Si este fin de semana e bebido alcohol deberia alargar mas la fase de atake??

este viernes y sabado tube dos cenas fuera de casa, y despues sali de fiesta. por lo tanto me bebi 2cervezas, algo de sangria, algun chupito y 2 cubatas entre el viernes y el sabado. Me siento muy culpable porq aunq la dieta en cuestion de comida no me la salte para nada, el alcohol y q no voy nada al baño (hoy me e tomado 4 fabe de fuca, un laxante natural, y todos los dias me como dos yogures activia 0% materia grasa y el salvado) desde el lunes solo e perdido 800gr. mañana me comprare aceite de parafina. me dais algun consejo para el estreñimieto??