Hola
amamantando no puedes eliminar alimentos ni incluir ningún tipo de hierbas ni nada en tu dieta porque no es sano para el bebé, pero eso no quiere decir que te abandones. Te doy unos consejillos que puedes hacer y verás como van bien:
-evita picar entre horas, que es lo que más engorda. Cuando tengas hambre, bébete un zumo, si no te pasa, hazte un poleo que no es malo y puedes tomarlo. Las infusiones son diuréticas, pero de momento no te recomiendo el té. Opta por rooibos, manzanilla o poleo.
-haz las 5 comidas, no te saltes ninguna.
-si eres de tomar dulces en la merienda/almuerzo, sustitúyelos por fruta, solamente fruta para almorzar y merendar.
-los hidratos de carbono tómalos a mediodía que así tu cuerpo tiene más tiempo para digerirlos, por la noche proteínas.
-coge a tu peque y te vas a pasear todos los días 45 min, el efecto es parecido al gimnasio. Y al bebé le irá bien que le de el sol.
-un ejemplo de menús sería:
desayuno: leche con descafeinado, 2 galletas integrales
almuerzo: un plátano y una manzana
comida: un plato de pasta o arroz, yogur
merienda: más fruta: una pera y una manzana o naranja
cena: pechuga de pollo a la plancha, menestra de verduras y huevo.
entre horas, tomar infusiones.
espero te sirvan mis consejos, si quieres unirte a esto de hacer dieta en el foro "regímenes y dietética" tenemos una charla abierta que se llama "adelgazar en el postparto, alguien más", yo estoy ahí y también en una que se llama "sos, alguien empieza conmigo" en este foro.
Somos varias chicas y nos damos ánimos.
Te espero.
Un saludo.
