Estoy empezando mi dieta pero me hincho con nada! ayuda?

Hola ¿que tal? Estoy empezando a cuidarme y me hago mi propia dieta eliminando grasas y todo lo que no debo de comer para poder adelgazar...necesito bajar 20 kilazos pero resulta que me alimento bien variado (frutas verduras pescado mucha agua etc...) y como poquitas raciones pero me siento hinchada como si comiera un montón! por ejemplo me tomo un cazo de sopa de verdura sólo lo que es el agua y ya estoy llena...o una manzana y ya me lleno mucho...es normal?
Saludos