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Melatonina, la hormona del sueño

Última respuesta: 15 de noviembre de 2012 a las 17:15
M
majda_8878376
16/10/12 a las 16:55

La glándula pineal activa la producción de la hormona melatonina durante la noche; esta hormona induce el sueño, y su deficiencia causa insomnio. Además, ayuda también a reducir el proceso de envejecimiento.

Está demostrado que la producción de melatonina va decreciendo con el paso del tiempo. Como todo, va... Si bien es producida por nuestro organismo, la melatonina también se encuentra en algunos alimentos.

Contienen melatonina el arroz integral, avena, tomate, cebada, banana, manzana, zanahoria, repollo, jengibre, cardamomo, hinojo, cilantro, maíz dulce y cerezas (aunténticas píldoras de sueño, ya que también contienen dos precursores del sueño: triptófano y serotonina).

En conclusión, lo ideal sería, antes de ir a la cama, tomar alimentos ricos en melatonina, serotonina, triptófano e hidratos de carbono, para elevar la insulina, que también ayuda a dormir.

Si algo reúne todos éstos elementos, es el vaso de leche con miel y cereales. La leche es rica en triptófano, la miel contiene el azúcar necesario para elevar los niveles de insulina, y los cereales son ricos en melatonina.

Ver también

S
sfia_7283604
15/11/12 a las 17:15

Gracias
A mi mamá esto le ayudará mucho, ya que debido a un problema que ella está teniendo con la tiroides no puede dormir por las noches.

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