¿alguien sigue la dieta del bocadillo de terica uriol?
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Lo dudeis en hacer esta dieta
la llevo haciendo desde los 17 anios!
no soy gorda, pero para mantenerte delgadita viene genial!
fui de las primeras en ir a su consulta, cuando muy poca gente la conocia!
ahora viene gente de todo espana, por eso la lista de espera es larga.
es genial, comes de todo, no pasas hambre y es super sana por que comes de todo. Pasta con tomate y queso, pollo con patatas asadas, verduras, pescado carne, sopa, yogures, arroz a la cunaba, lentejas, pulpo, mejillones, bocata de jamon serrano, de philadelhia, de sardinas.....!
es una pasada pero ir a pesaros porque ella os hace una dieta personalizada con lo que mas os gusta!
si nos os la saltais es un desfase lo que se adelgaza comiendo de todo!
de verad probadla que no os arrepentireis!
hola,se que somos muchas las que te estamos pidiendo que nos mandes los menús de la dieta del bocadillo, te soy sincera, hasta que tuve a mis hijos he podido permitirme dietas, masajes y un largo etcetéra de cosas para mantenerme bien,pero llegó la crisis y me tocó quedarme en el paro con lo cual para mi ir a esta doctora es un lujo que ahora mismo no puedo permitirme,si no es mucha molestia para ti me encartaria que me mandases los menús, ya que necesito perder bastante peso y sentirme bien conmigo misma ya que no lo consigo de ninguna manera.
salu2
Dieta del bocadillo 
AQUI OS ENVIO LA DIETA DE ESTAS DOS NUTRICIONISTAS POR SI ALGUNA QUIERE SEGUIRLA:
Dos rebanadas de pan todos los días: de cereales, centeno, incluso blanco, aunque siempre será preferible el integral por la sensación de saciedad y la fibra. Se recomienda el de molde. Si es de barra, que pese lo mismo que las dos rebanadas del primero.
Rellene con jamón de jabugo, pollo, ternera, pavo, atún y las verduras que quiera. Si va de tapeo, puede pedir montaditos, e incluso hacer 'barquitos' en las salsas.
Combine el arroz y la pasta con todo tipo de salsas de verduras. Los que no saben cocinar pueden abrir una bolsa de arroz tres delicias congelado.
Se admiten los refrescos 'light', cafés e infusiones con edulcorante. El alcohol, en cantidades siempre moderadas. Se pueden tomar casi todos los alimentos siempre que sean asados, cocidos, a la plancha, a la brasa, al horno, estofados en la olla o en el microondas.
Los lácteos desnatados (por el calcio) o los fiambres y legumbres (por el hierro), son obligatorios a lo largo de la semana.
Hay alimentos 'libres', que se pueden tomar tantas veces como se quiera y añadir a cualquier plato: verduras y hortalizas, especias, ajo, cebolla, perejil y cualquier aderezo sin grasa.
No se pasa hambre, porque se come cinco veces al día, y esto permite gastar mejor las calorías y que no se acumulen como grasa. El deporte no es obligatorio. Si se practica, mejor, pero no afecta especialmente a los resultados.
Mi plan
es una cosa bastante simple 
. Realmente me dijeron que era un menú diario de "en torno" a las 1.300 calorías. Digo "en torno" porque no es una cosa estricta de "El lunes comes esto, esto, y esto; el martes, esto, esto..."
Es como una especie de carta de restaurante, para que tú me entiendas. Ya os comenté que me hicieron rellenar varias listas, de alimentos "favoritos", preferencias alimenticias y otra de alimentos que nunca como porque no me gustan o porque me sientan mal. Así, la lista de menús está compuesta de platos que me gustan, con lo cual, es casi lo que comes cuando no sigues ningún control, ¿no? Por eso es tan fácil de llevar y encima no te sientes "a dieta", porque más o menos comes "como siempre", sólo que preparado más sanote y mucha menos cantidad, claro.
Tienes varias opciones de desayuno, cada una tiene un número; varias opciones de media-mañana, varias de comida, varias de merienda y varias de cena, y tú escoges lo que más te apetezca ese día, y dices: "Hoy voy a hacer el desayuno 4, con la media-mañana 7, la comida 2, merienda 6 y cena 3".
Pero al final, yo variaba las comidas y cenas, porque desayuno, siempre hago el mismo y merienda, también.
Por supuestísimo, hay que beber entre 2 y 3 litritos de agua, y en invierno yo tiro mucho de infusiones, que hacen entrar en calor, tomo menta, regaliz, infusiones aromáticas, té, etc. También, si te gusta más, puedes tomar calditos de verduras, pero a mí como que no me van. Prefiero agua (a veces echo un chorrito de limón en la botella y así tiene un "toque"), porque la verdad es que yo toda la vida he sido de beber como un dromedario, y no me cuesta nada darle a la botella... (de agua, ja, ja).
En el desayuno siempre hay fruta, lácteo, pan y grasa: una opción es zumo de naranja con tazón de café con leche y dos tostadas con aceite o mantequilla; en otras se toma un kiwi, o pomelo, o la fruta del tiempo, en vez de café si prefieres una infusión; en vez de tostadas puedes tomar galletas, o cereales, o pan con jamón, o pan con queso fresco, o medio donut... Vamos, que es un desayuno bastante potente que toma cualquiera que no esté a dieta, vaya (yo antaño ni desayunaba, a veces me iba al curro con un café bebido y gracias, y claro, al cabo de dos horas tenía un hambre de desmayo, era bajar al bar y que si bollito, que si pincho... Desde que desayuno todo eso, a media mañana no tengo hambre).
A media mañana, o una fruta del tiempo o un café con leche o un yogur... O sea, algo muy ligerito. Si bajas a la cafetería en el descanso del curro, pues te tomas un café o una infusioncita y listo, porque con el desayuno que te has metido, no necesitas más.
Comidas, de todo, controlando las combinaciones y las cantidades, pero absolutamente de todo: legumbres (lentejas o soja; las alubias no sé si se pueden tomar, yo jamás las como porque me sientan horriblemente mal y en la lista de alimentos que no tomo puse alubias); ensaladilla rusa, (un platito pequeño), paella, espagueti o macarrones, verduras (todas), purés y cremas (en mi casa siempre hemos sido de mucho puré en invierno), patata, arroces, sopas, huevos, carnes (todas, incluida cordero y cerdo, salchichas y albóndigas), pescados (todos, azules y blancos), marisco... No echas de menos nada de nada. La cosa está en no tomar salsazas (cuando se toma mahonesa hay que supercontrolar, pero poderse se puede) y cocinar sano (yo uso mucho el horno), a la plancha...
Este plan me lo pusieron hace cuatro años, cuando trabajaba en una oficina horripilante (causante de todos mis males, en fin), donde a veces me tenía que quedar a mediodía, así que me incluyeron un apartado "Comidas fuera de casa" que incluye mogollón de pan en cada menú, y aunque no te dice expresamente que te prepares el bocata, pues está claro: suelen ser unos 70 g. de pan blanco, o de molde, o moreno, o tostado, y luego o salchichón, o boquerones, o jamón serrano, o atún o huevos... De hecho, alguna vez me he hecho en casa dos huevos fritos y me los he zampado con todo el panazo, y te quedas más ancha que pancha, porque parece que los huevos fritos no son "de régimen", ¿eh?.
En la merienda yo tomo un tazón de leche con 40 g. (es bastante) de cereales, pero puedes tomar media coca-cola con un biscote y salchichón, un cola-cao con 5 galletitas, un poco de pan con queso manchego... O sea, que puedes comer aquello que normalmente otras dietas prohíben, justamente para no tener ansias. Yo necesito fibra e hidratos a esta hora de la tarde, así que me zampo los cereales, que sacian mucho y me dejan como nueva.
Y en la cena, siempre tomo una ensalada y luego, o huevos, o pescado, bien cocinado o si no, a veces una lata de atún, o sardinas, o salmón...; (si hace frío en vez de la ensalada, me tomo un caldo de verdura o un purecito). A la noche nunca me ha "entrado" la carne, pero imagino que también existirá esa opción.
De todos modos, este plan me lo hicieron a mí bastante de acuerdo a mis gustos, quiero decir que se comen cosas que me gustan a mí y que igual os parecen absurdas, y también que me lo hicieron de acuerdo al peso que yo tenía y mi condición física (que entonces era ninguna, la verdad).
He retomado el plan el 1 de septiembre y ya he bajado 5 kilitos, yo la verdad es que bajo entre 3 y 4 kilos por mes, y probablemente a partir del mes que viene sean sólo 2 kilos menos al mes (la otra vez que lo hice fue más o menos así, bueno, al principio perdí más, claro), pero bueno, tengo claro que no tengo prisa y que esto es un plan de alimentación a seguir durante toda la vida, quizá no tan estricto, pero básicamente hay que seguir alimentándose bien para mantenerse, y no hay más, así que me planteo que tengo toda la vida para eliminar los 7 kilillos que me sobran, o sea, que SIN PRISA PERO SIN PAUSA, amigas...
Lo bueno de esta historia es que como no has suprimido nada, sino que has cambiado las combinaciones y cantidades, el cuerpo se acostumbra a esos cambios (son cambios pequeños) y adquiere nuevos hábitos con este plan (de hecho, yo llevo 4 años merendando el tazón con cereales y me enganché a estos desayunos, o sea, que algo-algo ayuda), luego, cuando has adelgazado, casi sin darte cuenta sigues comiendo igual que en la "dieta" (ya digo que no me gusta llamarlo así, porque a mí "dieta" me suena a restricciones, y aquí no las hay), o sea, que en definitiva es un plan que te enseña cómo tienes que comer. Pero como éste hay mil, la dieta esa de WW de la que hablan algunas es un poco la misma historia, comes de todo pero controlando, y luego, una vez que te has acostumbrado a comer bien, lo que hay que hacer es no romper los nuevos hábitos buenos a los que acabas de acostumbrarte, no hay secreto, sólo hay control de la ansiedad, pero con planes equilibrados como éstos no generas ansiedad, por eso estoy convencida de que lo vas a conseguir para siempre, Dietix, porque es muy fácil acostumbrarse "a lo bueno", amiga, y ten claro que "lo bueno" es lo que estás haciendo ahora, estás comiendo sano y te tienes que sentir mejor, ¿o no? Más ligera, con más energía, más optimista... No lo abandones nunca, tu cuerpo te lo agradecerá.
Animo a todas, que esto está chupao
Dieta del bocadillo
AQUI OS ENVIO LA DIETA DE ESTAS DOS NUTRICIONISTAS POR SI ALGUNA QUIERE SEGUIRLA:
Dos rebanadas de pan todos los días: de cereales, centeno, incluso blanco, aunque siempre será preferible el integral por la sensación de saciedad y la fibra. Se recomienda el de molde. Si es de barra, que pese lo mismo que las dos rebanadas del primero.
Rellene con jamón de jabugo, pollo, ternera, pavo, atún y las verduras que quiera. Si va de tapeo, puede pedir montaditos, e incluso hacer 'barquitos' en las salsas.
Combine el arroz y la pasta con todo tipo de salsas de verduras. Los que no saben cocinar pueden abrir una bolsa de arroz tres delicias congelado.
Se admiten los refrescos 'light', cafés e infusiones con edulcorante. El alcohol, en cantidades siempre moderadas. Se pueden tomar casi todos los alimentos siempre que sean asados, cocidos, a la plancha, a la brasa, al horno, estofados en la olla o en el microondas.
Los lácteos desnatados (por el calcio) o los fiambres y legumbres (por el hierro), son obligatorios a lo largo de la semana.
Hay alimentos 'libres', que se pueden tomar tantas veces como se quiera y añadir a cualquier plato: verduras y hortalizas, especias, ajo, cebolla, perejil y cualquier aderezo sin grasa.
No se pasa hambre, porque se come cinco veces al día, y esto permite gastar mejor las calorías y que no se acumulen como grasa. El deporte no es obligatorio. Si se practica, mejor, pero no afecta especialmente a los resultados.
Algo parecido
Acabo de teclear en Google "Terica Uriol" y en fin, parece que ha descubierto la penicilina o algo así.
Hace cuatro años fui a una clínica (que desgraciadamente ha cerrado por problemas personales de la dueña) donde tras hacerme análisis de sangre, orina y grasa corporal con unos electrodos que te ponían, me hicieron una dieta personalizada. Primero me habían mandado una semana antes de iniciar la dieta apuntar todo lo que comía, cantidades y horas y luego me hicieron rellenar una lista de alimentos favoritos, alimentos que me repugnan y preferencias alimenticias, y con eso me hicieron una dieta para mí, con los alimentos que más me gustan, y consistía en varios menús de comida, varios de cena y varios de desayuno que yo misma iba combinando. Dentro de las comidas tenía un apartado de bocadillos que son un poco lo que he leído de la dieta que aparentemente ha "inventado" ahora esta señora. ¡¡¡Si es mi dieta!!!
Adelgacé 16 kilos, poquito a poco, eso sí, pero no recuperé ni uno, y me mantuve estupenda durante unos 2 años. Después engordé porque tuve problemas psicológicos por una situación de estrés brutal en mi trabajo y problemas personales... Y bueno, que engordé porque comía compulsivamente, no nos engañemos.
El 1 de septiembre recuperé mi dieta (algún día me zampo un bocata de jamón serrano con lonchas de tomate, como hoy mismo, sin ir más lejos) y esta mañana mi báscula marcaba 5 kilos menos, lo cual no está nada mal, 5 kilos en un mes y 20 días!!!
Me quedan por quitarme 7 kilos para recuperar el peso que conseguí con esta misma dieta hace 4 años (60 kilos justos que mantuve dos añitos) y ahí voy, sin prisa pero sin pausa...
En la época de mantenimiento aprendí que lo que hay que hacer es desterrar de la cabeza ese rollo de "estoy a dieta" y de que hay "alimentos prohibidos", yo hace tiempo que no como ciertas cosas, y la verdad, Dietix, es que cuando olvidas ciertos alimentos, es como si desaparecieran y no hubieran existido nunca, cuando vences a la bestia de la ansiedad, te conviertes en una tipa delgada.
Bueno, no me extiendo más. Que si te sirve de apoyo, podemos decir que estoy haciendo una dieta parecida a la tuya, aunque no me gusta la palabra "dieta". De hecho, en mi clínica lo llamaban "plan alimenticio" y me concienciaron bastante de que ese "plan" tendré que seguirlo durante toda mi vida.
Se trata de cambiar nuestros hábitos, y te puedo asegurar, que los hábitos se cambian. Yo antes fumaba y lo dejé hace 6 años, y es como si no hubiera fumado jamás, tenía un mal hábito que dejé; antes me alimentaba mal y ahora LO ESTOY DEJANDO para pasarme a una alimentación equilibrada. Me alegra saber que tú también.
Un beso
Tengo todas las dietas del bocadillo
hola
tengo las dietas del bocadio para esas personas que viven fuera de madrid y no puedan ira la dietista , tengo muchas
yo he estado yendo durante muchoas tiempo y he perdido 30k ne mas ni menos si las quereis podeis poneros en contacto con migo y os la mando
gracias sanaalaarifi_@hotmail.com
Dieta del bocadillo
Sigues teniendo todas esas dietas porfii??
