Dieta inversa y efecto rebote
Hace un año y medio comencé a hacer ejercicio porque me di cua¡enta de la importancia que tiene cuidarse. Esto llevó consigo empezar una alimentación saludable. No consideraba que me sobrara peso, no me veía especialmente mal en el espejo, quizás tenía complejos como cualquier otra persona. Comía alrededor de 1400kcal al día, y pasé de 52kg a 50kg (mido alrededor de 155cm y tengo 18 años, es un buen peso para mi estatura) sin realmente pretender bajar de peso, y la verdad es que me miraba en el espejo y me sentía muy bien conmigo misma. Me puse más en serio con el ejercicio y decidí aumentar mi masa muscular.
Sabía que debía incrementar mi consumo diario de calorías, y eso hice: empecé a comer 1700kcal. Mes a mes vi resultados en mi cuerpo, había ganado algo de músculo, pero también grasa. Durante el mes de junio de este año me planteé bajar mi porcentaje de grasa, así que volví a reducir mi ingesta calórica poco a poco.
Hoy por hoy peso 53kg, los cuáles no han bajado desde que comencé mi dieta hipocalórica de nuevo: consumo 1200kcal y llevo estancada en ese peso 3 meses.
Desesperada, comencé a buscar en Internet y me percaté de que podría haber dañado mi metabolismo al mantenerme tanto tiempo en consumo tan bajo de calorías. Una de las soluciones que me he planteado es comenzar una dieta inversa, es decir, aumentar poco a poco el consumo de calorías para que mi cuerpo se adapte y mis calorías de mantenimiento sean un poco más altas, para salir del estancamiento y en unas semanas bajar de nuevo las calorías para bajar de peso.
Tengo miedo al efecto rebote.
Espero que alguien pueda aconsejarme sobre esto o que me cuente alguna experiencia en un caso similar.
Gracias 
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Hace un año y medio comencé a hacer ejercicio porque me di cua¡enta de la importancia que tiene cuidarse. Esto llevó consigo empezar una alimentación saludable. No consideraba que me sobrara peso, no me veía especialmente mal en el espejo, quizás tenía complejos como cualquier otra persona. Comía alrededor de 1400kcal al día, y pasé de 52kg a 50kg (mido alrededor de 155cm y tengo 18 años, es un buen peso para mi estatura) sin realmente pretender bajar de peso, y la verdad es que me miraba en el espejo y me sentía muy bien conmigo misma. Me puse más en serio con el ejercicio y decidí aumentar mi masa muscular.
Sabía que debía incrementar mi consumo diario de calorías, y eso hice: empecé a comer 1700kcal. Mes a mes vi resultados en mi cuerpo, había ganado algo de músculo, pero también grasa. Durante el mes de junio de este año me planteé bajar mi porcentaje de grasa, así que volví a reducir mi ingesta calórica poco a poco.
Hoy por hoy peso 53kg, los cuáles no han bajado desde que comencé mi dieta hipocalórica de nuevo: consumo 1200kcal y llevo estancada en ese peso 3 meses.
Desesperada, comencé a buscar en Internet y me percaté de que podría haber dañado mi metabolismo al mantenerme tanto tiempo en consumo tan bajo de calorías. Una de las soluciones que me he planteado es comenzar una dieta inversa, es decir, aumentar poco a poco el consumo de calorías para que mi cuerpo se adapte y mis calorías de mantenimiento sean un poco más altas, para salir del estancamiento y en unas semanas bajar de nuevo las calorías para bajar de peso.
Tengo miedo al efecto rebote.
Espero que alguien pueda aconsejarme sobre esto o que me cuente alguna experiencia en un caso similar.
Gracias
