Mñn empiezo dukan

Holaaa
Buenos dias chicas, yo tambien empeze ayer lunes 21 de junio, aver si me resulta, yo tengo las mismas dudas q tu, aunque deberia perder por lo menos 12 kilos pero con 10 me conformo, jeje, yo no se muy bien, te cuento lo que comi ayer:

desayuno: cafe con leche de soja (la otra me sienta mal) y dos lonchas de jamon de pavo

no merende a medio dia porque no me dio tiempo, por las mañanas estoy liada pero bueno me tome un cafe con leche


comida: un bistec con dos huevos cocidos y un yogur desnatado

merienda: yogur con dos cucharadas de avena (la avena es obligatoria en cualquier momento del dia) yo se la echo al yogurt asi me pasa mejor

cena: yo cene un batido de esos de proteinas (no se si estara bien echo)

No te miento pero yo pase un poco de hambre, pero porque lo mio no son las cantidades q coma sino q pico durante todo el dia y subo de peso mas rapido q un rayo, jejeje.
De todas maneras hay otro foro q se llama empiezo dukan, y ahi hay unas chicas muy majas q seguro te ayudan en cuanto puedan y entienden mucho de esto, yo compre el libro hoy ahora a hacerme el tiempo para leer un poco, es q tengo un peque de año y medio q no me deja mucho tiempo, en fin, espero q nos resulte, besos

yo creo q esta bastant bien, aunq creo q la soja no se puede asta a fase d crucero xq es vegetal.. xo si t sienta mal la otra.. pues creo q haces bien tomandotela. sabes algo d como va lo del aceite de parafina??

yo d moemnto hoy e comido:

desayuno: vaso de leche desnatada con cucharada de salvado y aspartamo y una lonchita d pavo light
media mañana: unas lonchitas d pavo light
comida: dos filetes d pollo a la plancha y un yogur 0% con otra cucharadita d salvado

esta bien??
x cierto de salvado cuanta cantidad es al dia??

holaaa
Hola wapa, no habia pensado lo de la soja, pero es la q otra me hace mal, solo es un vasito al dia q me tomo por la mañana, luego los yogures desnatados lo llevo bien (tomo uno o dos al dia), mira creo q no hay limites en lo de las proteinas por ejemplo yo ayer me tome un bistec de ternera y un huevo cocido pero quede con hambre, asi que hoy puse dos huevos y mucho mejor, lo del aceite de parafina la verdad ni idea, se que no se ocupa el aceite para nada asi q hago un bistec en sarten antiadherente con una pizquita minima de aceite para q no se pegue no me queda otra, el salvado son dos cucharadas al dia, yo las hecho en la merienda con un yogurt, antes no merendaba asi q no me queda otra q acostumbrarme, yo lo hare lo mejor q pueda, sobretodo el fin de semana q estoy con mi marido y siempre los sabados comemos fuera para aprovechar el dia, por eso por la semana debo esforzarme , aver q pasa, espero q lo lleves bien, besitos

yo tb le pongo un pelin d aceite d oliva, ako d leer q l d parafina es xa ir mejor al baño y yo ya vy muy bien... weno pues a seguir contandonos nuestros resultados!! animo

buenos dias chicas
Hola wapas buenos dias, espero q esteis llevando bien la dieta, ayer compre el libro, acabo de empezarlo porque no tengo mucho tiempo para leer ya q mi hijito me lo quita toooo, jajaja, en fin me parece bastante interesante, pero bueno aun me queda mucho, os cuento mi dia:

Desayuno: cafe con leche y dos lonchas de jamon de pavo y una de queso desgrasado

Comida: pollo a la plancha o cocido pero no se q le pondre al lado, supongo q unas lonchas de jamon

Cena: batido como siempre

las meriendas yogures, a media tarde con dos cucharadas de avena.


Ayer confieso q he pecado , me comi tres galletitas saladas de esas cuetara, es q me moria de hambre y fue lo primero q encontre, ya se q hice mal pero poco a poco lograre picar menos, supongo q no bajare lo q deberia, pero os juro q hago todo mi esfuerzo, bueno amigas, mucha suerte y seguir contando, besos

Good morning
weno 3 galletitas no pasa nada xo no se peca mas!! jejejje, t has pesado? yo me e pesado hoy y 500g menos q subidon, aunq se q pueden ser likidos o cualkier cosa.. mejor no emocionarse del todo jejeje
mi menu de hoy es:
desayuno: vaso leche desnatada con salvado y dos lonchas d jamon cocido
media mañna: dos lonchas d jamon cocido
comida:tortilla d atun al natural y yogurt o keso fresco
merienda: coca cola zero y yogurt o keso fresco(lo d la cocacola es xq e kedado cn unas amigas x la tard a tomar algo, asi q me tomare una zero jejje)
cena: filete de ternera a la plancha y yogurt o keso fresco...

l viernes ultimo dia d pp, aunq en realidad ksi q me da igual, las verduras no me gsutan muxisimo asi q tampoko las exo d menos, d moemnto lo q mas exo d menos es la fruta y l pan.. xo weno es una tentacion a la q me puedo resistir jejej

Hola guapa
Bueno primero q nada me llamo sandra ¿tu como te llamas?, jejeje, lo de diego es por mi peque q se llama asi, mira la verdad es q me pesare mañana a ver q tal, si te digo la verdad no he notado mucho cambio es q me cuesta muchisimo bajar!! pero bueno no pierdo la esperanza, jeje, tu menu esta super bien, te cuento q como sabes tengo el libro y lei una parte q dice el mismo doctor dukan recomienda la coca cola light si te apetece tomarla sin ningun problema porque aporta super pocas calorias y no hay inconvenientes ¡q ricoooo!!, aun me cuesta esto de picar tanto, pero bueno ahi sigo al pie del cañon, ahora en un ratito me voy a hacer de comer q tengo q ir a recoger a mi peque a la guarde porque hoy tienen lo de fin de curso, pero mi peque aun es pequeñito y no pasa nada si no vamos, asi q prefiero irme a la playita ademas asi se le despeja un poco la nariz dicen q es bueno el agua del mar porque esta un poco costipadito, bueno no te aburro mas con mi vida, jejeje, hasta prontoooooo

yo maria.. ya e imagine q lo de diego como q no era tu nombre jejje, haces bien q morro yo me iba ahora a la playa d kbza, d momento hasta julio como muxo me tok piscina jejejej xo weno... lo d la coke light me das una alegria xq ya q la cervecita ni probarla x lo menos no llegar a un bar y pedirm un botellin d agua... y ser la tia mas sosa d todo l bar jejeje, weno pues ala a disfrutar del dia.. ya nos vamos contando

Buenos diassss
Holaaaa q tal va todo?`pues yo aca siguiendo la dieta, bueno a mi me cuesta un poco, hay algunas chicas a las q les va de maravilla y no pasan hambre pero yo si porque soy mucho de picar pero bueno hago todos los esfuerzos q puedo! mi menu de hoy sera:

Desayuno: lo de siempre, cafe con leche, dos lonchas de jamon de pavo

Merienda: como me pilla en los recados cafe con leche

Comida: atun con queso fresco y un yogur (no se me ocurrio otra cosa)

Merienda: yogurt con dos cucharadas de salvado.

Cena: alguna loncha de jamon y batido.

Mañana me pesare a ver q tal, por ahora no veo grandes cambios pero bueno la esperanza es lo ultimo q se pierde, jeje, besos y escribir cuando podais

Wenas
hola.. yo tb llevo un dia un poco jorobado... e desayunado mi baso d leche cn avena y mi oavo xo ya q pikdo un yogurt , una barrita d proteinas(necesitaba algo con sabor chocolate) un poco de cecina... no se si se puede tanto.. a ver si compenso y hoy meriendo y ceno mens, encima el yogurt era 0% xo cn frutitas, esq l natural no me gusta muxo. encima me he pesado esta mañana y no e bajado nada!! y no hay forma d ir al baño, no se q tomarme, me siento super inflada y es d no ir al baño, tu me recomiendas algo??
xa comer vy a comprar un pollo asado y xa cenar me imagino q me sobrara pollo asi q cenare tb pollo, x no tirarlo.

Holaaa
A mi tambien me pasa eso de hincharme no sera el salvado? aver si me tomo alguna infusion, pues pienso q no pasa nada con pasarse un poco, tampoco soy de las q se obsecionan, todos los cuerpos son distintos y responden de diferente forma, yo al final ayer con todas las ganas de ir a la playa y nada, me llamaron de la guarde q mi peque con 38.5 de fiebre, asi q directo a urgencias, segun q es un catarro normal, mucho moco y algo de tos, pero bueno una se asusta con estas cosas, hoy amanecio mejor, espero q no le vaya a mas, bueno a ver como nos va el dia, voy a prepararme mi super almuerzo, jajaja, y mañana me pesare, pero aun no noto nada y como me siento hinchada peor!! , besitos guapa y animoooo