Reforzar autoestima

Tod@s o casi tod@s, los que tenemos algún trastorno con la alimentación tenemos la autoestima mega baja, asi que ... aqui unos pasos para reforzarla. son 10 pasos, en supuestos 10 días seguidos e ininterrumpidos. O al menos eso dice la teoria.... empezamos logico por el paso 1, si lo logras pasas al paso 2, y así sucesivamente... pero ojo! son acumulativos, o sea que el dia 3, tenes que hacer el paso 1 2 y 3. si rompes alguno, volves a empezar. La idea es modificar los patrones de pensamiento que te limitan y no permiten vivir la vida plenamente. Estos pasos se deberán repetir todas las veces que sea necesario hasta automatizarlos, la única manera de incorporarlos en nosotros es a través de la repetición constante. Cada día tendrás que trabajar con una afirmación diferente. Trabaja con esa afirmación de todas las maneras posibles, en tu casa, en tu trabajo, cuando te duchas o mientras vas caminando por la calle. Sé creativo e inventa nuevas formas de usar las afirmaciones. Diviértete y tomálo como un juego que te ayudará a conocerte y a desarrollarte. No hagas de esto algo monótono, aburrido o serio, encuentra el placer y la diversión que significa hacer cosas para mejorar y sentirte bien. a ver.. quien llega mas lejos !

Los 10 Pasos
1-Terminemos con las críticas.
2-Terminemos con los miedos insensatos.
3-Seamos amables, cariñosos y pacientes con nosotros mismos.
4-Aprendamos a ser cariñosos con nuestra mente.
5-Elogiémonos.
6-Cuidemos nuestro cuerpo.
7-Trabajemos con el espejo.
8-Aceptemos nuestras pautas negativas.
9-Sintámos que somos merecedores de todo lo bueno.
10-Aceptémonos, aprobémonos y amémonos YA, AHORA MISMO.

Día primero:
Durante todo este día no podrás criticarte mentalmente ni con palabras por nada de lo que hagas o digas que pienses que no está bien. Apenas detectes el pensamiento de crítica destructiva tendrás que hablarte para eliminarlo o repetirte: AHORA ME APRUEBO hasta que desaparezca la crítica. Es necesario que te deshagas de la necesidad de ser perfecto. Date permiso para equivocarte y usa cada error como lo que realmente es: Un Maestro que te enseña a hacer las cosas de otra manera. Los seres humanos estamos siempre aprendiendo y parte de nuestro aprendizaje se realiza a través del ensayo y error.
Afirmación: AHORA ME ACEPTO Y ME APRUEBO TAL CUAL SOY

Día segundo:
Cada vez que te sientas inmovilizado por algún miedo, pregúntate: ¿Es sensato, es lógico tener miedo a ésto?, ¿Qué sería lo peor que pudiera pasar?, relajáte respirando más profundamente hasta que desaparezca esa emoción. Muchas veces ante situaciones nuevas, enfermedades, relaciones con otras personas, la situación financiera, etc. nos imaginamos que va a pasar lo peor, muchas veces imaginamos y creamos los peores guiones para nuestra vida por eso durante todo este día intenta imaginar que cada aspecto de tu vida o personalidad es excelente. Imagina que todo lo que emprendes o haces termina en éxito seguro, imagina como todo sale bien y las cosas se acomodan para que esto suceda. Podrás utilizar la visualización y cada vez que te des cuenta que estás imaginando algo negativo rápidamente reemplaza esa imagen por una imagen positiva de algo que te guste (un paisaje, un río fluyendo, un lago, una puesta de sol, etc.) esta imagen la usarás como un interruptor que cada vez que surja una imagen negativa aparezca para contrarrestarla.
Afirmación: AHORA SOY Y TENGO SEGURIDAD DENTRO Y FUERA DE MÍ

Día tercero:
Durante todo el día serás amable, cariños@ y paciente contigo mism@. Si haces algo que crees que no está bien, ten paciencia. Háblate mentalmente como le hablarías a un amigo que se equivocó, háblate con amor y sé cariños@ contig@ mism@, apoyáte y date ánimo para seguir adelante. Ten en cuenta que estás aprendiendo y que la única manera de aprender que tenemos todos los seres humanos es a través del error. Es la manera en que funcionamos por lo tanto sé paciente, estás haciendo lo mejor que puedes hacer en este momento. En el futuro seguramente lo harás de otra manera.
Afirmación: MEREZCO LO MEJOR Y AHORA MISMO LO ACEPTO

Día cuarto:
Durante todo el día estarás atent@ a tus pensamientos y aquellos negativos te servirán para darte cuenta que tienes que desarrollar o cambiar en ti. Utiliza este día para conocerte mejor. Sé cariños@ con tu mente y no te culpes por tener pensamientos o experiencias negativas ya que puedes aprender de ellas. Durante este día te ayudará mucho a conectarte con tu propio Ser realizar una relajación. Permitíte relajar el cuerpo y la mente, ésto te ayudará a liberar tensiones. También podrás en cualquier momento del día cerrar los ojos, realizar varias respiraciones profundas y soltar toda tensión que puedas tener. Al exhalar céntrate en ti mism@ y repite mentalmente: Te quiero, Todo está bien. Verás como te sientes mucho más tranquil@ y relajad@. Esto ayuda a enviarte mensajes que te dicen que no es necesario que vayas por la vida tens@ y asustad@.
Afirmación: AHORA TODOS MIS PENSAMIENTOS SON TOTALMENTE POSITIVOS

Día quinto:
Durante todo el día te elogiarás por todo lo que hagas sin esperar que sea algo sobresaliente. Ten en cuenta que la crítica deprime el espíritu pero el elogio lo levanta. Reconoce tu poder. Todos somos expresiones maravillosas de la Inteligencia Infinita. Cada vez que te desprecias, estás despreciando el Poder que te creó. Empieza a elogiarte al principio por cosas pequeñas y verás que cada vez te resultará más fácil.
Afirmación: AHORA MEREZCO ESTAR MUY BIEN CONMIGO MISMO/A

Día sexto:
Durante todo este día pensarás en cómo estás tratando a tu cuerpo. ¿Cómo lo vistes?, ¿Cómo lo alimentas?, ¿Qué ejercicio estás haciendo? etc. Algo tendrás que empezar a hacer a partir de hoy. Sería muy bueno que prestes atención a tu alimentación y optes por una dieta más natural. Puedes tener acceso a miles de dietas diferentes y sistemas de alimentación totalmente diferentes entre la alimentación vegetariana, la macrobiótica, la naturista, etc. Todas funcionan y todas son buenas simplemente tendrás que elegir aquella con la que mejor te sientas ya que cada uno de nosotros tiene cuerpos diferentes y lo que es bueno para uno tal vez no sea bueno para otra persona y viceversa.
Afirmación: AHORA CUANTO MÁS ME GUSTA MI CUERPO MÁS HERMOSO SE PONE

Día séptimo:
Durante este día en algún espejo mirándote a los ojos te dirás la afirmación del día. Si durante el día te sucede algo desagradable o tal vez algo no te salió como esperabas puedes ir a un espejo, mirarte a los ojos y decirte. Te amo de todas maneras. Si algo maravilloso sucede en este día o algo salió mejor de lo que esperabas encontrá rapidamente un espejo y mirándote a los ojos dices: Gracias. Te amo. Aprende a agradecerte y amarte por cada experiencia maravillosa que te estés creando.
Afirmación: AHORA MEREZCO Y ME PERMITO SER FELIZ

Día octavo:
Durante este día estarás atent@ a todos tus pensamientos, acciones y sentimientos negativos hacia ti u otras personas y las aceptarás como parte de tu ser. No te exijas la perfección en todo ya que nadie lo es por lo tanto también acepta tus partes oscuras o no tan buenas. Ellas también son parte de ti las cuales podrás ir mejorando y cambiando a través del trabajo y el tiempo. Aceptáte completamente como eres con lo bueno y lo aparentemente malo. Recuerda que eres un ser completo por lo que siempre tendrás aspectos opuestos dentro de ti. Aceptálos y amálos. Puedes cambiar siempre.
Afirmación: AHORA VEO Y ACEPTO CON AMOR MIS PAUTAS NEGATIVAS

Día noveno:
Durante este día piensa en la idea de que todos los seres humanos nos merecemos todo lo bueno y lo mejor de la vida por el sólo hecho de existir. No necesitas ser bueno, perfecto o haber hecho bien tu trabajo. Te mereces lo mejor por el sólo hecho de haber nacido porque eres creación de Dios, eres hijo de Dios por lo tanto todo el Universo está a tu disposición. Dios no creó el Universo para sí mismo ya que él no necesita de nada en absoluto. El Universo fue creado por Dios para ser utilizado por sus creaciones y tú eres parte de sus creaciones, eres creación de Dios. No lo dudes. Te merecés todo lo mejor siempre.
Afirmación: AHORA ME MEREZCO TODO LO BUENO

Día décimo:
Durante este día siente gratitud por ti mism@ por haber completado estos diez dias. Piensa en todo el esfuerzo que hiciste y a pesar de todo lo finalizaste. Elogiáte, amáte, revisa todo lo que hiciste durante estos días y aceptáte tal cual eres. No esperes a ser perfect@ para amarte porque de esta manera siempre pondrás en el futuro tu capacidad de amor. Amáte ahora mismo y aceptáte tal cual eres en este momento, si consigues amarte ahora sin lugar a dudas podrás amarte y disfrutar mucho más de tus éxitos futuros.
Afirmación: AHORA ME ACEPTO Y ME AMO TOTALMENTE

Muchas gracias
Me parece buenisima tu aportacion y voy a hacer estos ejercicios, ya te contare como me resultan. Me imagino que tu ya lo estas haciendo, espero que te ayude mucho.

Un abrazo, te deseo lo mejor.

Muchas gracias
Me parece buenisima tu aportacion y voy a hacer estos ejercicios, ya te contare como me resultan. Me imagino que tu ya lo estas haciendo, espero que te ayude mucho.

Un abrazo, te deseo lo mejor.