Hola, Chicas estoy intentando bajar 30 kilos tengo quince días con mi nutriologa y he logrado bajar 2 kilos, que para bajar y mantenerse esta super bien, la idea es venir cada semana y contar que tal nos ha ido con la bascula, compartir dietas y ansiedades, hay que darnos animo y ser constante ya que es por nuestra propia salud.
Les cuento tengo 24 años, mido 1.63 cm. y peso 99 kg. (pesaba 101 kg.)
Mi dieta de la semana (aqui un ejemplo):
Desayuno: 1 quesadilla, tortilla de harina integral, queso panela, jamon de pavo, lechuga, jitomate, 1/4 de aguacate,y un vaso pequeño de leche ligth.
Colación: 1 manzana mediana.
Comida: Caldo de pollo (1 pierna de pollo sin piel, zanahoria, choyote, calabaza) con 1/2 taza de arroz blanco y té rojo.
Colación: Barra de avena.
Cena: 2 tostadas desidratadas, queso cotagge, lechuga, jitomate, crema.
Tomar 8 vasos de agua natural.
Espero que nos podamos apoyar, y ver que no estamos solas, animo!!
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