Descolgamiento de vejiga

Sí, muchas gracias, pero...
me habían dicho q había hábitos de la vida diaria que podían ayudarme a evitarlo, por ejemplo, cuando surge el deseo de micción no me aguanto, voy al baño y me siento, con protector impermeable, por supuesto!, para vaciar completamente la vejiga, luego me habían dicho de ejercicios...¿sabes algo?

Todavía no la tengo descolgada...
sólo quiero evitarlo, con hábitos saludables, por ejemplo para el suelo pélvico ejercicios de Kegel... ¿me aconsejas algo más?, gracias