Necesito perder mucho peso y lo necesito rápido

QUIERO PERDER MÁS DE DIEZ KILOS PERO ME PASAN VARIAS COSAS, SOY ADMINISTRATIVA, POR LO QUE MI TRABAJO ES BASTANTE SEDENTARIO,CUÁNDO ME PONGO NERVIOSA O ESTOY MAL ME DA POR COMER Y LO MÁS IMPORTANTE DE TODO ES QUE NO ME GUSTA LA VERDURA Y SOLO LAS MANZANAS DE TODA LA FRUTA ASÍ QUE HASTA AHORA TODAS LAS DIETAS QUE E EXO SE AN BASADO EN CARNE Y ALGO DE PESCADO A LA PLANXA O CON SALVADO DE TRIGO, PERO AHORA NO TNGO TIEMPO PARA IR A LA CONSULTA Y NECESITO ALGO EFICAZ Y K SE PIERDA RAPIDITO. GRACIAS