Hola
el magnesio es un nutriente que suele faltar en la dieta y que ademas se elimina facilmente con el estres o el deporte, por lo tanto viene bien tomar unos 300 mg diarios, esta en los frutos secos, en el cacao por ejemplo. es un mineral que para poder ser asimilado necesita de la vitamina B6, pero siempre que se toma una vitamina es mejor tomar un multivitaminico y luego por separado la vitamina o el mineral que hace falta, para no crear ningun desequilibrio. tambien es importante que no se tome un suplemento de calcio, porque este compite con el magnesio y no seria bien absorvido....lo bueno es que el magnesio moviliza al calcio en el organismo. no soy una experta en el tema pero esto es lo que he oido, seria mejor consultar a un naturopata o informate bien en internet antes de hacer nada.
saludos
