Buenos dias,

La dieta bien
Lo de madrugar algo peor, por que el jueves tienes ya un sueño, sin embargo el viernes es otra cosa, estas deseando irte, bueno ya llega pronto mañana.
La dieta se lleva bien, yo echo de menos el pan que solo tomo en el desayuno, y no poder comer nada de postre y tu ¿que tal?.

Tambien empece el martes
y tampoco me quiero pesar hasta que haya pasado una semana, aunque cada vez que paso al baño y veo la bascula tengo que hacer un gran esfuerzo para pasar de ella. Yo peso 62 kg y querria quitarme 4 ó 5 pero me da que va a ser dificil. Besitos.

¿que tal pilukas?
Lo que comentas de la comida es lo normal que justo cuando quieres empezar la dieta tienes que ceder en algo, yo empece el martes y justo uno de mis compas a primera hora nos dice que el desayuno lo paga el porque es su cumple y nos lleva a un sitio que hacen unas porras buenisimas y calentitas con el frio que hacia, no pudo resistirme ademas no queria hacerle un feo. Yo que me traigo un yogur desnatado o algo de fruta y me tomo una o dos manzanillas o poleos a lo largo de la mañana, pero asi es la vida.
Besitos

Como dice pilukas
buena gente, tan buena gente que a mi marido lo elegi cordobes, ¿pero vives alli?.

La dieta instintiva
Es un poco proteica o eso creo por que no entiendo mucho, te pego mejor el menu que viene que ademas tienes otra hoja donde puedes cambiarlo a ver que te parece.
DIA PRIMERO

DESAYUNO


Café solo o con leche
Pan con jamón,embutido , pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural



MEDIA MAÑANA

1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente





COMIDA
Ensalada o verdura sin patata
Legumbres



MERIENDA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente





CENA
Ensalada o verdura sin patata
Tortilla




--------------------------------------------------
------------------------------


DIA SEGUNDO

DESAYUNO

Café solo o con leche
Pan con jamón,embutido , pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural


MEDIA MAÑANA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente


COMIDA
Ensalada o verdura o caldo con poca pasta
Carne



MERIENDA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente



CENA
Ensalada o verdura
Pescado




--------------------------------------------------
------------------------------


DIA TERCERO

DESAYUNO
Café solo o con leche
Pan con jamón,embutido , pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural


MEDIA MAÑANA

1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente


COMIDA
Ensalada o verdura sin patata
Pasta italiana (sin queso ni mantequilla)



MERIENDA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente


CENA
Ensalada o verdura
Pescado




--------------------------------------------------
------------------------------


DIA CUARTO

DESAYUNO
Café solo o con leche
Pan con jamón,embutido , pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural



MEDIA MAÑANA


1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente



COMIDA
Ensalada o verdura o caldo con poca pasta
Carne


MERIENDA

1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente




CENA
Ensalada o verdura o 1 fruta
Queso o 2 yogures desnatados




--------------------------------------------------
------------------------------


DIA QUINTO


DESAYUNO
Café solo o con leche
Pan con jamón,embutido , pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural



MEDIA MAÑANA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente



COMIDA
Ensalada o verdura
Carne



MERIENDA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente


CENA
Ensalada o verdura
Pescado





--------------------------------------------------
------------------------------

DIA SEXTO
DESAYUNO
Café solo o con leche
Pan con jamón,embutido , pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural



MEDIA MAÑANA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente



COMIDA
Ensalada o verdura sin patata
Carne



MERIENDA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente



CENA
Ensalada o verdura
Tortilla




--------------------------------------------------
------------------------------


DIA SEPTIMO


DESAYUNO


Café solo o con leche
Pan con jamón,embutido , pavo, atún, queso
Puede sustituirse por cereales o fruta natural



MEDIA MAÑANA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente



COMIDA
Ensalada o verdura
Arroz



MERIENDA
1 fruta o 1 yogur desnatado o 1 cortado desnatado
En ocasiones se puede tomar un pequeño bocadillo menor que en el desayuno
No es obligatorio, se puede realizar ocasionalmente


CENA
2 o 3 piezas de fruta