Receta e indicaciones de la dieta
DIETA ADELGAZANTE DE 7 DÍAS CON SOPA DE VERDURA
SECRED HEART MEMORIAL HOSPITAL DE ESTADOS UNIDOS
1) ELABORACIÓN DE LA SOPA
INGREDIENTES: SEIS TOMATES PELADOS, SEIS CEBOLLAS GRANDES, DOS PIMIENTOS VERDES, UN RAMILLETE DE APIO, UNA COL, SAL, PIMIENTA Y ESPECIAS AL GUSTO (ORÉGANO, COMINO, ETC..).
SE PELAN TOMATES Y CEBOLLAS Y SE TROCEAN TODOS LOS INGREDIENTES.
SE PONEN EN UNA OLLA GRANDE Y SE ECHA AGUA HASTA CUBRIR LOS INGREDIENTES.
LLEVAR A EBULLICIÓN Y DEJAR HERVIR A FUEGO FUERTE DURANTE 10 MINUTOS.
BAJAR EL FUEGO, TAPAR LA OLLA Y DEJAR QUE SE COCINE APROXIMADAMENTE DURANTE 30 MINUTOS.
LA SOPA SE PUEDE GUARDAR EN LA NEVERA O CONGELAR Y SE PUEDE TOMAR FRÍA O CALIENTE. NO SOLO SE TOMA EL CALDO TAMBIÉN LAS VERDURAS, SE PUEDEN TRITURAR Y HACER UN PURÉ.
LA SOPA SE PUEDE TOMAR EN CUALQUIER MOMENTO QUE APAREZCA EL HAMBRE Y SE PUEDE TOMAR LA CANTIDAD DE QUIERAS.
2) LOS SIETE DÍAS DE DIETA:
PRIMER DÍA: SOLO SOPA Y FRUTAS FRESCAS, EXCEPTO PLÁTANO. DE BEBER SE PUEDE TOMAR TE Y CAFÉ ,SIN AZÚCAR, AGUA Y JUGOS DE FRUTAS NATURALES REBAJADOS CON AGUA.
SEGUNDO DÍA: SOLO SOPA Y VERDURAS DE HOJA VERDE FRESCAS AL VAPOR O COCIDAS CON EL CALDO DE LA SOPA. SIN ACEITE PODÉIS ALIÑARLAS CON ESPECIAS. NO TOMAR MAÍZ, GUISANTES O JUDÍAS. NADA DE FRUTA ESTE DÍA. DE BEBER IGUAL.
TERCER DÍA: ESTE DÍA SE COMBINAN LOS DOS ANTERIORES, FRUTA, VERDURA COCIDA Y SOPA. DE BEBER IGUAL.
CUARTO DÍA: SOLO SOPA , PLATA NOS (HASTA SEIS) Y LECHE DESNATADA, SE PUEDE SUBSTITUIR POR YOGHURT DESNATADO SIN EDULCORAR. TANTA LECHE COMO SE DESEE. DE BEBER IGUAL.
QUINTO DÍA: SOPA Y CARNE DE VACA. ESTE DÍA LA CARNE SE PUEDE SUBSTITUIR POR POLLO SIN PIEL O PESCADO AL HORNO. ENTRE 125 Y 250 GR. DE CARNE. ACOMPAÑAR DE TOMATES FRESCOS PELADOS( HASTA 6 EN EL DÍA). BEBER MUCHA AGUA.
SEXTO DÍA: SOPA Y CARNE DE VACA O POLLO ( DE 2 A 3 FILETES EN EL DÍA) Y TODA LA VERDURA DE HOJA ANCHA COCIDA QUE SE QUIERA. DE BEBIDA IGUAL.
SÉPTIMO DÍA: ARROZ INTEGRAL HERVIDO O AL VAPOR, JUGO DE FRUTAS NATURALES DILUIDOS Y VERDURAS HASTA SACIARSE Y LA SOPA.
3) CONCLUSIÓN:
AL FINALIZAR LA SEMANA DE RÉGIMEN DEBES HABER PERDIDO ENTRE 4 Y 8 KG., SI HAS RESPETADO LAS NORMAS. TEN EN CUENTA QUE ESTA ES UNA DIETA DE UNA SEMANA, NO SE DEBE PROLONGAR MAS DE ESE TIEMPO PUES NO ES UNA DIETA EQUILIBRADA, DES PUES DEBES LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y PUEDES SUBSTITUIR ALGUNA COMIDA POR ESTA SOPA DEPURATIVA.
4) ALGUNAS NORMAS:
BEBER ABUNDANTE AGUA.
PRACTICAR EJERCICIO, AL MENOS UN PASEO DIARIO DE MEDIA HORA A PASO LIGERO.
MANTENER LOS HORARIOS DE COMIDA
SI DESEA DESCANSAR DESPUÉS DE LA COMIDA, ES PREFERIBLE SENTADO QUE TUMBADO.
SOLO TOMAR PARA BEBER AGUA, TE, CAFÉ Y ZUMOS NATURALES DILUIDOS.
