tienes que frenarte piensa en otra cosa haz deporte o algo y dieta una dieta de 5 comidas al dia pero ligeras como pechuga de pavo de pollo,lechuga,gisados,pescado, verduras,fruta nada de kcal innecesarias como pizzas,hamburgesas,bolleria... .y ejercicio aerobico de 45min a 1H y confianza en ti podra hacerlo y animo con tus problemas familiares y personales que no dejen que influyan en llevar una vida sana animo