Carbohidratos y azucar

hola! creo ke mi problema con esos kilillos ke me sobras se trata en gran parte por los carbohidratos y los azucares...

yo trato de no comer demasiados dulces ni chocolate (ke me pierde), pero el tema de los carbohidratos ya no lo controlo tanto, por eso keria preguntaros si podriais darme una lista de los alimentos ke contienen muchos carbohidratos para asi yo evitarlos....

muchas gracias y saludos!