=(^;^)= .:ö"atencion nuevas dietas"ö:. =(^;^)=

DIETA POST AÑO NUEVO

Duración : 3 dias
Se puede bajar hasta 3 kilos

Dia 1:

Desayuno
macedonia de todo tipo de frutas (sin platanos)

Media mañana
1 jugo de frutas

Almuerzo
sopa de verduras
jalea diet

Comida
1 ensalada surtida
1 infusion de hierbas
1 jalea diet

Dias 2 y 3

Desayuno:
2 huevos duros con una rebanada de pavo
1 infusión de hiervas

Media mañana
lata de atun
manzana

Almuerzo
consomé de verduras
de pollo
1 jalea dietetica

Media tarde
1 jogur diet

Comida
bife de 150 grs
consome de verduras
1 jalea dietetica


DIETA DEl YOGURT

baje 4 kilos en 10 dias

Desayuno
a)2 yogures descremados con dos cucharadas de cerealk mussley
b)media marraqueta con jamos de ave y yogur descremado
c) tres lonjas de jamos de ave y un yogurt descremado
te o cafe con leche descremada

Media Mañana
jalea diet
yogur descremado
tres galletas de aguaa o soda 1 manzana o pera te verde yo un yogur
descremado

Almuerzo
alternativas
a) ensalada de arroz al yogurt media lata de atun y 1 pepinillo picado
b)verduras crudas mas dos filetes de pescados
c) una taza de consome mas un plato de verduras
d) ensaaladade verduras cocidas mas media taza de arroz y frutas de
postre

Cena Alternativas
a) taza de fideos con salsa de tomates mas una taza de frutillas con
yogur de postre
b)verduras crudas mas 3 lonjas de jamos de ave
c)consome de verduras una ensaladade papa y zanaahorias alinadas con
limon y una cucharada de mayonesa.
d) dos yogures descremados mas una fruta picada


DIETA DE LA ESPINACA

Desayuno:
Alternativa 1: 1 macedonia
Alternativa 2: 1 rebanada de pan integral con queso o mermelada
dietetica
Alternativa 3. 1 yogur con cereales integrales y una fruta
Alternativa 4: 5 galletas integrales con dos lonjas de jamon de ave
Acompanamiento: te o cafe o infusion

Almuerzo y cCena:
Ensalada
Alternativa 1: 50 grs de espinaca, 1 huevo duro, 1 tomate o diez
tomatitos de coctel.
Alternativa 2: 50 grs de espinaca, 40 grs de queso fresco y media
cebolla.
Alternativa 3: 1 lechuga, 50 grs de espinaca y una zanahoria rallada.
Aderezo para ensalada: 1 yogur natural descremado, 1 cucharada de
aceite de oliva, sal y ajo.
Plato de Fondo

Alternativo 1: Guiso de espinaca
50 grs de espinaca, un zapallo italiano, 1 zanahoria y 100 grs de posta
molida.

Alternativa 2: tortilla de espinaca
50 grs de espinaca, 2 huevos, ajo y cebolla al gusto.
Acompanamiento: 150 grs de pescado o 150 grs de pollo o 150 grs de pavo o + lata de atun al agua.
Postre: 1 manzana o 1 pera o 2 kiwis o 1 taza de frutilla o 1 naranja.


DIETA POST FIESTAS PATRIAS: BAJE 3 KILOS EN 5 DIAS

En fiestas patrias está comprobado que tendemos a subir como mínimo dos kilos ya que la ingesta es hipercalórica. A continuación una dieta desintoxicante que nos permitirá bajar rápidamente esos kilitos que subimos

Líquidos a consumir.

2 litros de agua mineral sin gas al día
Infusión de manzanilla con cola de caballo
Jugo de fruta
Consomé de verduras
Frutas: pera, manzana, kiwi, naranja, piña, pomelo, durazno.
Verduras sin restricción: acelga, apio, coliflor, porotos verdes, zapallo italiano, endivia, lechuga, pepino, tomate, zanahoria, espinaca, alcachofa, espárragos y repollo.
Verduras con restricción: berenjenas, papas, camote, zapallo, betarraga y choclo.

DIETA DE 5 DIAS

Ayuno: 1 infusión de manzanilla y cola de caballo sin azúcar.
Desayuno: 1 yogur descremado con 2 cucharadas de cereal integral y una fruta.
Media Mañana: jugo de frutas. 1 infusión de manzanilla y cola de caballo.
Almuerzo: consomé de verduras, una ensalada de verduras sin restricción y una taza de verduras con restricción cocidas o al vapor. 1 macedonia de frutas.
Media tarde: jugo de frutas.1 infusión de manzanilla y cola de caballo.
Cena: consomé de verduras, una ensalada de verduras sin restricción y una taza de verduras con restricción cocidas o al vapor.

1 macedonia de frutas.
4 y 5 día
Cena: Las verduras con restricción se cambian por 150 grs de pescado a la plancha. Antes de acostarse 1 infusión de manzanilla con cola de caballo.


DIETA DEL CHOCOLATE

Ideal para los golosos y amantes del chocolate
Se baja 1 Kilo a la semana

Ración diaria de chocolate (elegir una opción):
2 bombones compactos
6 cuadraditos de una barra de chocolate
35 grs de cereales con chocolate
1 flan de chocolate
1 helado de chocolate
2 galletas de chocolate
30 grs de chocolate en polvo con leche

Desayuno, Media mañana y Media tarde:
Alternativas:
- Pan con mermelada dietética, yogurt descremado con una cucharada de cereal integral.
- Yogurt descremado con una cucharadita de cereal integral.
- Yogurt descremado con fruta
- 1 fruta

Almuerzos y Cenas:
Verduras de libre consumo como la lechuga, espinaca, repollo, apio, pepino, zanahoria, porotos verdes, tomates coliflor o zapallo italiano.
Se puede combinar con:
- 150 grs de pollo o pescado o bife o pavo.
- 1 taza de legumbres
- 1 taza de tallarines integrales con salsa de tomate
- 1 papa chica
- 1 taza de arroz integral.


DIETA DE ZANAHORIA HIPOCALÓRICA

Desayuno (siempre son tres alternativas)

1) jugo de zanahoria con 150 gr de zanahoria infusión de hierbas te o café un yogurt dietético con cereales integrales y un kivi

2) infusión de hierbas te o café
1 rebanada pan integral con 2 rebanadas jamón de ave
1 rodaja de tomate

3) 1 infusión de hierbas te o café
3 galletas de salvado más 50 gr de quesillo o 1 cucharada de mermelada dietética mas media manzana

Media Mañana:
1 kiwi o naranja o media manzana o pepino de fruta

almuerzo ( 3 alternativas)

1) 1 taza de zanahoria rallada mas 30 gr de pollo mas 1 tomate
2) arroz con zanahoria y 50 gr de pescado a la plancha
3) 3) 1 taza de repollo y zanahoria 50 gr de pavo y una papa pequeña cocida.

Media Tarde
1 jugo de zanahoria con 150 gr de zanahoria

Cena tres alternativas

1) ensalada de poroto verde y zanahoria cocida y un bife a la plancha.
2) tortilla de zanahoria mas ensalada verde.
3) ensalada surtida con verduras cocidas o crudas mas 1 huevo duro o media lata de atún al agua.


DIETA DE ALCACHOFA

INGREDIENTES

dieta alcachofa
desayuno
1 rebanada de pan integral untado con pure de alcachofa
te o cafe y un yogurth descremado
media mañana
1 naranja
almuerzo
conzome de verduras
3 alcachofas
1 ensalada verde
media tarde
1 yogurth descremado
cena
3 alcachofas
consome de verduras


SOPA MILAGROSA

INGREDIENTES

1/2 taza de acelga
1/2 taza de espinaca
1/2 taza de cebolla picada
1/2 taza de zanahoria
1/2 taza de cebollin
1 taza de brócoli
1 taza de porotos verdes
1 ramita de apio
sal y ajo a gusto
cilantro a gusto

NOTA

Esta sopa es muy efectiva. Se puede tomar cuantas veces se desee en el día. Lo bueno es que , además, es nutritiva, motivo por el cual no se
corren riesgos de desnutrición. Se pierde 1 1/2 kilos por semana.



JUGOS

Jugo 1
Licuado
(sirve para reemplazar el desayuno y también ataca el estreñimiento)

1 Yogurth natural descremado
T aza jugo de zanahoria
1 Cucharadita germen de trigo
2 Ciruelas secas
Endulzante a gusto

Jugo 2
Licuado
(sirve para reemplazar almuerzo o cena)

1 taza de agua de arroz
taza de frutillas
2 cucharaditas de leche descremada en polvo
canela a gusto
endulzante a gusto

Jugo 3
Para régimen hipocalórico y se puede tomar durante el día

taza de jugo de lechuga
taza jugo de pepino ( de verdura)
taza jugo de pepino de fruta
taza de jugo de pera
2 cucharaditas de jugo de apio
endulzante a gusto.


MUCHA SUERTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!