Dieta y laxantes!

Hola! Bueno, me propuse como meta llegar a pesar 45kilos, ahora peso entre 50 y 51, mido 164, tengo 16 años, alguien tiene una buena dieta que me pueda ayudar? las bebidas light, como coca cola, engordan? solo hago dos comidas al dia y a veces si despues de almorzar peso mucho, a la noche no como. trato de controlar las calorias pero tengo muchos atracones.
tengo otra pregunta, ayer tome laxantes y me ayudaron mucho, me puede hacer mal si hoy vuelvo a tomar? gracias y saludos!