Sólo una preguntita sobre www

Mirad, chicas, si pudiérais contestar a lo siguiente. A partir de mañana ya sigo yo solita, con más cuidado.

Vereis:

un café con leche desnatada
una tostada de 60 grms y 25 grms de mermelada normal (azucarada)

pan de molde 30 grms
20 grms de membrillo normal (quiero decir azucarado)

una manzana
un solomillo de 200 grms y dos cda de aceite...

¿Cuantos puntos llevo?

Sólo debo consumir 18 puntos.

Ah! con esta dieta se puede adelgazar 4 kgs en un mes?

Gracias.