Siempre he estado delgada. esta es mi dieta:

Sigo una dieta española tradicional y nunca he engordado. Espero que estos consejos os ayuden.
DESAYUNO: cafe con leche + tostada o cereales o zumo
COMIDA:
- 3 días: un plato de legumbre, pasta o arroz. Plato único, no hacer segundo plato, y no comer pan (para no añadir más hidratos). Mucha fruta
- 3 o 4 días: Un plato de verdura (se puede comer un poco de pan). Y carne o pescado, con ensalada. fruta.
CENA: ligera . un bocadillo pequeño (la pechuga de pavo no engorda). Ensalada o huevos (3 a la semana) o pescado. (No abusar de fritos) Fruta

- Mi dieta se basa en combinar alimentos. Si ocasionalmente como un alimento graso , lo combino con otro que elimina la grasa. De esta forma no engorda. Es una antigua tradición española. Por ejemplo ; jamón con tomate. Ternasco con ensalada y vino. Queso con vino. Pescado con jugo de limón.

- La dieta comienza en el supermercado. NO COMPRAR NUNCA: Coca-cola, ni bebidas azucaradas. Bolsas de patatas fritas, Doritos, palomitas de microondas,etc. Bollería industrial, galletas, dulces. Nata,mantequilla
Casi nunca : comidas precocinadas, embutido,chocolate, helado
- Ir a la frutería al menos una vez a la semana y comprar:
2 kilos de tomates,
Lechuga, verduras, patatas, zanahorias, etc.
3 kilos de fruta de temporada. Los cítricos son buenos para adelgazar.
El objetivo es comer esa fruta y verdura en una semana. 5 al día. +fruta y -carne.
-EJERCICIO: andar 1 o 2 horas al día. Ir andando a todas partes, no ir en coche. A veces voy al trabajo en bicicleta. Hacer deporte, bailar, o ir al gimnasio. Y beber mucha agua.
-Cuidado con las comilonas familiares,no quedarse muy llena, que el estómago se hace grande.
- Acabar con la costumbre de sofa+película+palomitas+cocaco la+marranadas. Se puede ver la tele sin comer nada.

Donde esté la dieta mediterranea, que se quiten las dietas Dukan y dietas proteicas. Espero que estos consejos os ayuden a manterer la linea.