Hola a tod@s,despues de muchos intentos por mi parte para perder esos kilos de mas,me decidi y fui a santiveri alli una dietista me dio este regimen,no es muy estricto y es facil de llevar,por si alguien se anima lo apunto aqui...
DESAYUNO
.-un vaso de leche desnatada con cafe o te,una pieza de fruta.
MEDIA MAÑANA Y MERIENDA
elegir entre:
.-un zumo de manzana
.-una infusion y un yogurt desnatado
.-un cafe con leche desnatada
PRIMEROS PLATOS.ELEGIR UNO
.-sopa de verduras,de pescado o de pollo con un cucharada de fideos
.-crema de champiñones o calabacin
.-ensalada variada
.-menestra o cualquier verdura
.-hortalizas asadas:pimientos,berenjenas,etc..
.-un tomate relleno de atun y palito de cangrejo
SEGUNDOS PLATOS.ELEGIR UNO
.-cualquier tipo de pescado a la plancha,hervido,al vapor....
.-pechuga de pollo,pavo,conejo,solomillo de cerdo,a la plancha,asado
.-huevos revueltos,duros o en tortilla( no mas de 4 a la semana)
.-un trozo de queso burgos,jamon de york,pechuga de pavo
PLATOS UNICOS A elegir uno
.-legumbres guisadas con verduras o ensaladas( sin carne ni patata)
.-arroz guisado con verduras
.-pasta en ensalada o con salsa de tomate natural
CENAS
.-elegir cualquiera de los primeros platos y una tortilla de verduras
.-acelgas salteadas con jamon
revuelto de esparragos,ajos y champiñones
.-elegir cualquiera de los segundos platos acompañado de verdura hervida
.-2 piezas de fruta y 2 yogures desnatados( esta cena hacerla una vez a la semana)
Bueno esta es la dieta,durante 3 dias hay q hacer la comida eligiendo una opcion de los platos unicos,los restantes 4 dias se hace eligiendo un primer plato y un segundo plato.
Se acompaña de pan tostado de la marca santiveri 1 en la comida y 1 en la cena,si teneis un santiveri al lado podeis comprarlo no es caro y esta bueno,aparte tienen capsulas q te ayudan a eliminar grasa,eso ya depende de vosotr@s.
En fin q espero q os animeis hacer la dieta,ya ire comentando los resultados y poniendo las nuevas dietas cada 15 dias.
