Adelgazar

Tambien hago mucho deporte y tengo las puernas fuertes, nada me tiembla, y no tengo celulitis, pero si que tenho grasa. Celulitis en la barriga si que tengo, pero nada mas. En general estoy en forma pero gorda

Hola!!

Mi nombre es María Jesús y como especialista en nutrición no te aconsejo una pérdida superior a 1 kg por semana, ya que rápidas pérdidas de peso no suelen ser reales y acabas recuperando el peso perdido.
Realizar ejercicio y dieta no es sinónimo de que se vaya a perder peso, ya que muchos factores intervienen y para conseguir una pérdida de peso debe realizarse la dieta adecuada y muchas veces no lo es al no realizar una dieta personalizada.
Te aconsejo que visites un especialista, o contactes con uno.

Si deseas mas información puedes visitar mi facebook: /nutrisoriano
también puedes visitar mi página web: www.nutrisoriano.es

Lo único importante es que no pongan en riesgo tu salud.

Para dieta la mía, morena! Te dejo el link del hilo donde lo cuento... vas a flipar en colores jajaja ​ 

Esta bien. Pero yo tenho 16, sabes?😂

He ido a 2 nutricionistas y perdi 2kg y medio en los primeros 15 dias, pero yo no me notaba nada, el problema tambien que tengo q es que, si me subo a la bascula, nose que es grasa y que es masa muscular. Y me frustro mucho. Llevo ya casi 4 años, obsesionadisima y enserio que he llegado a pensar que me quedare asi toda la vida. Estoy fuerte,muy guerte la piernas y todo eso,pero senota que hay grasa

hola, yo tengo 24 años, mido 1.72 y tambien pesaba 83 o mas kilos. 
eh estado dos años intentando bajar y de apoco me ah resultado, baja la ingesta de carbos lo que mas puedas, ojala solo al desayunar. sonara muy tonto pero yo peso casi toda mi comida, si quieres te puedo enviar las minutas que hago

mmmm a ver
comes sano? haces ejercicio?
Todo depende de lo que sea tu rutina. es verdad que hay gente que le cuesta más perder peso, pero eso no significa que no puedas.
Igual deberías ir a un nutricionista y que te diga cuál son las comidas que peor te van porque retienes líquidos por ellas...

ah vale que ya has ido, pues qué extraño...
qué te han dicho ellos?

Si porfaboor!!😀😀😀

Ps en general nadamalo, estoy sanisima, como de todo y bien, pero soy de ese tipo depersonas q engordan 2 kg en 1 semana y los baban en 2 meses. Pero no me quiero tirar toda la vuda comiendo ensalada y todo eso. Sabeis de algynas pastillas o algo...lo que sea, estoy desesperada.😖😖😖

Lo mirare, gracias😁

Hola guapa, yo llevo unos días tomando los productos de Herbalife y estoy encantada. En 10dias he perdido 1.2kg y 2cm de cintura. La verdad es que no me fiaba mucho al principio pero me animé gracias a la recomendación de una amiga y me sienta estupendamente la chica que me vende los productos es super maja y me da aconsejos sobre las comidas

Exactamente retengo muchos liquidos y por eso elpece a beber mucha agua 2 a 3 litros al dia y ya no retengo tantos. Como muy sano, ensaladas, verduras, carn, pollo...de todo. Sin azucar, sal ni aceite. Gazpachos...hago mucho ejercicio,bucu estatica, ejercicios aeróbicos, localizados, corro...pero nada. Quiero bajar de peso en elsentido de verme enel espejo mas delgada, como yo kiero, pero enlabasculame da igual ya q cuando fui al nutricionista me dijo que tenia 4,5 kg de musculo

Gracias, ppr la opinion, seguramente tengas razon,pero lo mio no es solo a nivel fisico, es decir, muchos nutricionistas me han ducho q si no cambio la mentalidad de que soy gorda,mentalmente seguire siendo gorda ya que tenho baja a autoestima debido a mi peso. La gente nunca me dice q estoy gorda ni resalto por ello, sino que su que me gustaría estar mas delgada pormi no por nadie, sino para sentirme mejor conmiho misma. Ya he empezado conlas dietas y toso eso generalmente porque hace años no me alimentabatanbiensi no que comia a todas horas, boyerias,nutela y todo esto.

Lo probaré, gracias por decirmelo😁😁❤️

Yo creo que depende de tu cuerpo. Yo consumo 500 calorías diarias y con eso he bajado muchísimo en tres meses, no le hagas caso a la gente que dice que engordarás el doble por restringir más y luego comes normal, es totalmente falso, te lo digo yo que he experimentado tantas cosas. Mira, come 500 calorías, haz desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena, pero con cosas súper sanas y no tan calóricas.
Mira, yo por ejemplo esto consumí hoy.
Desayuno: 200 ml de leche descremada (64 calorías)
6 galletas de salvado. (125 calorías)
Media mañana: una barra de cereal quaker de yogurt (69 calorías)
Almuerzo: 100 gramos de repollo. (25  calorías)
Merienda: Plátano mediano (entre 16 y 20 cm tiene 105 calorías) 
Cena: Tomate y lechuga. (Tomate 33 kcal, lechuga 20 kcal)
Recuerda que las calorías dependen de cuánto ingieras te recomiendo pesar la comida para estar segura de el valor nutricional de cada cosa. Con eso bajas rápido de peso, créeme, y a mí jamás de los jamases me ha dado el efecto rebote aunque de vez en cuando tenga atracones.
Mido 1,60 y peso 42,6 mi meta es 35 kilos Vamos, tú puedes! recuerda hacer ejercicio:p yo soy patino e intento caminar 10 km diarios n.n para así estar activa, no quedar flácida, no me gustaría verme con celulitis ni estrías. SUERTE!
 

Si no lo digo rebiento, la de barbaridades que se leen sobre nutrición.. Se juega con eso como si no estubiera en juego la salud de las personas. Hoy en dia todo el mundo sabe de nutrición y se cree con la posibilidad de aconsejar sobre tal tema, si tu te rompes una pierna no vas a la ferreteria, acudes al médico, pues apliquemos el mismo criterio. En sanidad existen los profesionales de la nutrición, seamos responsables y acudamos a ellos, la salud está en juego.

Hracias, en serio, muchas gracias❤️🙃🙃

Gracias, lo provare a ver que tal😀

Hola! Hay básculas que miden el peso, la grasa, la masa muscular y el líquido, y no son caras, la mía la compré en amazon. 
Respecto lo otro, hacer dieta o deporte no significa que vayas a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Te recomiendo que te pases por la página web  Es un desintoxicador y regenerador integral 100% natural, que no tiene ningún tipo de sustancia química y desintoxica al organismo y ayuda a estabilizarlo. Va bastante bien, yo pesaba 68 kg y me quedé en 60 en 2 meses o así.

Puede que gran parte de tu peso se deba a la musculatura. Desde un foro no puedo valorar eso. Lo aconsejado para saber exactamente tu problema sería un estudio de bioimpedancia.
No obstante si quieres puedes ponerte en contacto conmigo de forma privada y estudiar tu caso para ver posibles soluciones. Sin coste ni compromiso para ti .
Entra aquí y rellena el formulario de contacto: 

Saludos, María Jesús. Nutrisoriano.

Hola!!

Sería importante un estudio de bioimpedancia para saber con certeza el porcentaje de grasa y de masa muscular. Siempre se puede bajar de peso, pasa que dependiendo de la edad nos puede costar un pkto mas o no, pero imposible no es.
Si quieres puedes rellenar este cuestionario y estudiamos un pkto mas tu caso.


Saludos, María Jesus.  Nutrisoriano.

No, yo no soy de esas personas que se atiborran de esas cosas, ni siquiera me gusta esa comida, hamburguesas, pizzas, qué asco, llenas de aceite que ha sido pasado por varias comidas más... guácala. Y no, como dije, yo consumo eso y ahí veces que consumo 2500 y no, no engordo. Nunca me ha dado un efecto rebote con ninguna dieta que he hecho, y con esta jamás de los jamases, por eso se la estoy recomendando, duh. Lee bien. Una vez llegado al objetivo no se come eso, se mantiene, y que se permita cosas los fin de semana. Yo no siempre he hecho eso de comer dee todo, algunas veces sí, ¿pero qué? como dije nunca me ha pasado con esta dieta de engordar a menos que comas 7000 calorías y 150 gramos de grasa xd. Y a pesar de supuestamente "comer poco" en el patinaje rindo de maravilla. Saludos. 

A mí me ha funcionado y cuando llegues a tu objetivo puedes mantenerte alimentándote de una manera sana y haciendo deporte, no hagas caso, que ellos nunca han probado esto. Como dije a mí jamás con esta dieta me ha pasado de engordar, aunque a veces la tentación me gané y coma chocolates, jamás he subido o se me han devuelto los kilos que bajé.

Lo hqre en seguida graciass😄😄

Entrare a ver que tal y lo de la bascula lo hare si o si, aunque a mi el peso en numeros y bascula no es que me importe mucho debido a que en el nutricionista me dijieron que retengo muchos liquidos y tengo kg de masa muscular y entre liquidos y masa la cantidad de kg me sorprendió. A mi me interesa mas, verme bien en el espejo, estar contenta conmigo misma