Tengo 15 años busco ayuda sobre que tipo de ejercicio hacer

Hola tengo 15 años y me gustaría apuntarme a algún tipo de actividad que mejorara mi flexibilidad sobretodo, y forma física en general. Siempre me ha encantado el baile, el ballet y me encantaría probar a hacerlo porque se que podría mejorar mucho mi flexibilidad, tambien me han recomendado que nade, el problema que tengo es que tengo una enfermedad o discapacidad no sabría como llamarlo que no me permite doblar la pierna derecha más de 80 es por consecuencia de una negligencia médica. La rodilla no me duele al doblar la pierna simplemente llega un momento en el que no la puedo doblar más lo mismo que pasa al estirar la pierna hay un momento en el que no la puedes estirar más pero no duele a mi me pasa eso pero al doblar. El caso es que me gustaría que alguien me recomendara alguna actividad que pudiera hacer y si me afectaría mucho a mi rodilla dado que cuando la sobrecargo mucho si que me duele un poco.
Gracias.