recetas fase de ataque

buenas chicas ,estoy leyendome el libro de la dieta dukan pero no veas como me lio con el asi que por vuestra experiencia si estais en ello podiais darme recetas para la fase de ataque ,sencillas o saber si alguien que la ha hecho tenia alguna tabla de menus semanales ,jejejje soy lo peor es que sino me pierdo gracias