Menopausia post operacion (histerectomia) hace 10 años

Hola , tengo 51 años fui operada hace 10 años bajo la modalidad de hicterectomia a la edad de 41 años porque me detectaron endeometroisis que habia comprometiado las trompas y el ovario, fue apartir de la operacion que desde ese momento tomo sustitutos hormonales, primera tome (feminil), luego me cambiaron a Tibona, lo cual evita algunos de los transtornos de la menopausia la cual me adelantaron bruscamente con mi operacion, tambien consumir este sustituto hormonal me permite evitar que el proceso de descalcificacion de los huesos sea mas lento, pero tambien eh escuchado lo peligroso que es tomor estas hormonas por tanto tiempo entre ellas dolor de pecho, nerviosismo, depresion, cancer de mama etc, por lo que me gustaria dejarla por alguna natural, es por eso que recurro a alguien que sepa o que pase por mi experiencia para que me recomiende alguna alternativa natural

Gracias de antemano por su ayuda