Ayudenme enfemeninas!!

Buen dia a todas
Acabode ir a una revision de rutina y por causas de mi peso, que tengo 10 kilos de mas, no se como funciona pero mis hormonas andan vueltas locas.. me propondrian actividades rutinarias, consejos, comidas que me ayuden???

mi gine me recomienda bajar esos 10 kilos para evitar desorden hormonal, mejoria en varios aspectos y que el estres no se me suba tanto (cuesta creerlo, pero asi me lo menciono). Saludos a todas