De Ensalada De Atún
Puede preparar su Ensalada de Atún con cualquiera de los siguientes ingredientes: mayonesa baja en grasas, mostaza, lechuga, cebolla o jitomate
Rebanadas De Queso Normales
Esto significa rebanadas de CUALQUIER tipo de queso, se permite comerlo con grasa o bajo-en-grasas
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Puede tomar Cacahuates normales, ya sea con o sin sal
Pollo (Frango, Gallina)
Esto significa pollo preparado normalmente, sin piel y sin empanizar.
Kiwi Fresco
Esto significa Kiwi normal FRESCO
Vegetales Verdes
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde
Vegetales Verdes & Rojos
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde o Rojo
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Esto significa un plato de Frijoles Pinto Guisados normales
Plato De Avena
Esto significa un plato de avena instantánea/saborizada puede ser avena saborizada, pero no se permite azúcar extra
Manzanas (Perones) Frescas
Esto significa Manzanas normales FRESCAS
Peras Frescas
Esto significa Duraznos normales FRESCOS
Numero de los DIFERENTES alimentos elegidos: 16
Total de Instrucciones Para Preparar Alimentos Impresas: 16
AMIGAS YO TENGO EL LIBRO DE LA DIETA SECRETA Y DEFINITIVA Y ALGO MAS SOBRE DIETAS SI LA NESECITAN SE LAS MANDO POR MAIL
YA Q A MI ME LA DIERON PERSONAS DE BUENA VOLUNTAD ASI ES Q YO QUIERO COMPARTIRLAS CON QUIEN LAS NESECITE
MANDENME UN MAIL MI CORREO ES :
paloma-12-2000@hotmail.com
suerte y fuerza q se puede
Ola
Ola.. veO k tOdas piden la dieta copn mucho entusiasmo weno yo soi menor de edad i no puedo adquirirla .. ademas aze poko pase mui mal rato x k empezaba a caer en la anorexia...o mas bn bulimia... sin embargo muchos amigos me ah estado apoyando y me e recuperado... me an echo comer lo mejor posible,,pero aun tengo ganas de bajar de peso si dicen k deverdad funciona esta dieta me encantaria probarla si me la puedes enviar te lo agradeceria muchizizizizmo.... no me gustaria caer en la bulimia otra vez.,.,pero kiero estar degada ..weno de todos modos muchas gracias ..aiox
te dejo mi correo barbie_dplastico@hotmail.com
Yo tengo la dieta completa
Hola a todas soy nueva aca, solo les escribo para decirles que yo compre la dieta completa incluyendo el manual, el detalle es q cada cambio de la dieta cada once dias se tiene q entrar al sitio de dieta secreta para que le den el nuevo menu
pero quein quiera me puede escribir a mi correo y yo con gusto les paso unos 4 menus completos ademas el manual...
saludos y para adelante, ah la dieta si funciona y esta bine facil
Dieta
Hola Kiity0522, me harias enormemente feliz si compartieras conmigo esos 4 menus de los que hablaste, de antemano miles de gracias y ojala los reciba pronto, saludos.
Mi correo es guillecc6@hotmail.com mil, mil gracias!!!!!! 
Ahy les va la dieta secreta... 11 dias
DIA #1
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
Vegetales Verdes
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Postre De Ensalada De Frutas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Ensalada Del Huerto Con Aderezo
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DIA #2
Hoy es un dia de SOLO FRUTA para 3 comidas --- mas un Sandwich DE CARNES FRIAS para 1 comida.
Esto significa que 3 comidas unicamente consistiran en FRUTA FRESCA y nada mas, y 1 comida consistira de un sandwich (como se indica abajo) solamente.
Comida #1
Para la Comida #1 usted debe comer un SANDWICH DE CARNES FRIAS.
Este Sandwich debe estar hecho solamente de los siguientes ingredientes:
2 Rebanadas de pan
Esto significa rebanadas para sandwich de tamano REGULAR (pan rebanado NORMAL).
Cualquier clase de EMBUTIDO
(como roast beef, jamon, pastrami, pavo o cualquier otra clase de fiambre).
La Lechuga, El Tomate (Jitomate) y La Cebolla son OPCIONALES
*No tienes que usar estos condimentos, son opcionales.
La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4
se explican A CONTINUACION:
Para La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4 debes comer LA FRUTA FRESCA que elijas de la siguiente lista unicamente:
Naranjas
Peras
Manzanas (Perones)
Uvas
Duraznos (Melocotones, Prescos)
Ciruelas (Cojotes)
Fresas (Frutillas, Freson, Morango)
Kiwis
Toronja (Pomelo)
*Toda la fruta debe ser fruta fresca, y puede comer tantas de estas frutas por comida como lo desee. TAMPOCO HAY LIMITES en las porciones.
DIA #3
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
______________________________ __________
DIA #4
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango) Frescas
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
______________________________ __________
DIA #5
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Malteada de Plátano (Banano, Guinea)
Plato De Avena
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
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DIA #6
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Vegetales Mixtos
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Naranjas (Chinas) Frescas
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Uvas Frescas
Toronja (Pomelo) Fresca
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DIA #7
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Postre Helado de Yogurt
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
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DIA #8
hoy es un dia de SOLO VEGETALES Y ENSALADAS
Esto significa que todas las 4 comidas de este dia consistiran de VEGETALES o ENSALADA unicamente y que no comera nada mas.
Usted estara disfrutando 4 comidas (como los demas dias), pero unicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente:
Lechuga
Tomates (Jitomates)
Pepinos (Cohombros, Alpicoces)
Ejotes (Judias Verdes, Habichuelas Verdes)
Cebollas
Apio (Chirivia, Pastinaca)
Zanahorias
Frijoles (Judias, Porotos, Habichuelas) Pinto
Germinados
Espinacas (Espinafres)
Brocoli
Calabacitas Amarillas (Zucchini, Zapallitos)
Calabacitas Verdes
Pimientos (Pimiento Morron, Aji)
Puedes cubrir cada comida con solo UNA de las dos cosas siguientes (pero no ambas):
30 gramos (1 onza) de Queso Rallado (o)
3 cucharadas de Aderezo para Ensaladas Bajo en Calorias
comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Duraznos (Melocotones, Prescos) Frescos
Batido De Naranja-Piña
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Postre De Ensalada De Frutas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
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DIA #10
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Ensalada Del Huerto Con Aderezo
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango) Frescas
Malteada de Plátano (Banano, Guinea)
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
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DIA #11
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
Plato De Avena
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Mixtos
Naranjas (Chinas) Frescas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
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LISTA DE BEBIDAS PERMITIDAS:
Cualquier Refresco (Soda) Dietetico
Te Helado con Limon
Cafe (debe tener menos de 10 calorias por taza)
Agua
CUALQUIER Bebida Baja En Calorias (con menos de 10calorias por vaso)
Estas bebidas pueden ser consumidas tan frecuentemente como lo desee cada dia, sin limite.
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LISTA DE CONDIMENTOS PERMITIDOS:
Estos condimentos pueden ser usados en CUALQUIER comida:
Jugo De Limon
Ketchup (Catsup)
Salsa Barbecue
Salsa
Sal
Pimienta
Mostaza
Sales Sazonadoras
*Ningun otro condimento esta permitido en ninguna comida.
Comer otros condimentos/salsas puede hacer mas lenta la perdida de peso.
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REGLAS DE LA DIETA:
Las Reglas de la Dieta son muy simples.
*Primero, puede comer sus 4 Comidas Diarias en CUALQUIER ORDEN..
Esto quiere decir que usted no tiene que comer primero la COMIDA #1 y la COMIDA #4 al final de cada dia. Por ejemplo, si lo desea disfrutar la Comida #3 en el desayuno puede hacerlo; o si desea disfrutar la Comida #1 para la cena, puede hacerlo...
Usted debe disfrutar todas las 4 comidas en el dia que estan programadas - pero puede comerlas en CUALQUIER ORDEN.
Aqui esta el resto de las sencillas reglas:
Usted seguira este menu durante 11 Dias, y al final de los 11 Dias puede tomar 3 "Dias Libres", donde puede comer CUALQUIER COSA QUE DESEE durante 3 dias seguidos.
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* LAS INSTRUCCIONES PARA PREPARAR LOS ALIMENTOS estan a continuacion.
Por favor prepare todos los alimentos de acuerdo a las instrucciones para preparar los alimentos que se muestran abajo.
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Esto significa Camarones sin empanizar; pueden estar guisados o no.
Rebanadas De Pavo
Esto significa rebanadas de carne de Pavo estilo-fiambre
Huevos Cocidos (Duros)
Esto quiere decir Huevos normales Duros
Pollo (Frango, Gallina)
Esto significa pollo preparado normalmente, sin piel y sin empanizar.
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Esto significa Chorizo normal
Nueces (Pacanas)
Puede tomar Nueces normales, ya sea con o sin sal
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Puede tomar Cacahuates normales, ya sea con o sin sal
Plato De Ensalada De Atún
Puede preparar su Ensalada de Atún con cualquiera de los siguientes ingredientes: mayonesa baja en grasas, mostaza, lechuga, cebolla o jitomate
Queso Cottage
Esto significa Queso Cottage normal con grasa o bajo-en-grasas
Leche
Esto significa Leche Baja-en-Grasas normal - no se permite tomar leche con chocolate
Rebanadas De Jamón
Esto significa rebanadas de Jamon estilo-embutido, ya sea con grasa o bajo-en-grasa.
Rebanadas De Queso Normales
Esto significa rebanadas de CUALQUIER tipo de queso, se permite comerlo con grasa o bajo-en-grasas
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Esto significa rebanadas normales de Tocino
Huevos Revueltos
Esto significa Huevos Revueltos normales, cocinados en aceite o mantequilla en una sarten
Vegetales Verdes
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde
Postre De Ensalada De Frutas
Usted puede preparar este Postre De Ensalada De Frutas mezclando los siguientes ingredientes: Cobertura Helada de Crema Batida, Kiwi, Sandia, Melon, Pina (Ananas), Manzana, Pera, Fresas, Uvas, Duraznos, Platanos, Ciruelas
Ensalada Del Huerto Con Aderezo
Esto significa una Ensalada hecha unicamente con vegetales (las papas y el maiz no estan permitidos) -- y puedes agregarle solamente 3 cucharadas de Aderezo Para Ensaladas Bajo En Calorias.
Vegetales Verdes & Rojos
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde o Rojo
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango) Frescas
Esto significa Fresas normales FRESCAS
Malteada de Plátano (Banano, Guinea)
Puedes preparar este Batido anadiendo los siguientes ingredientes a una licuadora: 1 Platano Grande, De 120 mlts. a 180 mlts. (De media Taza a una de Taza o De 4 a 6 onzas) de Leche Descremada, De 2 a 3 Cucharadas de Extracto de Vainilla, Jalea/Mermelada (como endulzante)
Plato De Avena
Esto significa un plato de avena instantánea/saborizada puede ser avena saborizada, pero no se permite azúcar extra
Vegetales Mixtos
Esto quiere decir vegetales, cocidos o congelados, mezclados - pero no se permiten las PAPAS o el MAIZ.
Naranjas (Chinas) Frescas
Esto significa Naranjas normales FRESCAS
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Esto significa un plato de Frijoles Pinto Guisados normales
Uvas Frescas
Esto significa Uvas normales FRESCAS
Toronja (Pomelo) Fresca
Esto significa Uvas Frescas
Postre Helado de Yogurt
Esto significa Postre Helado de Yogurt normal, el tipo que parece helado (nieve) (pero no se permite ninguna cobertura)
Duraznos (Melocotones, Prescos) Frescos
Esto significa Duraznos normales FRESCOS
Batido De Naranja-Piña
Puedes preparar este Batido anadiendo los siguientes ingredientes a una licuadora: De 120 mlts. a 180 mlts. (De ? Taza a ? de Taza o De 4 a 6 onzas) de Jugo de Naranja, 1 taza de Leche Descremada, ? platano, 4 Cubos de Hielo, Varias Rebanadas de Pina, 2 Cucharadas de Extracto de Vainilla (como endulzante
Ahy les va la dieta secreta... 11 dias
DIA #1
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
Vegetales Verdes
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Postre De Ensalada De Frutas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Ensalada Del Huerto Con Aderezo
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DIA #2
Hoy es un dia de SOLO FRUTA para 3 comidas --- mas un Sandwich DE CARNES FRIAS para 1 comida.
Esto significa que 3 comidas unicamente consistiran en FRUTA FRESCA y nada mas, y 1 comida consistira de un sandwich (como se indica abajo) solamente.
Comida #1
Para la Comida #1 usted debe comer un SANDWICH DE CARNES FRIAS.
Este Sandwich debe estar hecho solamente de los siguientes ingredientes:
2 Rebanadas de pan
Esto significa rebanadas para sandwich de tamano REGULAR (pan rebanado NORMAL).
Cualquier clase de EMBUTIDO
(como roast beef, jamon, pastrami, pavo o cualquier otra clase de fiambre).
La Lechuga, El Tomate (Jitomate) y La Cebolla son OPCIONALES
*No tienes que usar estos condimentos, son opcionales.
La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4
se explican A CONTINUACION:
Para La Comida #2, La Comida #3 y La Comida #4 debes comer LA FRUTA FRESCA que elijas de la siguiente lista unicamente:
Naranjas
Peras
Manzanas (Perones)
Uvas
Duraznos (Melocotones, Prescos)
Ciruelas (Cojotes)
Fresas (Frutillas, Freson, Morango)
Kiwis
Toronja (Pomelo)
*Toda la fruta debe ser fruta fresca, y puede comer tantas de estas frutas por comida como lo desee. TAMPOCO HAY LIMITES en las porciones.
DIA #3
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
______________________________ __________
DIA #4
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango) Frescas
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
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DIA #5
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Malteada de Plátano (Banano, Guinea)
Plato De Avena
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
______________________________ __________
DIA #6
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
Vegetales Mixtos
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Naranjas (Chinas) Frescas
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Uvas Frescas
Toronja (Pomelo) Fresca
______________________________ __________
DIA #7
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Postre Helado de Yogurt
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
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DIA #8
hoy es un dia de SOLO VEGETALES Y ENSALADAS
Esto significa que todas las 4 comidas de este dia consistiran de VEGETALES o ENSALADA unicamente y que no comera nada mas.
Usted estara disfrutando 4 comidas (como los demas dias), pero unicamente debe elegir alimentos de la lista siguiente:
Lechuga
Tomates (Jitomates)
Pepinos (Cohombros, Alpicoces)
Ejotes (Judias Verdes, Habichuelas Verdes)
Cebollas
Apio (Chirivia, Pastinaca)
Zanahorias
Frijoles (Judias, Porotos, Habichuelas) Pinto
Germinados
Espinacas (Espinafres)
Brocoli
Calabacitas Amarillas (Zucchini, Zapallitos)
Calabacitas Verdes
Pimientos (Pimiento Morron, Aji)
Puedes cubrir cada comida con solo UNA de las dos cosas siguientes (pero no ambas):
30 gramos (1 onza) de Queso Rallado (o)
3 cucharadas de Aderezo para Ensaladas Bajo en Calorias
comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Rebanadas De Pavo
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Duraznos (Melocotones, Prescos) Frescos
Batido De Naranja-Piña
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Verdes
Postre De Ensalada De Frutas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Huevos Cocidos (Duros)
Pollo (Frango, Gallina)
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DIA #10
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Ensalada Del Huerto Con Aderezo
Vegetales Verdes & Rojos
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Nueces (Pacanas)
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango) Frescas
Malteada de Plátano (Banano, Guinea)
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Plato De Ensalada De Atún
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DIA #11
Comida #1:
Para la Comida #1 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Queso Cottage
Leche
Plato De Avena
Comida #2:
Para la Comida #2 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas De Jamón
Rebanadas De Queso Normales
Comida #3:
Para la Comida #3 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Vegetales Mixtos
Naranjas (Chinas) Frescas
Comida #4:
Para la Comida #4 podria comer cualquier combinacion de los alimentos que desee de los que enlistamos a continuacion (podria comerlos todos o solo uno de los siguientes alimentos, depende de usted)..
*NO HAY LIMITES EN LAS PORCIONES (usted elige la cantidad que desee comer - pero por favor recuerde que debe comer lo suficientemente pequenas para que usted nunca se sienta "lleno", esa es la unica regla).
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Huevos Revueltos
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LISTA DE BEBIDAS PERMITIDAS:
Cualquier Refresco (Soda) Dietetico
Te Helado con Limon
Cafe (debe tener menos de 10 calorias por taza)
Agua
CUALQUIER Bebida Baja En Calorias (con menos de 10calorias por vaso)
Estas bebidas pueden ser consumidas tan frecuentemente como lo desee cada dia, sin limite.
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LISTA DE CONDIMENTOS PERMITIDOS:
Estos condimentos pueden ser usados en CUALQUIER comida:
Jugo De Limon
Ketchup (Catsup)
Salsa Barbecue
Salsa
Sal
Pimienta
Mostaza
Sales Sazonadoras
*Ningun otro condimento esta permitido en ninguna comida.
Comer otros condimentos/salsas puede hacer mas lenta la perdida de peso.
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REGLAS DE LA DIETA:
Las Reglas de la Dieta son muy simples.
*Primero, puede comer sus 4 Comidas Diarias en CUALQUIER ORDEN..
Esto quiere decir que usted no tiene que comer primero la COMIDA #1 y la COMIDA #4 al final de cada dia. Por ejemplo, si lo desea disfrutar la Comida #3 en el desayuno puede hacerlo; o si desea disfrutar la Comida #1 para la cena, puede hacerlo...
Usted debe disfrutar todas las 4 comidas en el dia que estan programadas - pero puede comerlas en CUALQUIER ORDEN.
Aqui esta el resto de las sencillas reglas:
Usted seguira este menu durante 11 Dias, y al final de los 11 Dias puede tomar 3 "Dias Libres", donde puede comer CUALQUIER COSA QUE DESEE durante 3 dias seguidos.
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* LAS INSTRUCCIONES PARA PREPARAR LOS ALIMENTOS estan a continuacion.
Por favor prepare todos los alimentos de acuerdo a las instrucciones para preparar los alimentos que se muestran abajo.
Camarones (Quisquillas, Gambas) Deliciosos
Esto significa Camarones sin empanizar; pueden estar guisados o no.
Rebanadas De Pavo
Esto significa rebanadas de carne de Pavo estilo-fiambre
Huevos Cocidos (Duros)
Esto quiere decir Huevos normales Duros
Pollo (Frango, Gallina)
Esto significa pollo preparado normalmente, sin piel y sin empanizar.
Chorizo (Longaniza, Butifarra)
Esto significa Chorizo normal
Nueces (Pacanas)
Puede tomar Nueces normales, ya sea con o sin sal
Cacahuates (Maní, Cacahuete)
Puede tomar Cacahuates normales, ya sea con o sin sal
Plato De Ensalada De Atún
Puede preparar su Ensalada de Atún con cualquiera de los siguientes ingredientes: mayonesa baja en grasas, mostaza, lechuga, cebolla o jitomate
Queso Cottage
Esto significa Queso Cottage normal con grasa o bajo-en-grasas
Leche
Esto significa Leche Baja-en-Grasas normal - no se permite tomar leche con chocolate
Rebanadas De Jamón
Esto significa rebanadas de Jamon estilo-embutido, ya sea con grasa o bajo-en-grasa.
Rebanadas De Queso Normales
Esto significa rebanadas de CUALQUIER tipo de queso, se permite comerlo con grasa o bajo-en-grasas
Rebanadas de Tocino (Panceta, Bacon)
Esto significa rebanadas normales de Tocino
Huevos Revueltos
Esto significa Huevos Revueltos normales, cocinados en aceite o mantequilla en una sarten
Vegetales Verdes
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde
Postre De Ensalada De Frutas
Usted puede preparar este Postre De Ensalada De Frutas mezclando los siguientes ingredientes: Cobertura Helada de Crema Batida, Kiwi, Sandia, Melon, Pina (Ananas), Manzana, Pera, Fresas, Uvas, Duraznos, Platanos, Ciruelas
Ensalada Del Huerto Con Aderezo
Esto significa una Ensalada hecha unicamente con vegetales (las papas y el maiz no estan permitidos) -- y puedes agregarle solamente 3 cucharadas de Aderezo Para Ensaladas Bajo En Calorias.
Vegetales Verdes & Rojos
Esto quiere decir un plato de uno o varios vegetales de color Verde o Rojo
Fresas (Frutillas, Fresón, Morango) Frescas
Esto significa Fresas normales FRESCAS
Malteada de Plátano (Banano, Guinea)
Puedes preparar este Batido anadiendo los siguientes ingredientes a una licuadora: 1 Platano Grande, De 120 mlts. a 180 mlts. (De media Taza a una de Taza o De 4 a 6 onzas) de Leche Descremada, De 2 a 3 Cucharadas de Extracto de Vainilla, Jalea/Mermelada (como endulzante)
Plato De Avena
Esto significa un plato de avena instantánea/saborizada puede ser avena saborizada, pero no se permite azúcar extra
Vegetales Mixtos
Esto quiere decir vegetales, cocidos o congelados, mezclados - pero no se permiten las PAPAS o el MAIZ.
Naranjas (Chinas) Frescas
Esto significa Naranjas normales FRESCAS
Frijoles (Judías, Porotos, Habichuelas) Pinto
Esto significa un plato de Frijoles Pinto Guisados normales
Uvas Frescas
Esto significa Uvas normales FRESCAS
Toronja (Pomelo) Fresca
Esto significa Uvas Frescas
Postre Helado de Yogurt
Esto significa Postre Helado de Yogurt normal, el tipo que parece helado (nieve) (pero no se permite ninguna cobertura)
Duraznos (Melocotones, Prescos) Frescos
Esto significa Duraznos normales FRESCOS
Batido De Naranja-Piña
Puedes preparar este Batido anadiendo los siguientes ingredientes a una licuadora: De 120 mlts. a 180 mlts. (De ? Taza a ? de Taza o De 4 a 6 onzas) de Jugo de Naranja, 1 taza de Leche Descremada, ? platano, 4 Cubos de Hielo, Varias Rebanadas de Pina, 2 Cucharadas de Extracto de Vainilla (como endulzante
Yo tengo la dieta completa
Hola a todas soy nueva aca, solo les escribo para decirles que yo compre la dieta completa incluyendo el manual, el detalle es q cada cambio de la dieta cada once dias se tiene q entrar al sitio de dieta secreta para que le den el nuevo menu
pero quein quiera me puede escribir a mi correo y yo con gusto les paso unos 4 menus completos ademas el manual...
saludos y para adelante, ah la dieta si funciona y esta bine facil
Amiga kity porfavor
hola soy nueva aqui, y la verdad amiga kity me interesa mucho la informacion de la dietas y el manual podrias enviarlo a mi correo plis te lo agradecere mucho bye
sa1705@hotmail.com
