¿¿¿cómo hago abdominales para conseguir un estómago liso sin destrozarme la espalda???

Hola a todas/os, ¿alguien puede aconsejarme sobre como debo hacer abdominales?, tengo problemas de espalda y cada vez que lo intento me hago daño, ¿lo hago en el suelo, en la cama, en una tabla?.
También me gustaría saber si hay alguna página web en la que se diga qué ejercicios hay que hacer para fortalecer determinados músculos, por ejemplo, haciendo abdominales subiendo las piernas se fortalecen los músculos inferiores, levantando el tronco se fortalecen los superiores, y así.
Gracias por adelantado por vuestra ayuda.