Factores que te facilitan bajar de peso
Hola, hay unos factores muy importantes que debes respetar para bajar de peso, sino te será difícil perder kilos. Los siguientes consejos se basan en estudios científicos demostrados:
- El hecho de comer estimula el metabolismo: Preparar lo que vas a comer durante el día y repartirlo en como mínimo 5 pequeñas comidas.
- Comer los alimentos más calóricos por la mañana y los menos calóricos por la noche. Además disminuir las cantidades de comida a medida que avanza el día, ya que por la noche toda la comida será almacenada, en cambio la comida de la mañana será quemada fácilmente. Por ello no conviene comer despues de las 18:00 h o como máximo una pequeña ensalada, pero no mucho más tarde.
- Dormir poco no te ayuda a adelgazar, estarás más ansiosa. Lo ideal es dormir de 7 a 8 horas.
- Beber 2 vasos de agua antes de la comida, masticar bien y comer lento. Hacer pequeñas pausas durante la comida para que el hipotálamo detecte y te avise que ya estás satisfecha. Las distracciones como la televisión no son favorables, ya que comerás sin que te des cuenta.
- No comer alimentos elaborados ni precocinados.
.... y moverte mucho, debes fortalecer los músculos, ya que simplemente el pequeño aumento de masa muscular gastará más energía al moverte. Podrás encontrar más consejos útilies en el link adjunto. Un abrazo
http://behealthyandbeautyblog.wordpre ss.com/2014/05/31/y-si-podrias-perder-la-barriga-de-forma-natural/
