Dejar de fumar

Consejo psicóloga
Buenos días,
Dejar de fumar es algo muy complejo y que requiere sobretodo fuerza de voluntad y perseverancia. Al contrario de otras adicciones (como puede ser comprar o jugar)en el tabaquismo se desarrolla una dependencia bioquímica en nuestro organismo por eso resulta muy difícil y costoso dejarlo.
Lo primero que te recomendaría es reducir esa dependencia quimica con parches de nicotina y complementarlo con alguna de nuestras terapias individuales.
Para empezar en tu casa deberías comenzar a hacer consciente lo que fumas: házte una tabla semanal y anota allí los cigarrillos que te fumas cada día (guarda las colillas y al final del día cuentalas) cada día intenta bajar en uno o dos cigarrillos esa marca.
Para evolucionar con el tratamiento deberías comenzar una terápia invididualizada. Muchas gracias espero que te ayude.

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