necesito subir mis defensas pero nsoe como!!!

Hola chicas/os, soy una chica de 19 años, ace un mes me encontraron herpes1, vaginal.
Desde entonces e tenido 2 brotes mas asta dia de hoy, y eso se debe a ke mis defensas estan bajas, e bajado de peso, ya qe estoi apatica xq el tema me sobrepasa, pero estos ultimos dias lo e terminado x aceptar, ya qe es una emfermedad para toda la vida, y qe sempre estara ai brotando cuando mis defensas bajen.


Por eso, necesito vueltra ayuda, NECESITO QE ME DIGAIS QE EL LOQE DEBO DE TOMAR, O COMER, de diario para tener una dieta sana y ekilibrada, para qqe mis defensas suban a floteeee!!!! Y evitar los brotes, y poder acer vida normal, Es lo unico qe deseo.
Tambien estoi estreñida( no cago ) y si lo ago es poco o poquisimo..
Yo iva todos los dias al baño, y saliaaa contentisima, desde qe me dio el 1 brote de herpes, no e vuelto a evacuar igual..


¿Qe opinan?

POdriais ayudarme con lode las defensas? y con lode evacuar.. qe deberia acer?



Gracias espero su respuesta un saludo desde españa.