Ok
gracias por la respuesta torrente.!!
hable con la entrenadora...me ha dicho:5 dias cardio y 3 de ejercicios d musculacion..
me h montad mi eskema k t parece? t pongo mi dieta...y m recomiendas si debo cmbiar algo, y tu opinion si voy a conseguir mi objetivo en por lo menos 3 meses.
lu: precalientamiento de cardio+yoga+steps
ma: 1 hora cardio+ejercicios musculacion
mi: 1 hora de cardio..pilates
ju: igual k martes
vi: igual k martes y jueves + 15 mun. abdominales extra
sa: descanso
do: horaymedia de yoga..1 hora de cardio y pilates.
debo admitir k parece mucho pero esque Me encanta y se me pasa suuuuper rapido..m relaja muchisimo ademas y m da mas energia pra el resto del dia...ademas k realmente necesito verm delgada y tonificada, lo mas importnte, xa el verano..
mi dieta consta de:
des. tostada con merm light o aceite y sal, cafe con leche y sacarina, y una fruta
mm: dos frutas o una barrita d cereales sin azucar y una fruta, o un yoghurt y una fruta
comida: carne/pescado y ensalada/verdura a veces pasta, lentejas, sandwich integeal, o arroz...
m. igual k mm
cena. igual k comida pero no sandwich i menos hidratos.
m paso tmbien algo rarisimo.. d psar 70 lunes pase a66 jueves y viernes otra vez 69 :s
gracias por adelantadoooo
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