Chicas he estado en el endocrino y me ha mandado......

Porfaaaaaa
te agradeceria lo pusieras en el foro o me lo mandaras a mi correo
santiago.maestro.pa@allianz.es

Es mejor
que lo pongas en foro, sera mas facil para ti que enviarlo a cada una de nosotras. Yo tambien estoy muy interesada y me imagino que muchas chicas lo estan tambien.

Gracias

Yanira

Regimen primera semana
DESAYUNO/MEDIA MAÑANA/MERIENDA
En cada una de estas comidas puede elegir uno o varios de los siguientes alimentos:
TOMATE,PEPINOS Y ZANAHORIA.
JAMON YORK Y SERRANO(quitando la grasa)
FIAMBRE DE PAVO(pechuga,jamon y choped)
LACTEOS:leche desnatada o semidesnatada/yogures desnatados/quesitos desnatados.
UNA RACION DE LOS SIGUIENTES CEREALES:Fibre 1 de Nestle/Special K de Kellogs/Golden Graham de Nestle/Fitness de Nestle O UN PITUFO INTEGRAL CON ACEITE.

COMIDA Y CENA
(No mezclar la fase 1 con la fase 2)
FASE 1
ARROZ
PASTA
PATATAS
LEGUMBRES
FASE 2
CARNES
PESCADOS
HUEVOS
MARISCOS
(Las fases 1 y 2 si se pueden mezclar con la 3)
FASE 3
VERDURAS
ENSALADAS VEGETALES
CALDOS NATURALES
TRES CENAS A LA SEMANA A ELEGIR UNO DE LOS SIGUIENTES MENUS:
UNA RODAJA DE SANDIA Y UN YOGURT DESNATADO
O
UN TOMATE CRUDO Y UNA TARRINA PEQUEÑA DE QUESO DE VURGOS

ALIÑO:
ACEITEos cucharadas al dia como maximo.
VINAGRE Y LIMON:cantidades libres.
ESPECIAS Y HIERVAS AROMATICAS.
SALSAS VEGETALES.

BEBIDAS
AGUA:como minimo 1,5 litros al dia.
INFUSIONES
REFRESCOS LIGH
UN VASO DE VINO AL DIA O UNA CERVEZA SIN ALCOHOL

TOMAR TODOS LOS DIAS UN COMPLEJO VITAMINICO
PARA EDULCORAR SOLO PUEDE USARSE:SACARINA NATREN O CANDEREL