Hola, tengo esta dieta del Dr. Bolio yo no la he hecho pero conozco gente que la ha hecho y en tres dias ves resultados. Suerte!
TÓRAX SIN LONJAS NI GRASA
Al despertar:
toronja en gajos
Desayuno:
1 taza de cereal de 110 a 140 calorías
200ml (7 onzas fluidas) de leche con 2% de grasa
Media mañana- Cada hora:
6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil
2 almendras o 1 nuez entera
Comida:
1 taza de frijoles hervidos
1 taza de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
de aguacate mediano
Agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azúcar
Colación- cada hora:
6 pasas, o 1 ciruela pasa, o 1 higo, o 1 dátil
2 almendras o 1 nuez entera
Cena:
60 gr (2 onzas) de atún en agua
aguacate mediano (80g o 6.6 onzas)
1 rebanada de pan integral (30g o 1 onza)
Verduras al gusto
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda
Antes de dormir:
de taza de helado de crema
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