(Y para las demás a las que pueda ayudar).
CONSEJOS BASICOS PARA LA DIETA
Aunque muchas de vosotras (la gran mayoría imagino) ya habréis hecho dieta muchas otras veces, dejo unos consejos básicos para quien le sirva de ayuda, y os animo a que dejéis también los vuestros.
Cualquier ayuda puede ser buena para una de nuestras compis.
CONTROLAR LAS CALORÍAS. Hacer dieta no significa torturarse privándose de cosas buenas, sino de ingerir cosas que nos aporten solo las calorías necesarias. Se trata pues, de que el n de calorías que ingerimos a diario, sea menor al de las calorías que quemamos.
BEBER MUCHO AGUA, incluso cuando no se tenga sed. Minimo 1.5 litros al dia, y máximo 2.5 (no es bueno beber más de esa cantidad, podría llegar a retenerse en casos de personas que tengan retención de liquidos).
LA DIETA ES UN 80% PSICOLÓGICO. No hay que obsesionarse, ya que casi toda la dieta, es mas bien un esfuerzo psicológico, que no de auténtico hambre. Cuando tegais una tentación, pararos a pensar realmente, si el estomago os pide comida, o si os entra por los ojos. La mayoría de los casos, será algo psicológico, y es ahí donde está nuestro auténtico esfuerzo para continuar la dieta. Nuestra cabeza tiene que poder más que nuestras tentaciones ya sean olfativas, o por la vista...
TRATAR DE ESTAR SIEMPRE OCUPADAS. Cuanto más tiempo estéis haciendo cosas, mejor. Si os pasais el dia recordando que estais a dieta, y pendientes en todo momento de aguantar, os supondrá un cansacio psicológico muy grande. Lo mejor es olvidarse de la dieta, intentar no pensar en ello. Sino, inevitablemente, recordareis todas las cosas que no podreis comer de ahora en adelante.
SI NO OS GUSTA EL EJERCICIO, SALIR A CAMINAR. Es importante caminar una hora diaria. Pero debe hacerse a un ritmo rapidito, que el corazón se acelere. Si el corazón no se acelera, significa que estamos manteniendo un ritmo que nos supone cómodo, y por tanto no estamos apenas quemando calorías. Debemos notar esa falta de aliento para saber que el cuerpo está maquinando lo suficiente.
CINCO COMIDAS. Es importante hacer 5 comidas diarias, (muchas de vosotras quizas a primera hora no teneis hambre, pero debeis hacer un esfuerzo, ya que saltarse una comida, hace que el estomago trabaje menos, y queme menos.)
HAMBRE ENTRE HORAS. Si tenemos hambre entre horas, es bueno comer una pieza de fruta (nunca más tarde de las 18.00). También se puede tomar una tortita de maiz integral si vuestra dieta lo permite, acompañada de un par de vasos de agua. Pero OJO, solo una. CHICLES! trataremos de llevarnos a la boca algo dulce sin calorías, como un chicle sin azúcar. Que nos de gustillo en la boca. Parece una tontería, pero realmente sacia el apetito, ya que este no suele ser físico, sino mental.
EVITAR COMER AL MISMO TIEMPO QUE PERSONAS QUE NO ESTEN A DIETA. Si comeis en casa, pedir comprensión, y comer solas, antes o después de vuestros familiares, pareja... etc. Ya que la dieta es mucho mas llevadera, si no nos recuerdan poniéndonos otros alimentos en las narices, todo lo que si comiamos antes. Cuando una se acostumbra a ver solo sus alimentos, recuerda las tentaciones, pero no las tiene al alcance.
EN OCASIONES ES BUENO PECAR UN DIA. No hay que hacerlo por costumbre, pero si algun dia muy puntual, salís a comer fuera, o tenéis algun compromiso, o simplemente, os sentiis que no podeis más con la dieta, es preferible que pequeis en una comida, y saciéis esa ansiedad. Ya que si lo vais reprimiendo siempre, llegará un momento que os cansareis y querreis mandarlo todo a la mierda. Entonces os metereis un atracón, con su posterior remordimiento. Es mejor pecar alguna vez, que reprimirse
eternamente y luego abandonar.
LA PRIMERA SEMANA ES COMPLICADA. La primera semana es muy dificil, pero si la superais, ya estais en pleno camino a conseguirlo. Es cierto que los primero 10 dias se pierde rapido (porque se pierde mucho liquido), pero no os desespereis, si veis que la segunda, 3 y 4 etc, perdeis mas lento. Es NORMAL. Sé que fastidia, ver que después de tanto sacrificio la perdida es lenta, pero a veces ocurre que el metabolismo se estanca un poco por los cambios a los que le estamos sometiendo. Después se acelerará, ya lo vereis, y seguiréis perdiendo mas rapido de lo que creereis. No abandoneis si una semana veis que habeis perdido solo 300 gramos, aguantar! Merecerá la pena.
NO ESTAIS SOLAS. Chicas, cada vez que tengais un bajón, acordaros de todas las demás, que estamos en vuestra misma situación. Y no dudeis en entrar en este foro a explicarnos qué os pasa, sin vergüenzas si habeis pecado, y sin frustraciones si sentís que no aguantáis más. Nos tenemos que ayudar todas, este pequeño foro, puede ser una gran ayuda.
Espero haberos ayudado en algo. Si quereis añadir más consejos ya sabeis. Estos son los míos.
Un beso, y ánimo guapas!!
