Como perdi 24 kilos con '' ampolletas de alcachofa''

DE VERDAD QUE ESTO SIRVE . ( POR FAVOR TERMINALA DE LEER)
YO MIDO 1.66 Y PESABA 111 KG. HOY PESO 87 KILOS . . ESTOY TAN FELIZ QUE LES DIRE COMO LE HICE .

1- EN LA MANIANA ME TOMABA UNA AMPOLLETA DE ALCACHOFA (SI NO HACES EJERCICIO TÓMALA UNA HORA ANTES DE DESAYUNAR ) TIENE QUE SER GN + VIDA . LAS OTRAS NO SIRVEN

2-Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
3-No comer dulces
4-Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
5-No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
6-No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
7-Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
8-LOS DOMINGOS COMER LO QUE SE TE DE LA GANA
(ES ENSERIO)
Y SEGUÍ ESTA DIETA .. ES BUENÍSIMA . SI ACOMPANIAS ESTA DIETA CON LAS ALCACHOFAS MINIMO PIERDES 1 KILO 1/2 A LA SEMANA



Para desayunar:

1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de TE ROJO con azúcar morena o azúcar de dieta
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)

Media mañana:

1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)

Para comer:

4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas

Media tarde:

1 taza de TE ROJO con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:

120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza