He recaído también

Hola mirtra, gracias por el apoyo
Hola
de verdad que es importante sentirse apoyada, porque si no se pasa por algo parecido, es complicado poder entender lo mucho que cuesta.
además, tenemos el problema, hablo como mujer, de que como muchísimas de nosotras fumamos, pues como que nos sentimos solidarias con el enganche y eso no es bueno, desde luego.

te agradezco el mensaje de apoyo y es que con mensajes así, una se siente respaldada y, por encima de ello, siente que no está sola, y creeme, eso es para mí lo más duro, cuando las demás amigas sienten que eso de dejar de fumar no tiene sentido, somos fumadoras y punto, con tal de no pasarse de ciertos límites,,,

gracias, un besito
Isabel

No es tan grave...
No te agobies por esa recaida, es solo eso una recaida, intententalo de nuevo fumate un ultimo cigarrillo si lo analisas bien, te daras cuenta que su saber es asqueroso, yluego te quedara un amargo sabor en la boca y toda tu quedaras penetrada a cigarro, y para arrematar, no solucionara tus problemas personales, y te sentiras mas triste de haber recaido.

te aconsejo que tires todos los cigarros y despues de ese ultimo cigarro, y nunca mas lo vuelvas a probar, tu eres mas fuerte que ese moustrito que te pide nicotina, matalo de hambre y no le des mas.

yo llevo 3 semanas sin fumar, y he tenido problemas con mi marido y dos de mis seres queridos murieron, (las abuelas de mi esposo) en el mismo mes, no sabes las ganas que me dieron de fumar pero pense que eso no me quitaria la pena de haberlas perdido, y no fume y no fumare mas nunca.

tu tambien puedes. suerte.

Lo importante es la disposición de dejarlo !!!
Dejar de fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, puede dejar de fumar.

Buenas razones para dejar de fumar
Dejar de fumar es una de las cosas más importantes que hará jamás:

Vivirá más años y vivirá mejor.
Al dejar de fumar se reducirá la posibilidad de que sufra un ataque al corazón, una embolia o cáncer.
Si está embarazada, dejar de fumar aumentará la posibilidad de tener un bebé saludable.
Las personas que viven con usted, especialmente los niños, serán más saludables.
Tendrá dinero adicional para gastar en otras cosas y no en cigarrillos.
Cinco claves para dejar de fumar
Algunos estudios han demostrado que estos cinco pasos le ayudarán a dejar de fumar y hacerlo para siempre. Tiene más oportunidad de dejar de fumar si los utiliza a la vez:

Prepárese.
Obtenga ayuda.
Aprenda habilidades y conductas nuevas.
Obtenga medicamentos y úselos correctamente.
Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles.
1. Prepárese
Fije una fecha para dejar de fumar.
Cambie su medio ambiente.
Deseche todos los cigarrillos y los ceniceros de su casa, automóvil y lugar de trabajo.
No permita que las personas fumen en su casa.
Recuerde las ocasiones anteriores cuando intentó dejar de fumar. Piense en lo que funcionó y en lo que no funcionó.
Una vez que deje de fumar, no fumeáni siquiera una bocanada!

2. Obtenga apoyo y estímulo
Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mejor oportunidad de tenir éxito si tiene ayuda. Puede obtener apoyo de muchas maneras:

Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.
Hable con su proveedor de cuidado médico (por ejemplo, médico, dentista, enfermera, farmacéutico, psicólogo o consejero para dejar de fumar).
Obtenga asesoría individual, de grupo o por teléfono. Mientras más asesoría reciba, mejores serán las posibilidades de que deje de fumar. Hay programas que se ofrecen en hospitales y centros médicos locales. Llame al departamento de salud para obtener información acerca de los programas disponibles en su área.
3. Aprenda habilidades y conductas nuevas
Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta ganas de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con una tarea.
Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta diferente para llegar al trabajo. Tome té en lugar de café. Desayune en un lugar diferente.
Haga algo para reducir la tensión emocional. Tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.
Planee hacer cada día algo que disfrute.
Beba mucha agua y otros líquidos.

5. Esté preparado para las recaídas y las situaciones difíciles
La mayoría de las recaídas suceden durante los primeros tres meses después de dejar de fumar. No se desanime si comienza a fumar de nuevo. Recuerde, la mayoría de las personas tratan varias veces de dejar de fumar antes de lograrlo. He aquí algunas situaciones difíciles de las cuales hay que estar al pendiente:

Alcohol. Evite las bebidas alcohólicas. El beber reduce las posibilidades de lograrlo.
Otros fumadores. Estar en donde hay personas fumando puede hacer que usted desee hacerlo.
Aumento de peso. Muchos fumadores aumentarán de peso cuando dejen de fumar, generalmente menos de 10 libras. Siga una dieta saludable y manténgase activo. No deje que el aumento de peso lo distraiga de su meta principaldejar de fumar. Algunos medicamentos para dejar de fumar pueden retrasar el aumento de peso.
Mal humor o depresión. Hay muchas formas de mejorar su estado de ánimo en lugar de hacerlo fumando.

Situaciones o condiciones especiales


Preguntas en qué pensar

Piense en las siguientes preguntas antes de tratar de dejar de fumar. Quizá desee hablar acerca de sus respuestas con su proveedor de cuidado médico.

1. ¿Por qué desea dejar de fumar?
2. Cuando trató de dejar de fumar en el pasado, ¿qué le ayudó y qué no le ayudó?
3. ¿Cuáles serán las situaciones más difíciles para usted después de dejar de fumar? ¿Cómo planeará manejarlas?
4. ¿Quién puede ayudarle en los momentos difíciles? ¿Su familia? ¿Sus amigos? ¿El proveedor de cuidado médico?
5. ¿Qué placeres obtiene cuando fuma? ¿De qué manera puede continuar obtener placer cuando deje de fumar?


Dejar de fumar requiere de mucho trabajo y esfuerzo; pero, usted puede dejar de fumar