Maxmara
Hola soy nuevo en el foro he llegado tarde, no se cómo fueron tus bloqueos, estés como estés te recomiendo que busques a 1 fisio que domine el método de Mézières o RPG(Souchard), consta de estiramientos globales de toda la cadena muscular posterior de la espalda, normalmente la gran mayoría de problemas de espalda es debido a un exceso de tensión de esta cadena( contracturas), cuando estiras, disminuyes dolor, evitas descompensaciones que a la larga nos puede dar deformidades(tipo cifosis, escoliosis).También has de cuidar tu espalda en el día a día sobretodo al sentarnos y al agacharnos,vigilar tu stress ya que influye en tu tensión muscular.
Si quieres entra en mi blog( hay traductor) con 3 entradas de higiene postural, hay de como sentarnos, la mejor manera para dormir y levantar pesos, mirate la entrada de como gestionar el stress( para relajar esta musculatura, sobretodo lo del baño muy importante) tienes 3 entradas de lumbálgias con un montón de consejos, de ahí hay 1 link a mi pág. de facebook con videos de espalda.
Si no encuentras a nadie, enviame 1 mail, te he enviado el mío en 1 mensaje privado por si quieres ponerte en contacto y te enviaré 1 tabla de ejercicios con explicación, pero piensa que es preferible que te lo expliquen in situ.
1 saludo
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