Bajar de 56 kg a 52 kg!!ayudaa!

Hola! resulta que perdí 1 kg aproximadamente, me puse más gordita una vez acabó el verano pero estas últimas semanas (2 aproximadamente) he estado mala con la garganta y debido a la fiebre y demás no he tenido mucho apetito así que me he sorprendido cuando hoy viernes me he visto algo más delgadita. Ahora mismo peso 56 kg y me gustaría quedarme en 52-53 kg ya que soy más bien bajita y aunque no me vea como un tonel me gustaría estar más delgada. Me podríais decir una dieta efectiva de la que conozcais resultados? o algunos consejos? yo suelo hacer deporte, bicicleta y ando 5 días de la semana unos 30 minutos. Gracias!