Hola a todas, llevo ya 3 semanas haciendo sentadillas con mancuernas de 2.5 kgs y patadas traseras y hago 4 series de 15 repeticiones 3 veces por semanay estoy pensando en empezar a hacer desplantes, y keria saber como en cuanto tiempo y siendo constante se empieza a ver cambio, yo se ke 3 o 4 semanas pos es muy poquito pero tal ves en 3 o 4 meses? Soy delgada, peso 55 kgs y mido 1.58 cms
Ver también
R
roldan_8799354
25/5/13 a las 14:04
Buenas Pues una buena manera como bien estás haciendo, son las sentadillas... aunque cambiaría las mancuernas de 2.5kgs, y hacerlo en barra libre haciendo sentadillas profundas, trabajarías bastante más la parte del glúteo. Suerte
A
anju_9099079
31/5/13 a las 21:16
Fitness & nutricion te aconsejo si te sirve mira esta pagina http://www.dietasparaperdergrasacorpo ral.com
