hola! todas sabemos ya que para adelgazar saludablemente es mejor hacer deporte.
lo mas facil y sencillo es ir a andar cada dia un poco.
pero lo que mas calorias quema es CORRER.
este articulo lo encontre en una revista de deporte, y me parecio super interesante. el tiempo que empleamos cada dia en ir a andar podemos emplearlo en ir a correr. y para las que no estamos muy entrenadas nos puede ir genial. te proponen correr 3 dias a la semana, y uno hacer alguna actividad. lo copio tal como esta en la revista.
DE 0 A 5 KM. EN 6 SEMANAS.
SEMANA 1
lunes. corre 1 minuto y anda 1 minuto. repitelo 10 veces
jueves. corre 1 minuto y anda un minuto. repitelo 11 veces.
sabado. por que no nadar 30 minutos?
domingo. corre 1 minuto y anda 1 minuto. repitelo 12 veces.
SEMANA 2
lunes. corre 2 minutos y anda 2 minutos. repitelo 5 veces
jueves. corre 2 minutos y anda 2 minutos. repitelo 6 veces.
sabado. una hora de bici
domingo. corre 2 minutos y anda 2 minutos. repitelo 7 veces.
SEMANA 3
lunes. corre 3 minutos y anda 3 minutos. repitelo 5 veces.
jueves. corre 3 minutos y anda 3 minutos. repitelo 5 veces.
sabado. media hora de piscina.
domingo. corre 3 minutos y anda 3 minutos. repitelo 6 veces.
SEMANA 4
lunes. corre 4 minutos y anda 3 minutos. repitelo 4 veces.
jueves. corre 4 minutos y anda 3 minutos. repitelo 4 veces.
domingo. corre 4 minutos y anda 3 minutos. repitelo 5 veces.
SEMANA 5
lunes. corre 5 minutos y anda 3 minutos. repitelo 4 veces.
jueves. corre 5 minutos y anda 2 minutos. repitelo 4 veces.
sabado. por que no un dia de excursion por la montaña?
domingo. corre 5 minutos y anda 2 minutos. repitelo 5 veces.
SEMANA 6
lunes. corre 5 minutos y anda 1 minuto. repitelo 6 veces.
jueves. corre 5 minutos y anda 1 minuto. repitelo 5 veces.
sabado. descanso.
domingo. corre 5 km. ¡seguro que lo vas a conseguir!
aqui lo dejo. a ver si alguna se anima a hacerlo!
besicos!
