Hola chicas!
Aqui os dejo una dieta, a mi me fue genial cuando la hice. Ahora no la sigo pero como me funciono muy bien la comparto con vosotras.
Besitos
...................LUNES.....................
DESAYUNO
· 25 g cereales
· yogur desnatado
· 100 g queso fresco
COMIDA
· 100 g rosbif
· ensalada verde
· yogur desnatado
MERIENDA
· una pera
CENA
· zanahorias ralladas
· 150 g calamares a la plancha
..................MARTES.................
DESAYUNO
· zumo de naranja
· 2 tostadas integrales
· 40 g queso fresco
· petit suisse
COMIDA
· ensalada de tomate
· 100 g de pollo
· judias verdes
· 40 g de queso
· yogur desnatado
MERIEMDA
· zumo de piña
CENA
· menestra de verduras
· tortilla francesa de 2 huevos
· ensalada verde
· pera
....................MIERCOLES..................
DESAYUNO
· 3 tostadas integrales con philadelpia
· una manzana
COMIDA
· ensalada verde
· trucha al horno con verduras
MERIENDA
· yogur desnatado
CENA
· ensalada de tomate
· 100 g de pollo
· queso fresco con platano y pera
....................JUEVES..................
DESAYUNO
· bol de muesli con leche desnatada
· yogur desnatado
COMIDA
· ensalada
· 100 g de ternera con calabacín
· un kiwi
MERIENDA
· bol de fresas
CENA
· 100 g de higado de ternera
· coliflor hervida
· una manzana
.....................VIERNES.................
DESAYUNO
· zumo de naranja
· 2 tostadas con 2 quesitos
· loncha de jamon york
COMIDA
· espárragos con mayonesa light
· conejo con zanahorias hervidas
· 2 rodajas de piña
MERIENDA
· zumo de tomate
CENA
· judias verdes
· 150 g de merluza
· una pera
.......................SABADO...............
DESAYUNO
· 30 g de pan integral
· 4 cucharadas de mermelada
· 2 lonchas de queso
COMIDA
· ensalada de endibias
· 100 g de escalopa con calabacín
MERIENDA
· bebida light y petit suisse
CENA
· menestra de verduras
· 100 g de sepia con zanahorias
· 100 g de requeson
...................DOMINGO.................
DESAYUNO
· zumo de naranja
· 200 g queso fresco
· una manzana
COMIDA
· lubina al horno
· champiñones con ajo y perejil
MERIENDA
. queso fresco
CENA
. ensalada de lechuga, pimiento, queso, alcachofas, rabano, zanahoria, cebolla . yogur con fresas
