Tranquila
eso no es mucho pero debes de andar, coger pesas o cosas que pesan pero sin esagerar, subir escaleras, natación...
no ascensor prohibido ni estar todo el día sentada
no comer grasas saturadas ni de carnes como de cerdo, de cabritos, dulces como tartas, pasteles, chocolatinas, azúcar, jamón serrano, patatas fritas en bolsas, galletas, pastas...
no beber alcohol, cerveza sin alcohol, agua y refrescos con gas, refrescos...
lo que debes de comer es carne de pavo o pescado cocidos, fruta, edulcorante, ensalada, verdura, queso fresco, leche desnatada...
de bebida agua sin gas
podías comprarte si tienes barriga una faja y un anticelulitis y hechartelo por todo el cuerpo con masajes en forma de reloj.
pesate cada domingo y apuntalo en una libreta
