DIETA CETOGENICA 1
Dieta de 50 días (divididos en 4 tramos)
Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO
NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
Carnes de todo tipo y pueden tener grasa
Huevos
Jamón, fiambres y salame
Verduras de hoja verde
Medio tomate por día
Queso de todo tipo
Yogurt descremado
Crema de leche
Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate.
Endulzantes: Sacarina, nutrasweet
Aderezos: mayonesa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón.
Galatina diet
Aceitunas, maní
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:
Frutas y verduras crudas y cocidas
Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
o 2 naranjas
o 6 duraznos en lata sin almíbar
o 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
Medio litro de leche por día
Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO
TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 kilos menos aprox, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:
Pastas integrales
Postres dietéticos
Pan integral
Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
CUARTO TRAMO
4 días de dieta y 4 días sin dieta
3 días de dieta y 3 días sin dieta
2 días de dieta y 2 días sin dieta
1 día de dieta y 1 día sin dieta
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DIETA CETOGENICA 2
PRIMEROS 10 DIAS
Desayuno y Merienda: café- té- mate con edulcorante con crema, sin azúcar.
3 galletas de gluten c/queso portsalut.
Entre comidas: 300c.c. de yogur diet
Almuerzo y cena: Carnes a voluntad
Huevos, 1 por día.
Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja)
Tomate por día
Gelatina dietética
Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre, aceite limón pimienta.
Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/ edulcorante.. Gaseosas dietética: 1 vaso
PROHIBIDO:
Azúcar Alcohol Frutas Harinas Papas Batatas Remolacha Zanahoria Arroz Polenta -
2 TRAMO: 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar, si se desea por día:
FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta
Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá: 2 porciones, Ó frutilla 1 porción.
VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.
HELADOS: de fruta Kg repartido en los 10 días.
ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky.
A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.
3 TRAMO 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ó cena)
Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.
4 TRAMO:
4 días de dieta y 4 no.
3 días de dieta y 3 no
2 días de dieta y 2 no
1 día de dieta y 1 no.
SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG
creen q tengo q empezarla de nuevo? creo no lo soportaria
