Maldita espalda ancha la odio

que puedo hacer para disimular mi espalda de verdad la odio con toda mis fuerzas de por si tengo lonja y con la espalda pues me pasa a molar, he pensado con dejarme el cabello largo, pero con una operacion la podre disimular, torax 100 y peso 117. o si saben de ejercicios aconsejeme. gracias. y que puedo hacer con la lonja, diario tomo agua deje las grasas y hago 1000 abdominales y lo complemento con media hors de hawaiyano. besos gracias